wyskok

A więć chciałbym się poradzic,co powinienem dalej robić żeby polepszyć swój wyskok.. Napisałem dalej,poneiważ kiedyś sporo go trenowałem. I powiem wam,że te wszystkie zestawy na super jumpa i te inne świństwa nic nie dają.Mi pomogło tylko bieganie z obciążnikami (najlepsze pod słońcem,jeśli ktoś sie nie martwi o kolana)co prawda przez pół roku [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)

witam, wlasnie robię trening na wyskok, jest to moj pierwszy trening, ktory skladal się z ciezkich przysiadow-5x5(nie mierzylem maxa ale tak na oko)oraz przysiadów bułgarskich-2x5 na nogę. Calosc robilem 2x w tygodniu.Juz minął prawie miesiąc, efektow nie widac, moze dlatego ze potrzerbuję regeneracji?Tylko ze nie czuję zmęczenia nóg ani nic, wiec [...]

[...] chodzic na silownie - typowo trenuje kazda partie miesni, bez wielkeigo wysilku na nogi. W dodaku gram 2-3 razy w tygodniu w siatke na plazy. Moj problem polega na tym ze wyskok taki sam jest jakby byl 5 lat temu, mimo iz ciagle gram. a mianowicie ma on 45-55cm co dla mnie jest parodia. No mam pytanie czy jak bede robil na silownie 2-3 razy w [...]

Po co wam ten wyskok? Zastanówcie się 2 razy, przed podjęciem decyzji. Jeżeli trenujesz jakiś sport i masz 2 razy w tygodniu trening to i tak nie wyrobis z z SD czy AA. Dobierajcie trening wyskoku odpowiednio do waszych możliwości (fizycznych jak i czasowych ). Ja przestałem robić program ze strony gregry.prv.pl i przeniosłem się na sztangę oraz [...]

[...] 60 kg. jeszcze odrobine rosne. Od jakiś 5 miesiecy intensywnie cwicze bboying (breakdance) prakycznie codziennie okolo 2h z rozgrzewka ;] chcialbym polepszyc toszke swoj wyskok, bo jest na prawde mizerny a przydalby sie do salt itp ;) tylko nie mam pojecia jaki trening wybrac, bo forsuje nogi bardzo samym tancem i ciagle sa obolale :P a [...]

Witam, jestem po treningu na siłe nóg (5tyg.) oraz tygodniu jeżdżenia hardcorowego na nartach :P:P. (wsumie nie wiem co bardziej wykańczało :P:P) Siła nóg wzrosła naprawde fajnie. I teraz chciałbym tydzień aeroby wraz z jakimś treningiem na szybkość mięśni, bo sama siła nie bierze udziału w skoczności. Mam pomysł taki: tydzień ćwiczeń dzień w [...]

Zapewne każdy patrzył w temat super wyskok i teraz pytanie jaki trening stosował i ile on dał wam w cm zapraszam niech każdy się wypowie.. jaki trening stosował jak doszedłeś do tego wyskoku swój wzrost zasięg z wyciągnięta ręka zasięg w ataku itp i co trenujesz siatka kosz ręczna .... Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-04-08 17:44:20

[...] odpoczynku od druzyny chce poprawić się fizycznie na przyszły sezon dlatego juz bawię się aerobami(pływanie i zacząłem biegać)lecz coś co mi jest bardzo potrzebne do gry to wyskok. w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare nie masakruje stawów:P dlatego liczę tu na [...]

Ułozylem z kolegom trening który robimy na klatce... i chcialbym sie dowiedziec jaki on jest waszym zdaniem tak więc jest tak: -zaczynamy rozciągając sie przez ok 5min -po rozciąganiu robimy wznoszenie łydek na schodach w seriach: 2serie - 12x prawa noga 2serie - 12x lewa noga 2serie - 15x dwie nogi -krzesełko pod ściąną 2serie po 50sek [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 razy [...]

Witam mam pytanko jak można zmierzyć sobie wsykok ????

Witam , chiałbym poprawić swój wyskok a jako że mam wakacje mam na to mnóstwo czasu. Moja waga 82 kg wzrost 185cm 19 lat. Jeśli chodzi o ćwiczenie nóg na siłowni optymalny wydaje sie plan dudka : 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 [...]

Siema! od niedawna gram w kosza i doskakuje do obreczy mam 176cm 18lat i ok 80 kg wagi moze troche mniej najbardziej mnie interesuje to aby zrobic tzw wsada :D na poczatek sprobuje jedna reka ale nie wiem w sumie jak trenowac na wyskook... cyz worki na kostkach sa dobre ? super dunks i te sprawy? cyz poprostu silownia przysiady ze sztanga martwy [...]

[...] bo robię: wykroki, syzyfki i wspięcia(łydki), przysiadów nie robię, ponieważ mam skoliozę w odcinku piersiowym i lekarz mi odradził. Problem polega na tym, że mam mały wyskok, lub mi się tak wydaje, na kosz normalnej wysokości mam problem złapać jedną ręką obręczy. A są chłopaczki co mają 1.85m i prawie robią wsady. Dziwi mnie to, przed [...]

witam chcialbym wkleic linki do (moim zdaniem) najlepszych programow na wyskok po za tym chcialbym, abyscie pomogli mi w wyborze najlepszego pierwszy: http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php drugi: http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html (moim zdaniem bardzo dobry) i ostatni: [...]

Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]

Wiek; 16 lat Wzrost : 183 ccm Waga : 68 kg Zasieg z biegu : 3,10 m Mam pytanie ,gram w kosza i chcialym zwiekszyc wyskok , jak narazie pilke lapie na 3,10 m . Nie chcialym robic takich programow jak Super Dunk lub Air Alert bo podobno bardzo niszcza stawy :((( Pomorzcie !!! jakby sie dalo nich kots sproboje moze jakis program na wyskok ulozyc [...]

http://www.mmaniacs.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=852&Itemid=2 Zapowiada sie bardzo ciekawie. Jestem pewien ze Fedor zgodzi sie na uderzanie kolanami w parterze i wygra te walke. Co do Marka Hunta to goraco bede mu kibicowal bo Mirasowi woda sodowa uderzyla do glowy i zaczyna mnie to coraz bardziej irytowac. Jestem tez pewien ze [...]