wyskok

[...] za małe rozrzucenie nóg na boki i brak mocnego tupnięcia nimi o ziemie, to powoduje słabsze usztywnienie ciała. Do tego trzeba sobie wyobrazić jak by się robiło wyskok w górę z uderzeniem stopami o ziemie tak żeby się zatrzęsła ;]" Tak skomentował to Cobra na YouTube. Czy mam podążać za tymi wskazówkami?Co Ty na to? Wyciskanie [...]

[...] ale ja dawno nie mierzylem i trzeba bedzie mysle ze koło 325 musialo zostac, no ale niski jestem... musze powiedziec ze od kiedy zaczalem robic nogi pod katem jumpa to max wyskok sie pogorszyl, ale za to wytrzymalosc wzrosła i mnie nogi wogole po satce nie bola pewnie jak im dam odpoczac z tydzien to takie odciazone i zregenerowane beda mialy [...]

[...] szału, ale problemu też bym sie nie doszukiwała na siłę. GGTP jest ok, ale drugi parametr watrobowy to bardzo wysoko ALAT. Trzeba by zrobić jeszcze raz - może akurat jakiś wyskok miałaś tylko wtedy i nie ma co gdybać. Gospodarka cukrowa też w normie, te cholesterole jakieś w innym podziale niz u nas i LDL dość wysoko (ale trójglicerydy uważane [...]

a ja mam 64cm dosieżnego przy 208cm i 115kg, a trenuje razem z WWJD, i nie narzekam... Co prawda przez ostatnie miesiace niezbyt mi sie poprawił wyskok, ale z kazdy cm przy moich warunkach to dar od Boga

[...] zachowana odpowiednia technika wtedy naprezenia na kolana sa mniejsze i moga spowodowac nawet ich wzmocnienie. budowa siły statycznej to jest ELEMENT całego cyklu budowy wyskoku, jak wiadomo wyskok to siła eksplozywna i w kolejnych cyklach rozwija sie dynamike na mniejszych ciezarach, az przechodzi sie po typowa plyometryke polaczona z [...]

[...] ma na celu zaangazownaie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych a generalnie jednym z podstawowych celow robienia sily statycznej jest angazowanie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych.Czesc ludzi nie wie nawet co to jest jednostka motoryczna i napisze Ci ze co ty gadasz wystarczy duzo grac w koszykowke i bedzie Ci wyskok rosl hehe

[...] co pamiętam to zrobiłem 1.sprint 50m x 10 2.wieloskoki 3 x 20powt 3.dosięzny 5x 5 powt 4.nie wiem jak się nazywa to ćw, ja je znam jako "jumping". podskoki w niskim siadzie z 15 metrów przodem i potem bokami tez po ok 15m 5.wyskoki z klęku do siadu +wyskok kolanami do klatki ze 3s po 5 powt Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-08-20 22:49:13

ojakże się cieszę że mnie szefowa zaszczyciła8-)8-)8-) nie, ja nutellowo wcale raczej to jednorazowy wyskok był stoi sobie nutella spokojnie, a czemu? jem to co w rozpiskach, jak nie to nie wstawiam diety lub się spowiadam, czasami tylko nie jem wszystkiego bo mi dnia brakuje Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-18 22:59:44

Najlepsze to te dupy co maja prosty cel taki jak my czyli jednorazowy wyskok %-)

crffalcao - rehabilitacja a trening na wyskok nie mają wiele wspólnego. Typowa plyometryka to specjalność Juniora, jak pisze Bull. Co do programu z Wodynem, to jak było już mówione mamy 2 programy zaklepane Dzisiaj byliśmy z Wodynem, Juniorem i Jarotem w Puławach na MP w Trójboju Siłowym dopingować Żubra. Nikt się nie gryzł, więc i o programy [...]

dobra! tylko nie teraz, muszę chocież przez godzinę coś poczytać. Myślę, że do południa zrobię ta modliszka to wyskok w górę i kopniak, tak? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-07 10:32:00

Zrobiłem pierwszy wyskok! 42cm! Jest ktoś lepszy?

Pisałem w zeszłym tygodniu pierwsza próba 56-57cm. Mam nadzieję, że coś poprawię i nagram filmik. Kiedyś znajomy grający w kosza przećwiczył program na skoczność Jordana czy jakoś tak, przez kilka tygodni poprawił wyskok o 14cm. Z tego co pamiętam ostro dawał po kolanach{{:-(

[...] :-) W tej trudnej rywalizacji udało mi się zająć poczesne czwarte miejsce /-)_ Gratuluję również świetnych wyników i, tu ukłony w stronę remcyka, uporu w dokumentowaniu wyskoku. Ja bym się poddał po pierwszym skakaniu i pewnie dlatego nikt nie żądał ode mnie wyraźniejszych ujęć. A może dlatego, że nie byłem brany pod uwagę jako zwycięzca.:-D [...]

24.07.15 TRENING 5 obwodów: 1. scyzoryk, skulenie, scyzoryk do rozkroku -15 razy - MASAKRA 2. wznosy grzbietu z piłka lekarska 20 3. 4 razy podrzut sztangi 30kg 4. przysiad wyskok - 10 - pierwszy raz po przerwie... ale mam słabe nogi {{:-(

03.08.2015 - DT TRENING 5 obwodów: 1. przysiad wyskok - 15 2. wyrzuty nóg z przysiadu do podporu - 15 3. skakanka - 50 4. MC - 8 5. wspięcia na palce na jednej nodze - 20 na jedną Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-03 20:38:04

[...] nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related Zmiana nog opierajac sie o podloge [...]

[...] którym taka dieta w 100 procentach odpowiada i nie mają takich pokus. Ja wiem ze miałabym z tym problem a wolę moc zrobic np. Fit gofry. Albo mieć dietę w której jednorazowy wyskok nie zawali starań. Ale to może być okresowo ciekawe rozwiązanie. Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy nie. Co do keto to był taki mały eksperyment [...]

[...] efekty. a co do blokow to przede wszystkim wrodzone wyczucie ale jak bedziesz mial dobra forme to sam takze bedziesz wiedzial kiedy i jak zablokowac. no i oczywiscie wyskok. TU MASZ TRENING Drybling piłeczką do Tenisa – Wykonuj drybling piłeczką do Tenisa tak jak zwykłą piłką do kosza (czas ok. 5 min.). Najlepiej wykonywać te [...]

raczejkoks: jeszcze jeden taki wyskok i BAN.