wyskok

mam 25 lat 2 lata temu doznałem kontuzji i moja krajera koszykarza się zakończyła. teraz wziąłem się w garść i chce pokazać tym co mnie skreślili ze jeszcze na coś mnie stać. mam 206 wzrostu i udało mi się zrzucić 20 kg wagi (wazę teraz 110kg). mam fatalna kondycje i wyskok (zaledwie 30 cm) możne ktoś mi pomóc będę bardzo wdzięczny proszę!!!

Siema! Na samym początku zacznę że jestem totalnym laikiem w tych sprawach. Mam 14 lat, prawie 170cm wzrostu i wyskok na około 260cm. Zaczynam grę w siatkówkę. Po prostu tragedia. Dajcie jakieś ćwiczenia na poprawienie wyskoku! Oczywiście wszystko dokładnie wytłumaczone :p Z góry dziękuje i pozdrawiam!

Co trzeba ćwiczyć żeby mieć lepszy wyskok do salta w tył/hmmmmhmmmmhhmmm\ Pomóżcie AxE

obciążniki są mało używane nie widać żadnych śladów użytkowania cena jaka mnie interesuje to 30zł ich waga to 2x po 1.5kg.Trenowałem w nich wyskok teraz chciałbym je sprzedać myślę że cena nie jest wysoka kupiłem je za 45zł w sklepie sportowym

Witam. Czy trenujac na siłowni systematycznie nogii ( pod wyskok) oraz cialo ( przybrac troche sily i delikatnie masy miesniowej, ale raczej skupic sie chce na wyrzezbieniu ciala) do tego grajac 2-3 x w tygodniu siatka, kosz to polaczenie zwiekszy mi aktywnosc, spali zbedny tłuszcz nie tracac miesni i wplynie na polepszenie wynikow silowych??

[...] dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, Chciałbym trenować nogi na silny wyskok w góre, i dodać jeszcze boksowanie w wór :D. Jak to rozplanować?? Na mase robie-wzrost-177cm, waga 73kg, wiek 17lat

Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i 61 kg wagi. Jestem koszykarzem i obecnie trenuje wyskok.Wzracam sie z prośbą o wyborze jakiejś odżywki, aby brzybrac troche na wadze( jestem chudy) i tez na sile wyskoku)Myślałem nad kreatyną ale nie wiem czy jest bezpieczna. Proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki

mam takie pytanie, teraz spalam tłuszcz, i od marca planuje zacząc znowu siłke, chce zacząc robic program siłowy na wyskok, gram w kosza i nie chce miec duzych ud i łydek, jak mam cwiczyc zeby polepszyc skoka, ale nie zwiększac ud, ewentualnie spalic- wyzerzbic ? ahaa i takie pytanie na boku jak sie mierzy łape ?? pod jakims kątem ?

Siema! Ćwiczę od jakiegoś czasu treningiem oliviera lafaya z celem na redukcję ;p i myślałem nad dodaniem tabaty do treningu. I mam takie pytania. Ile razu w tyg mam robić tabate? Jakiem ćwiczenie? ( mam tylko drążek) myślałem nad takim ćwiczeniem Pompka potem wyskok w górę ( z przysiadu). i znowu pompka itd.

Witam. Trenuję siatkówkę już ładnych parę lat (nie wiem ile dokładnie ale koło 6-7). Od 2 lat trenuję po 7 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić swój wyskok. Przy 195 cm wzrostu i 85 kg wagi skaczę zaledwie 330 cm. Macie może jakieś rady co do tego? Najlepiej domowe ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc.

Witam. Ja mam pytanie dot. kreatyny. Słyszałem ze kreatyna jest na przyrost masy, wiec pytam (jezeli nie to prosze o sprostowanie ;)). Mianowicie - ćwicze obecnie wyskok (Super Dunk) i gdybym brał kreatynę to poszłoby mi to również w miesnie rąk i górną partie ciała czy tylko na te miesnie nad ktorymi pracuje ?

Witam .. mam 17 lat, 183cm i 75kg. Chciałbym zrzucić kilka kilo żeby moc wyżej skakać.. robie traningi na wyskok ale mało daja.. biegam ale wydaje mi sie że potrzebuje jakiejsc diety. Z góry dzeki za pomoc. Pozdrawiam..;)

Witam ćwiczę na siłowni wyskok 2x do tygodnia i poza tym mam 2 treningi, plus mecz. Chciałbym dołożyć do tego jakieś suplementy bądź odżywki- tak żebym za bardzo nie przybrał na masie i przyśpieszył regebneracje mięśni po treningu. Myślałem wstępnie o BCAA. Jest to według was dobry wybór? Może coś jeszcze do tego? Mam 19lat.

Od 5 tygodni robię trening gregry. Niestety nie zauważyłem powalających efektów. Czy kontynuacja tego treningu jest dobrym wyjściem? Nie mam niestety dostepu do siłowni, pozostają mi tylko domowe warunki. Co zrobić w takiej sytuacji? Przerwać trening i zaczerpnąć porady w tym temacie czy kontynuować trening gregry? Wyskok dosiężny - 60 cm

Czesc wszystkim. Wczoraj gralem w siatkowke i przy bloku naskoczylem na noge kolegi.Lekarz oznajmil ze jest skrecona w kostce. Przed kontuzją ciezko cwiczyem i moj wyskok to 100 cm. Powiedzcie prosze z ile dni lub tyg. moglbym zaczac znwou trening , i kiedy moglbym wziac sie za sztage z powrotem i jakie obciazenia.Prosze o odpowiedź

czesc. ostatnio obilo mi sie o uszy ze istnieje plan na wyskok i ogolnie plan na nogi. wiem o nim tyle ze robi sie go 4x w tyhodniu wiec bardzo hardkorowy chyba jest (ale i w c**l skuteczny), kazdy dzien dzieli sie na inny cel: sila, dynamika, wytrzmalosc i cos jeszcze ktos widzial ktos slyszal, napisz.

Jaki przepis wskazuje na zagrywke z wyskoku ? Chodzi tu o wyskok i upadnięcie po za linię. Dostałem prace na ten temat.. Musze wskazać dosłowny przepis który wskazuje czy można upaść za linie czy nie można, bądź Kiedy ? ..

Mam 17 lat waże 80kg i mam 175 cm wzrostu chcę robić trening na wyskok w pon-środę-piątek plus 6weidera jakos dodatek.Jeszcze dodatkowo mam 2 treningi kosza we wtor i piatek.Pierwsze pytanie to czy mg połączyć te 2 treningi ze Sb i jaką dietę dobrać przedewszystkim na zrzucenie wagi ktora by nie przeszkadzała w robieniu treningu ?

Jak powinnien wygladac trening siatkarski na silownie, oprocz trenowania przysiadow ze sztanga, lydek i wyprostow nog pod wyskok, co mozna trenowac jesli chodzi o dynamiczne i mocne scinanie? jakei cwiczenia powoduja mocniejsze zbicie? z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] trening cardio zazwyczaj 30 min na rowerku stacjonarnym. Dziś z racji braku dostępu zrobiłem coś takiego: Skakanka 3min x 5 (minuta przerwy pomiędzy) Bieg bokserski 3min x 5 ( przysiad wyskok/burpee x 10 pomiędzy) 3 min walka z cieniem na koniec Plus 100 rożnych powtórzeń brzuszków Czy myślicie ze coś takiego nadaje sie jako zamiennik ?