wyskok

[...] 5 minut bieg bokserski na macie: - przewroty w przód -przewroty w tył - przewroty przód i tył -gwiazda - ze stania na głowę do mostku -ze stania na głowę do mostku i wyskok Część główna: - w parach kopnięcie Ap chagi po 15 na nogę wykroczną i 15 zakroczną x 2 - kopnięcie Ap chagi a partner broni się zbijając ręką po 15 na nogę -obrona [...]

[...] i skakania, potem zmieniłem na zwykłe adidasy, już była ulga, ale nadal troche pobolewało, teraz gram w Nike'ach (ok. 150 zł) i nic mnie nie boli. Nareszcie zmierzyłem mój wyskok, a więc mój dosiężny wynosi 60 cm, a wyskok, z jednej nogi z rozbiegu 85 cm. Jak na 1 kl. gimnazjum chyba nieźle. Po ukończeniu Air Alerta II licze na conajmniej 15 [...]

[...] hardcoru moje nogi jeszcze nie preżyły. Jak widać trening dziś nie był podzielony na uda i łydki a ćwiczenia się 'przeplatały'. Na 'rozgrzewkę' zrobiłem 2 serię po 30 powt. wyskoków dosiężnych obunóż. Następnie zaczął się 'właściwy' trening - na początek 7 serii przysiadów z 10 kg progresją w każdej (metoda jak przy martwym ciągu w środę, ale [...]

[...] kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -na komendę przysiad i wyskok z wyciągniętymi rekami w górę (x 10); - szybki chód na kolanach; - symulacja wejścia w nogi z kolan; W miejscu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane - długo by [...]

[...] pytaniami a nie z "odpowiedzią". Szkoda że nie ma opcji edytuj bo bym to zmienił i nie musiał pisać. Żeby nie marnować posta: Dzisiaj zrobiłem najpierw trening na wyskok (nie przecztałem jeszcze odpowiedzi) i mnie teraz nogi troche bolą a przy szóstce jednak one są potrzebne, jakoś ją zrobiłem ale 6 mi sprawiło kłopot, przez nogi bo je [...]

Bodajże 3 razy w tyg, ale nie jestem pewien, tu masz linki do programu, werjsa orginalna: http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/jumpsoles.htm , tłumaczenie: http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/jumpsolespl.htm .

[...] Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.) (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, przysiad , przysiad rozkoczny , wzoszenie lydek)** Rozciaganie Sobota 7;00 Bieganie Niedziala Wolne * - areobowa juz zrobilem tylko zeby to ladnie utrzymac ** - wyskok dopiero zaczynam. *** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki.

[...] ale dopiero natrafilem na temat i dorzuce swoje piec groszy. Tak wiec przez 11 lat trenowalem koszykowke w klubie koszykarskim(5 treningow tygodniowo) i jesli chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic treningiem ale [...]

[...] 20min truchtu szybkiego ponizej 150 , 5minut rozciagania. 2dzien: stacje: 1stacja: wznosy na palce na lewej nodze (cwiczysz lydki) , 2stacja bruszki, 3stacja przysiad wyskok, 4stacja grzbiety , 5stacja pompki, 6stacja przeskok przez plotek (albo cos podobnego) i przejscie pod plotkiem nastepnym 7stacja w przysiadzie podpartym wyzut nog do [...]

Jeżeli taki trening stosował Spudda Webb to ja jestem Madonna. Ten trening nie ma prawa bytu! Nie dziala ! Obciąża stawy , kładzie nacisk na wytrzymalosc siłowa - wyskoki + 15( widze nawet 50 - typowy maraton). Ludzie nie potrafia zrozumiec, że wyskok to wysilek krotkotrwaly . Nalezy wykazać sie jak najwieksza siła w jak najkrotszym czasie. W [...]

[...] miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 To dobre cwiczenie na poczatek: jeden podrzut silowy plus 5 [...]

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

fajny filmik... ;] elo.. ja mam 17 lat wzrost okolo 183-184 cm. Co do wsadow to swoj pierwszy zrobilem w 1-szej klasie liceum <na 305cm oczywiscie>. A wyskok trenowalem bardzo dawno bo w 1-szej klasie gim.Teraz "lata" mi sie bardzo dobrze. Wyskok z naskoku mam spoko- czasami uda mi sie zrobic nawet 360 :D .Najbardziej lubie dunki z [...]

[...] sport, w którym co chwila trzeba używać dynamicznych ruchów, bez czasu na pełną regenerację. obecne wyniki: waga: 78 kg (trochę za mało) wzrost: 173 kg (też trochę za mało ) wyskok z miejsca: 85 cm wyskok z nabiegu: 98 cm przysiad: 170 kg (pełny kulturystyczny) martwy ciąg 190 kg (dawno nie sprawdzałem maksa) wyciskanie: 135 kg (tutaj spadło po [...]

siemka hymen, pisałem w innym dziale (cwiczymy razem wyskok) ale tam praktycznie nikt nie wchodzi, cięzko o jakąkolwiek odpowiedź, dlatego zgłaszam sie tutaj do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , [...]

[...] na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za [...]

Hans napisal kiedys ze dluga jazda na rowerze nie miala wplywu na jego wyskok, za to obnizyla mu szybkosc, co w konsekwencji i tak wplynelo na wyskok (z rozbiegu). Moim zdaniem jazda na rowerze potrafi zmeczyc miesnie nog, dlatego po jezdzie wydaje nam sie ze skaczemy nizej niz zwykle. Jednak jak juz sie miesnie zregeneruja to wszystko wraca do [...]

Dzień 3 - 15.07.14 - Wtorek - Wolne Dzień 4 - 16.07.14 - Środa - Trening Trening 9.00 - 11.20 + 10 przysiad wyskok, sprint 15 scyzoryków, sprint 10 przysiad wyskok kuczny, sprint 10 pompek z wyskokiem i dotknięciem kolan, sprint (coraz lepiej, bo w pponad połowi potykam kolan, ale nadal nie robię tego płynnie :< ) 10 przysiad wyskok z obrotem, [...]

Przed chwilą widziałem program dowolny tego chłopaczka chudego w fitness. Jestem pod wrażeniem, nieżle to było. Widać że popracował. I ten wyskok a potem upadek na ziemie ze szpagatem ****a niezły jest, ciekawy jestem ilu tu co się tak z niego śmiało byłoby to w stanie powtórzyć. Pozdr.

[...] gosciu jestes tam ci podałem link do jumpsoles(niby wersja ang , ale w wesrji PL sa po polsku przetlumaczone cwiczenia) a ty nowy temat zakladasz http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/jumpsolespl.htm - po polsku opisane cwiczenia http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/jumpsoles.htm - tutaj ang ale masz wszystko Zmieniony przez [...]