Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

post nr 401 juz wczoraj miałem to pisac ale sie nie udało

po 3 tygodniach ćwiczen z www.gregry.prv.pl zauwazyłem taką poprawe -
dosiężny +6cm z 65cm na 71cm
z jednaj nogi z 78cm na 86cm

jak dla mnie to juz całkiem nieźle =]] tylko w sumie ładnie by było jakbym był wyższy to wsady by były fajne =]]

Az 8 cm w 3 tygodnie cwiczen ?

Ej to ja na wakacje chyba tez zaczne ten program - ide go oblukac co to jest wogole.

O ****a jaki to kolos !!

Ej ty trenowałes tez tą klate itd - wszystko dokładnie według tego treningu z taką rozpiską jaka tam jest ?

trenowałem tylko nogi i na poczatku troche brzuch ale stwierdziłem ze z braku miejsca u mnie w pokoju nie moge robic tamtych 2 ćwiczeń a zwykłe brzuszki sa ze tak powiem dosc niebezpieczne dla kregoslupa a mam go krzywego takze poprostu robiłem pon - sr - pt a w reszte dni czasem cos zagrałem =] tak wogóle to z rozbiegu jest 8cm dlatego ze troche wyleczyłem ta noge kontuzjowana =]

ale dosieznego jest +6cm bo przed tym treningiem ledwo dotykałem obreczy na 3.05m a dzisiaj sie mogłem na niej zawiesic

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-18 21:18:41

Pavlo to gratuluje! Ja miałem zamiar się wziąść za jakiś trening w wakacje i jednak biore się za ten z gregry . Miałem jeszcze na uwadze AAII (ale jednak postanowiłem, że nie bo miałem 3 podejścia i kolanka troche pobolewały, oczywiście jak przestawałem to już spoko z kolanami) i plyometryke. Ale jednak decyduje się na gregry. Chcę wreszcie trzasnąć alleyoopa, zrobić wsad bez rozbiegu spod kosza i odbijająć piłkę o tablice wsadzić (firmówka T-maca). Myślę, że po półtora miesiąca mi się uda bo to tego wszystkiego niewiele mi brakuje. A wyobrażacie sobie uczucie po zrobieniu alleyoopa na oficjalnym meczu )))

JA tez sie pochwale gram w siatke a paki robie z zmailowania mam tylko 360 cm mam taka fajna pilke do siaty i pakuje nia na normalny kosz z obrotem 360 , dwiem rekami , pilka do kosza robie paki jedna reka , rzucam pile do gory odbija sie ja wtedy biegne i pakensa robie albo umiem cos takiego ze kumpel ci rzuca od tablicy i pakuje ( to na wet mi na meczu koszykarskim wyszlo)

PrzemekF to może pykniesz pare fotek, abyśmy cię mogli zobaczyć? :)

nooo to ładnie wsadzasz =] a ile masz wzrostu? bo chyba nie te 360cm co napisaełs

Adi tez mam taka ambicje zrobic alley'a a przy moim wzroscie to to juz chyba bedzie całkiem fajnie wyglądać , a i jeszcze jedno pytanko, ty sie wybijasz z jednaj nogi czy z nabiegu? (ja z jednej ... a chce sie przerzucic na nabieg - przez kontuzje)

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-19 10:08:41

Ja właśnie mam wrodzony bardzo dobry dwutakt, na co mi trenerzy też uwagę zwracali. Więc lepiej wybijam się z jednej nogi, różnica między wybiciem z jednego nogi, a dosiężny to jakieś 25 cm. Też chciałbym się wybijać z naskoku, więc trenują i ten i ten wyskok, żeby umieć to i to, bo z naskoku to nie zrobsz wsada z lini rzutów wolnych :). A z kolei z naskoku jest stabilnieszy np. do 360 czy windmilla, więc dobrze umieć obydwa rodzaje.

Czyli trenowales z gergy tylko nogi - to tez tak bede robił, tylko dodam do tego jeszcze biegi poranne, bo musze brzuch zrzucic No i oczywiscie koszykówka kiedy sie tylko bedzie dało.