wyskok

stefan holm jest przykladem ze skoczkowie wzwyz wcale nie musza miec dobrego dosieznego by wysoko skakac z jednej nogi. Chodzilo mi jedynie o to ze wyskok z miejsca jest bardziej miarodajny w okresleniu mocy danej osoby niz skok na pudlo.

Grałem wczoraj w siatkówkę po ponad tygodniowej przerwie od plyometryki. Magia, w końcu czułem, że energia, jaką nadaję ciału przy nabiegu, przekształca się w wyższy wyskok. Nigdy czegoś takiego nie miałem. Wyskoku nie mierzyłem, ale czuję, że dobre parę cm poszło w górę, może nawet coś około 10 cm, ale najważniejsze jest to, że jestem dużo [...]

[...] jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, [...]

Kurek- ten trening zostal opatentowany przez naszego moderatora Sołtysa i jest w 100% sprawdzony, po kiego grzyba tworzyc nowe? sprawdzja sie wszystkim chcacym poprawic wyskok. powiem Ci krotko bo chcesz sie tu mądrować widzę, a tego nikt nie lubi: bierz i trenuj, bedziesz mial efekty planem z pierwszej strony, albo spadaj i rob swoj trening i nie [...]

mamy odpowiedz czemu kurek nie poprawil wyskoku. jedzie po naszym planie, a sam go zmodyfikowal wg wlasnych potrzeb i cwiczyl wyskok bez sztangi. poczatkujacy moze by cos poprawil. ale bez sztangi to sobie podziękuj. a i wspomniales ze chcesz poprawić moc wyskoku i 2 razy skaczesz w tym celu. jedno kłóci się z drugim :-) pozdrawiam, tyle ode mnie.

jestes ciezarowcem czy chcesz poprawic wyskok? na jakim ciezarze robisz przysiady ze nie masz zakwasow? po za tym nie chodzi o zakwasy a uklad nerwowy ktorego przetrenowanie to duzo gorsza sprawa niz zmeczone miesnie...

[...] wczesniej ze nie moge wsadzic dwoma, a dzisiaj, wybilem sie poprostu dalej kosza i dalem takiego plecaka a'la Rose ;d naprawde mam taka ochote do treningow, jak mi sie juz wyskok z 15-20cm poprawil, a nie wiem dokladnie bo nic nie mierzylem, ani przed zaczeciem trenowania ani nic, tak ze mam nadzieje ze jak bede siadal z ciezarem na poziomie [...]

Siema, czy mając 17lat i 9miesięcy można bez obaw zaczynać trenować wyskok na siłowni?:)

Siema, czy po siłowni mam być kompletnie wykończony? Gadałem z kolegą i powiedział, że mam na drugi dzień nie dać rady chodzić (po treningu nóg). Czy to aby prawidłowo? Od jakich ciężarów w ćwiczeniach na wyskok Wy zaczynaliście ? Pozdrawiam:)

Trening nie na siłowni to na przykład super dunks 3 (wpisz to w google i weź pierwszy link). Tyle, że trzeba go robić 5razy w tygodniu i wymaga bardzo wielu powtórzeń. Jak się uprzesz to nim też wyskok zrobisz tylko trzeba więcej samozaparcia i dyscypliny niż trenując na siłowni 2x w tygodniu.

Hej, siema wszystkim, to mój pierwszy post w tym temacie. Chciałbym się was poradzić jak ogólnie rozwinąć wyskok ze strony siłowej itp., mam 14 lat, wiem mało, 65-67kg wagi i 172cm wzrostu, no w kosza gram, tak bardziej na poważnie, że trenuję(niestety nie w klubie, sam) z 4-5 miesięcy i naprawdę wkładam w to serce i prace, więc jaki plan mi [...]

@Igor101 zostanie mi plan z 1 strony, i tylko specjalnie dla wyskoku zapisał bym się na siłkę Ja tak zrobiłem i nie żałuję choć aktualnie zrobiłem sobie dłuższą znacznie przerwe. Shaman1994 Osobiście bym nie ryzykował bo jeśli zapiep...w pracy i potem miałabyś znaleźć się na siłowni to prędzej czy później nałapiesz się kontuzji aniżeli zwiększysz [...]

[...] to lod po cwiczeniach. rozciaganie. jak nie mamy lodu to sobie kupcie plastry APAP ICE za 3zl za 2sztuki i naklejcie po treningu:) raz na kilka miesiecy kuracja jakims specyfikiem flexit lub arthroblock:) http://www.facebook.com/v/474010265944954 1szy raz w zyciu wyprostowalem prawa noge przy windmillu:) optycznie powieksza wyskok strasznie;p

[...] wracając do pytania. Za początków tego tematu wiele z was bazowaa na książce czy też artykule duzym vertical jump bible. Czytając ja można sie spotkać z opinia, że budować wyskok przez pylometrie można jak sie osiągnie 2x masa swojego ciala w przysiadzie jako max. Czy wy tez z takiej zasady wychodzicie? Czy nikt raczej nie opiera sie na [...]

[...] lub pompki na podpórkach niż płaska. Ale jest jedno ale. Żeby mięśnie rosną potrzebują bodźca czytaj martwego ciągu lub przysiadu. Więc robienie sobie 5 serii po treningu na wyskok nie lepiej niż jak wy polecacie między ćwiczeniami siłowymi wyskoku i tymi dynamicznymi. Po prostu jako ćwiczenie kończące sesję na siłowni? Niż iść tylko na siłownie [...]

Lepiej wyskok robić na świeżości, a nie po ciężkiej harówie

Muszę jeszcze trochę technikę skoków i dokumentacji ogarnąć. Moje "0" na 3cm, wyskok do 58cm, wynik 55cm https://www.youtube.com/watch?v=-OnNQPkMqkY

Powinny być zaliczane próby tylko w jednym ujęciu - wyskok i zbliżenie na miarę. Zaczynają się pojawiac wyniki godne siatkarzy:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-07 07:07:39

remcyk - Masz rację! Widać, że wyskok masz pod sufit! Cyfry na miarce są mało widoczne. Ślad wyskoku też słabo widoczny. U maceeka widać zdecydowanie lepiej.

Panowie WW - Wrocław nie weżmie w tym konkursie udziału ale siatkarze z Wrocławia są bardzo zainteresowani treningami dającymi wyskok na 70cm:)Gimnastycy też :)