SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chucknoris /masa z półobrotem

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 58539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147
niskie papcie ??

nigdy w zyciu juz

no to z tym zasiegiem to w sumie podobnie, ale ja dawno nie mierzylem i trzeba bedzie mysle ze koło 325 musialo zostac, no ale niski jestem...

musze powiedziec ze od kiedy zaczalem robic nogi pod katem jumpa to max wyskok sie pogorszyl, ale za to wytrzymalosc wzrosła i mnie nogi wogole po satce nie bola

pewnie jak im dam odpoczac z tydzien to takie odciazone i zregenerowane beda mialy potencjał

od 7 pazdziernika zaczynam cykl wiec jak cos to wpadaj na moj dziennik

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
napewno wpadne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753


na jutro smakowy boczek

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-09-28 19:10:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753


dziś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24448
ARO ROX!













PEŁNA WIXA!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
pies pomielony z budą ale zjeść można
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
29,09,2008 Trening siłowy
Klatka
Wyciskanie na ławce 10x65 kg 8x70 kg 8x75 kg 8x80 kg
Rozpiętki 12x10 kg 10x10 kg 10x10 kg
Przenoszenie sztangi 10x20 kg 10x30 kg 10x30 kg
Barki
wyciskanie sztangi za głową 14x30 kg 14x30 kg 6x50 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg

dzisiaj był bardzo ciężki dzień dużo spraw na głowie później robota w domu trening zaczełem lekko przed 20 i nie trwał długo. Obecuje poprawe na następny raz



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753




dość srania w krzakach dziś uderzam z grubej rurki.
Na początek meta żelki Węże

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-09-30 18:07:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24448
Najlepsze na siłe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753
01,10,2008 Trening siłowy
Plecy

Podciąganie na drążku 10 10 8 10
Wiosłowanie sztangą lekko łamaną 12x50 kg 12x60 kg 10x70 kg 8x70 kg
wiosłowanie półsztangą 12x50 kg 12x60 kg 10x65 kg 10x65 kg
Martwy ciąg 10x90 kg 10x100 kg 8x115 kg 6x126 kg

Trening dosyć ciekawy. Zastosowałem w wiosłowaniu sztangę lekko łamaną ćwiczy mi się wygodniej jedyne co zauważyłem innego to większa praca bicepsów nie wiem czy to brak obycia czy specyfikacja gryfu. Pierwszą serie mc zaczełem troszke z wyższej pozycji od drugiej seriipozycję wyjściową obniżyłem



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem/Potrzebny plan

Następny temat

Doradźcie jaki trening.

WHEY premium