wyskok

mógłby mi ktoś wysłać tego kangroo hoops a takie ogólne info o mnie to : 180cm,70+kg skok z rozbiegu :305cm (jedną ręką) sam skok to wydaje mi się :48-50cm :(( nie mam możliwości trenowania na siłowni,chce poprawić troszkem wyskok,robiłem trochę AA2 ale to jest masakra :Ppo 7 tyg już mi się nie chce,nie wyrabiam już Mógłby mi ktoś coś doradzić?

czy mając 18 lat i grając regularnie w siatkówke 2-3 razy w tygodniu w siatkókę zwiększa mi się wyskok czy nie?

Cineko sprinty a najlepiej pod gorke! jest sporo fajnych cwiczen, jumping lunges wszelkiego rodzaju plyo. Nie rob zadnego programu na wyskok tylko swoj vanguma nie ma jednoznacznej odpowiedzi, mozna i tak i tak, zalezy ile masz czasu na zrobienie formy. Robienie obu rzeczy na raz w pewien sposob skraca czas ale ciezko powiedziec czy to lepsze [...]

Po pierwsze skakanka poprawia koordynacje, wyskok chyba nie bardzo.

od kiedy haddzbe się za to wziąłeś? za ten cały wyskok? pamiętasz ile miales zasiegu przed cwiczeniami?

pod koniec 1 gim pierwszy wsad przy 170cm z jednej nogi;) bez zadnych programow tylko od skakania jak glupi gdzie sie da i do czego sie da. a skacze juz....hmm....1gim..2..3..1srednia..2..3...4...i teraz studia:) wiec 7 lat;)choc bylo wiele przerw bo ledwo chodzilem przez niektore zasrane programy na wyskok;/

dlatego ja trenuje na twardym podlozu w twardych butach:) bo po co zmniejszac sile dzialajaca na miesnie(przez rozproszenie jej j.w Cineko napisal) skoro chcemy zwiekszyc wyskok?:)

Myśle, że własnie sprinty max 2 razy beda ok, bo więcej bedzie jeszcze gorszym obciążeniem CUN'u. Cwiczę już typowo pod wyskok ok. 5 tygodni. Przerwe chce zrobić dopiero w 1 tyg lipca, bo wyjade wtedy. W tym tyg mysle, ze rozkład treningów bedzie taki: Pon Sprint Wt - Sroda lekka gra/ nic Czw - Piątek Sprinty Sprinty mam zamiar wykonywać pod góre, [...]

[...] osłabia kolana. Są tylko mniej lub bardziej kontuzjowane metody treningu. Może się zdziwisz ale to właśnie sztanga i pracowanie nad siłą jest najlepszą metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z umiarem i odpowiednio dobranym obciążeniem. Hmm 16lat to już powoli możesz [...]

powodzenia Cineko ,ćwiczymy razem! wyskok ! ja dziś maiłem 2 wfy w szkole i do domu,oczwiście jeszcze zimny prysznic :D

Ok, wypiska z dzisiejszego, ostatniego(!) treningu. Sroda 23 czerwca 1. Wyskok ze sztanga na plecach i przytrzymaniem na dole na 3s 4x5x30 kg 2. Zarzut ze zwisu 5x3x65 kg 3. Przysiad przedni 4x3x80 kg 4. Wyskoki z siadu 4x3

jeśli chcesz sprawdzić wyskok skacz do punkt a nie z filmików które nagrywasz:P zauważ że "kamera" (jeśli można tak to nazwać ^^ ) znajduje się poniżej także i wynik nie będzie adekwatny do faktycznego stanu. a co do techniki wyskoku to masakra :P

tylko trzeba wziac pod uwage ze wycisk na plaskiej to slabe cwiczenie masowe, sa duzo lepsze. ps Hadzbe mowisz ze masz duza dysproporcje miedzy boxem a pelnym, ale zwroc uwage ze mimo to masz potezny wyskok, wiec ten box nie jest taki zly...na logike przynajmniej Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-03 13:30:46

[...] Jednak , coś to dało, o to wyniki : grudzień: czerwiec/lipiec: wyskok z miejsca : 50cm 66-68cm z nabiegu/naskoku : 65cm 74-75cm z jednej nogi : 75-80cm [...]

Witam wszystkich skoczkow! Tez chcialbym sie dolaczyc, przynajmniej bede mial motywacje :D Moje dane: wiek- 16 wzrost- 185 cm waga- 68 kg zasieg z miejsca- 245 cm dosiezny~ 60 cm wyskok z nabiegu >65 cm Dostep do silowni bede mial dopiero od wrzesnia. Teraz musze sie jakos ratowac kombinowaniem w domowych warunkach

witam wszystkich :) chciałbym poprawić swój wyskok o najwięcej ile się da, ćwiczyłem trochę wcześniej kangaroo hoopy byłem gdzieś na 45 przysiadach ale byłem chory itp a potem ten trening mało mi dawał wjęc odpuściłem ok 1tyg temu , proszę was podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na nogi całą serie tak jak np w kanngaro hoop , i powiedzcie jakie [...]

Dlaczego sołtys uwazasz dwuglowe za glowne miesnie odpowiadajace za wyskok? Co widzialem na sronach to jako najwazniejsze sa wymieniane czworoglowe. Przeciez one prostuja kolano do wyskoku, a dwuglowe i posladkowe prostuja staw biodrowy, przy czym dupa ma wieksza role Sory ze teraz pytam ale nie czytalem na biezaco tematu;]

Ja poczułem, ze sie przetrenowałem... Musze zrobic sobie kilka dni odpoczynku, bo wyskok mi sie cofnie i tyle...

noo, hadzbe kogz :D Wg. ciebie siła górnej połowy ciała przekłada sie chociaz czesciowo na wyskok?

[...] schodek) + ręce splecione na głowie 5x4 (co 5ty schodek) -OHS 4x4 42,5kg -Snatch pulls 5x3 92,5kg -Przysiad klasyczny 5x5 82,5kg Cineko no pewnie że tak... silna obręcz barkowa... i nie tylko. to pomaga przy ćwiczeniach dynamiczno-siłowych (typu zarzut, podrzut..) co wpływa właśnie na wyskok Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-08-06 17:51:41