Ćwiczmy razem!-wyskok

u mnie potwornie leje wiec raczej nici ze sprintow...;)
zrobie ewentualnie PLYO w domu albo pojde na hale targowa(zadaszona)poskakac po stolach;D

słuchajcie czy dużu ma wplyw rodzaj podloza po jakim sie skacze na wysokosc lotow? :) bo ja np skacze z dywanu a potem zmieniam na materac :P czy bedzie ten sam progress jak zmienie podloze do skakania :D??

Pewnie, ze nie. Im podłoze, buty itp bardziej miekkie, tym siła włozona bardziej sie rozprasza i latamy nizej.
np. spróbuj wyskoczyc tak wysoko na piasku na plazy jak na boisku, nie uda Ci sie, bo wiekszosc włozonej siły rozprasza sie w miekkim podłozu.

Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-04 11:52:30

dlatego ja trenuje na twardym podlozu w twardych butach:)
bo po co zmniejszac sile dzialajaca na miesnie(przez rozproszenie jej j.w Cineko napisal) skoro chcemy zwiekszyc wyskok?:)

czuje ze ostatnio poprawilem czas kontaktu stop z podlozem..czuje ze mi sie sprezystosc w kostkach polepsza odkad zaczalem troche bardziej nad nimi pracowac:)
dzisiaj skakalem nad czym sie da;)
-Wskakiwanie na pudlo 2x10
-wskakiwanie na pudlo z 1 nogi z miejsca 2x5
-Przeskakiwanie nad suszarka:D 2x15
-Drop jumps 2x10
-i roznorakie podskoki na lydkach:)




niestety moja suszarka nie zmusza mnie do wysilku:P

Jakie rytmiczne dźwięki w tle :D

wiem;D
xD jakiegos mixa wies party puscilem xD

Dzisiejszy trening:
1)skoki na pudło 2x15 pow
2)zeskoki z pudła 2x15 pow
3)głębokie skoki 2x15 pow
4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow
5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow
Do tego gra w kosza i mnóstwo pojedynczych skoków.

WITO16 ogolnie zeskoki w glab przy grze w kosza to srednio pomysl bo mocno dublujesz cwiczenia pomijajac sam fakt ogromnego obciazenia dla stawow, zwlaszcza kolanowych...

sołtys to co byś doradził jeszcze do dynamiki, bo tak było w plyometryce więc tak robiłem. Doradziłbyś mi coś co zamienić co zostawić bo potrzebuję dynamiki większej, już czuję się lepiej. Skaczę z 2 nóg więc jeśli możesz napisz mi jakieś ćwiczenia właśnie pod dynamikę.