SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zasięg/siatkówka

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
Witam.
Trenuję siatkówkę już ładnych parę lat (nie wiem ile dokładnie ale koło 6-7). Od 2 lat trenuję po 7 razy w tygodniu. Chciałbym poprawić swój wyskok. Przy 195 cm wzrostu i 85 kg wagi skaczę zaledwie 330 cm. Macie może jakieś rady co do tego? Najlepiej domowe ćwiczenia.

Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1620
air alert podobno jest dobry. poczytaj o tym

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie warto, przy takiej częstotliwości treningów tyle dodatkowych skoków to prosta droga do kontuzji.
Najlepiej wybierz się na siłownię. Skoro trenujesz 7x w tygodniu, to prawdopodobnie trenujesz w klubie, więc musicie mieć własną siłownię

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-06-09 16:10:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5448
Przy takiej ilosci treningow raczej na pewno nie dasz rady robic sily. Ja przy podobnym natezeniu treningow/ meczow cwiczylem 2-3 razy w tygodniu i bylo spoko, jednak cwiczenia byly dynamiczne, wykonywane na 3-5 powtorzen. Efekty spoko, bo chodzac nieregularnie na silke poprawilem wyskok w przeciagu 3 miesiecy o ponad 10 cm, i to nie z niskiego pulapu. Jak bedziesz zainteresowany to moge dokladniej napisac co i jak.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kross Trans Sander 2013 czy Unibike Amsterdam 8r GTS?

Następny temat

lepszy wyskok

nutloveb