trening ramion

[...] konkursu,do tego drużynowe ćwiczenia konkursowe na mieśnie brzucha(nie to ze sztangą :) ) A teraz -jak zwykle-Blade(trochę proteiny też dziś było-standardowa porcja 30 gramów ) i zaraz ruszam na trening klaty i ramion-120 minut uciechy na maxa :) Konkurencja jest trochę zdezorientowana :) /SFD/2017/1/4/062f94338ffe45ee8a565d5b5c56d391.jpg

[...] postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie opóźnienie w reakcji na niedzielny trening. Dziś na skośnej zrobię także z obciążeniem-trzeba iść za ciosem :)

Ojan-codziennie brzucha nie robię ale po niedzieli trenowałem te mięsnie także w poniedziałek na początku treningu i na końcu,i tak samo w środę. Typowe doomsy mam zreszta właściwie zaraz po treningu i jak już kiedyś to rozrysowałem-utrzymuja się cały tydzień w różnym nasileniu i w różnych rejonach.. Stąd takie zdziwienie,że ta ławeczka z [...]

Zaraz wyjazd na trening nóg i ramion. Pewnie z 50 minut to zajmie-a po drodze jeszcze duże roboty drogowe powodujące duże zatory. Dziś nogi i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje [...]

[...] -wejście na siłownię oczywiście gratis (+ kultowa koszulka SFD) http://www.sfd.pl/%2fDzie%25C5%2584_Przysiad%25C3%25B3ww_Fit_For_Free_Pozna%25C5%2584_-t1154680.html Dziś trening nóg i ramion-powoli przygotowuję się do wyjazdu. Teamat konkursowy też powoli zbliża się do ukończenia,jutro i w niedzielę będzie więcej czasu-to opublikuję i [...]

Dziś trening nóg i ramion-jest co robić ale czasowo spokojnie w 90 minut da radę zrobić. Chyba wezmę dziś przedtreningówkę High Kick-na taki wysiłek będzie najbardziej trafna. Powoli jestem coraz bardziej nakręcony-jak kiedyś przed zbliżającym się startem. Lubię to uczucie-ale taknaprawdę to Uwielbiam gdy szykuje się akcja. Nie jest to co prawda [...]

Tradycyjne przygotowania do lata,czyli krata musi być-i taki tradycyjnie będzie konkurs :) Dziś nowy plan,nowy trening częśc druga-czyli nogi i ramiona,plus jak zwyklećwiczenia bna brzuch,grzbiet ,łydki i przedramiona. Niektóre z ćwiczeń nie robiłem od ponad 3 miesięcy-czyli przysiady i różne formy uginania ramion na bicepsy-tak więc juz teraz to [...]

A ja właśnie kończę Iron Pump-świetną przedtreningówkę,bo dziś jakoś mało energii i zaraz wyjazd na trening nóg i ramion . Wasz ulubieniec Olek(a przynajmniej Jezoo go lubi :) ) cały czas ostro pakuje-6 razy w tygodniu !. Chyba skurczybyk na jakiś tajny plan i chce mnie przegonić,bo ja tylko 4 treningi tygodniowo - muszę uważać :) [...]

Dziś juz za mną trening nóg i ramion. Powoli jest postęp w cieżarach na nogi,i zawsze wleci kilka serii przysiadów ,pewnie ,że nie takich jak kiedyś - ale robię je do granic bólu. Na razie jest dobrze :) Druga część relacji z treningu par-dziewczyny nie odpuszczały w cieżarach-stąd Patryk i Dawid musieli się mocno starać :) Do tego ciekawe [...]

Dziś trening klaty i ramion-dwie godziny uciechy :) Żeby jeszcze ten bark nie bolął -to byłoby idealnie. Ale co zrobić :) Brakuje tu Rafała do nagrywania kolejnych odcinków z cyklu-Czy Warto ? Spróbowaliśmy z MIchałem Tak to wypadło :) https://www.youtube.com/watch?v=fyhopT6MY0s

[...] nie kłamie-najbardziej nielubianymi osobami na siłowni są "mądrale",które wszystkich pouczają :) A jak są jeszcze starsze,to już w ogóle koniec skali umolności :) Dziś trening klaty i ramion -i nie było Marco...:) Szkoda ,bo lubię obserwować jego treningi i sposób trenowania-gość wkłada w to całe serce i podobnie jak ja,nie siedzi miedzy [...]

Dziś trening klaty i ramion a w nocy wyjazd do Pragi-muszę być na miejscu przed 10:00 Pogoda zapowiada się idealna na taki wyjazd,co mnie bardzo cieszy. Chyba na śnieg w górach nie trafię w drodze powrotnej ?

Wczoraj klaty i ramion nie trenowałem z Alvaro-szkoda było mnie ujeć i zdjęć,których bym nie zrobił. Ale jesteśmy umówieni na kolejny trening z Jarkiem i z Alvaro na 15 grudnia-wtedy na pewno potrenuję z nimi-tak myślę :) Taka ciekawostka-kiedyś Jarek i Alvaro spotkali się na scenie w tej samej kategorii-i Jarek wygrał :) Ja dziś klata [...]

[...] i Holendrów. Ciekawe co w Polsce by było,jakby sklepy otworzyli? Pewnie kolejki większe niż przed świętami :) Ale w końcu nie oto chodzi. W każdym razie po dwóch dniach bez treningowych dziś się przygotowuję na trening klaty i ramion. Czyli tradycyjnie bez jedzenia ale za to z Anabolic Dream Ciekaw jestem,jaka waga dziś będzie -ale [...]

Trening zrobiony,choc dziś był straszny tłok. A po treningu ramion najlepiej działa specjalna jajecznica z 4 jaj ale z 8 zółtek (szczególnie na bicepsy). Takie specjalne odmiany tu mają :) /SFD/2019/1/13/fe10abbb538e4249a49846e311d4755a.jpg

Trening zrobiony,choc dziś był straszny tłok. A po treningu ramion najlepiej działa specjalna jajecznica z 4 jaj ale z 8 zółtek (szczególnie na bicepsy). Takie specjalne odmiany tu mają :) U mnie to co na załączonym zdjęciu najlepiej działa. :-). Chcę się pochwalić otrzymaną dzisiaj rano przesyłką z nagrodą IRON HORSE SERIES z POWER SPORTS SP Z [...]

Dziś barki,nogi ale też planuje trening popołudniowy-trochę ramion i brzucha jeszcze zrobię. I może jeszcze uda się nagrać próby konkursowe kolana do łokci. Widziałem,ładnie Ojan tobie to wyszło.

Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie. Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię. Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy. Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika [...]

Dziś trening nóg i ramion. Na treningu znów sam-chłopaki zakończyli przygodę z siłownia. Lem,bo jutro idzie na operację kolana(nie nie nie odniósł żadnej kontuzji na treningach-miał ten uraz juz od kilku miesięcy-naderwane wiazadło krzyżowe ,czy jakieś ścięgno-wszystkiego się dokładnie dowiecie niebawem. Bedzie bardzo ciekawy temat.... Pancho [...]

Dziś trening kończyn-czyli nóg i ramion. Klata mnie po wczorajszym treningu tak boli,że nie mogłem zrobić pompek na poręczach :) Udało sie dostać zgodę na urlop w czerwcu,więc od razu przyszedł mnie do głowy zorganizować program treningowo-filmowy. Kilka szybkich telefonów,kilka rozmów i juz mam wszystko zorganizowane-teraz piłka jest po [...]