wyskok

masakra sołtys, szkoda, że taka diagnoza ;/ 3maj się i zdrowiej jak najszybciej sołtys!!!! ja upycham jakieś plyo do planu, bo chyba brakuje, co dziwne, bo sporo mam siatkówki w tygodniu, zobaczymy jak wyskok pójdzie z plyo :)

no ale mimo to lydka ma znikomy efekt na wyskok. btw. najlepsi skoczkowie maja lydki jak patyki. jus fly, skoczkowie wzwyz, zaden nie ma dotyranych lydek. a cwiczenia plyo to sprinty,tuck jumps, depth jumps

[...] jak małpa :P cwicze 1nym planem nic kombinuje, jakos nie mam glowy do modyfikacjii, a jak juz jakas robie to albo jedna albo wcale. i od wakacji do teraz zrobilem znowu wyskok. rok temu w kwietniu to ja ledwo robilem cos trudniejszego na koszu. teraz jestem bez plyometryki w formie wyzszej niz rok temu szczytowej. az sie nie moge [...]

Nie wiem, może ja się nie znam ale czy nie lepiej abyś jeszcze poskakał trochę ? Moim zdaniem 14 to trochę mało na sztangę ;) Teraz możesz zyskać naprawdę duży wyskok przez samo skakanie, przynajmniej tak mi się wydaje ;d

Siemanko, jak byście ocenili taki plan tygodniowy, celem jest wyskok + ogólna dynamika. Przysiad:było 90 na 2-3 razy MC:110 Założenie jest 2 razy siłownia + 2 razy plyo: I dzien tuck jumps 3x10 podskoki 5x5 przysiady 5x5 reverse lungees 3x6 podnoszenie nóg z ciezarnem na drazku albo na ziemi, opady tułowia z ciezarem, russiantwist Przód ciała - [...]

ma ktoś pomysł jaki rozkład tygodnia zrobić żeby był trening pod wyskok sołtysa ten ciężki dwudniowy, ze 2 razy interwały i jeszcze treningi na resztę ciała, bo nie wiem jak to posklejać, pomoże ktoś?? Zmieniony przez - florek2766 w dniu 2013-04-26 14:56:10

Czytałem trochę artykułów z opinią o aa2, ale nadal nie wiem czy powinienem to ćwiczyć (mam 15 lat i 163cm wzrostu, wyskok z naskoku ~55cm)? Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 00:43:23

Mam obręcz zawieszoną na 2,6m i doskakuję do niej, ale wsadu nie mogę zrobić :/ (skaczę na ~55cm, więc na normalnej wysokości jakby był to musiałbym tak z 1,2m skakać - można tak wyćwiczyć wyskok?).

krzych93 jaki masz wyskok dosiezny i z naskoku ?

hadzbe jaki masz wyskok ?

to i tak nie jest najgorzej. moi rowiesnicy maja po 40 cm wyskok , a juz o ich szybkosci nie wspomne ;p

Ogółem kiedyś krążyła plotka o butkach dodających wyskok, można je kupić, co prawda nie są tanie ale tańsze niż jordany XX8 ;P APL concepty :d Ale z tego co widziałem to jakichś zaskakujących efektów nie dają, aczkolwiek sam sprawdziłbym ten system :D

Wyskok to rzecz nabyta, a wzrostu nie wytrenujemy, więc w sportach typu koszykówka czy siatkówka zdecydowanie lepiej być wysokim.

ok dzieki. soltys mam takie spontaniczne pytanie- jak poprawic wyskok z jednej nogi?

buty to hyperdunk 2012+ :) dostalem 2 pary od sponsora basketzone.pl:) druga mam tez z elektronika tylko czarne . w liceum chlopaku to mialem tak roztrzaskane kolana ze mialem ze 3 lata przerwy od skakania. od kilku lat cwicze tylko pod wyskok typowo.

Dane nieaktualne, teraz jest niecałe 70kg :)) W rok przytyłem koło 15kg, wyskok jest na plus hehe 8-) Dobra, ta tabate będę robił w wolne dni, potem może zwiększę częstotliwość i dołoże 1/2 razy wieczorkiem itd. zobacze jak z regeneracją i się okaże %-)

ostatnio rozmawialem z clarence z jutuba http://www.youtube.com/watch?v=QsvPp6cGn4U jak sie przeklada jego sila na wyskok....mowi ze slabo skacze i ciezar mu nie zwieksza wyskoku:) wiec jak widac sila bez skakania jest gowno warta. a tu ja dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=QeSym0uKX8k

Nigdy nie można zaniedbywać treningu szybkości. Mi odkąd przyszło kilkadziesiąt kilo w przysiadzie, wyskok maksymalny tylko parę cm wzrósł, bo szybkości nie robię prawie wcale

[...] treningowy, znajdź go i wpleć w swój rozkład tygodnia... poza tym trening jumpa to właśnie siłownia i zajęcia na hali w siatkę... dorzuć do tego dzień bądź dwa z planu na wyskok (milion razy tu przytaczanego... rusz zadek i sobie znajdź bo to już się przykre robi że każdy zamiast choć odrobinę zaangażowania wykazać, jęczy tylko daj daj daj...) [...]

Nie robię przysiadów, ogólnie nie ćwiczę pod wyskok właśnie ze względu na kolana. Nigdy nie ćwiczyłem wyskoku ale gram we wszystko co możliwe, takie pokolenie poprostu, nie to co teraz i pomimo 176cm łapie się obręczy bez żadnego problemu. Strzelają kolana cały czas, codziennie od rana do wieczora przy każdym wstawaniu klękaniu itp. To jednak nie [...]