[...] lub dwa banany Posilek 4 15:00 piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g (roslinne-9g zwierzece 21g) T 12g W 106g 16:00-17:00 Trening Po treningu gainer+bialko i troche wafli ryzowych lub miodu Posilek 5 18:00(taki jak 4) piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g warzywa B 30g [...]
[...] mi puścił co mnie z deczka zdziwiło . Jak uważacie czy powinienem trenować tylko zwykłym MC czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby wyrzucić z treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem siłowym takim. Wyciskanie 1 tydzień 3s po 3p z [...]
[...] Środa : Wolne Czwartek : to samo co poniedziałek Piątek : to samo co wtorek Planuje jeszcze dodać do tego worek / drążek do podciągania. Tak wiem że to nie są zabójcze treningi ale było mi na prawdę ciężko ogarnąć ten kręgosłup i w miarę powrócić do jakiejś formy. Myślałem o tym żeby zrezygnować z ćwiczeń i zacząć tylko jeść ale są one tak [...]
Witam myslalem o polaczeniu jakiegos testa z ... no wlasnie z czym.. wczesniej mialem cykl test enan 20 ml i deka grecka rowniez 20.. diete mialem ladnie dopieta zrobilem 7 kg suchej masy miesniowej z tego zostalo sie 5.5 poniewaz woda po cyklu spadla. teraz zima i spadki mega wiec chcialbym zrobic jakis konkretny cykl. posiadam narazie opakowanie [...]
[...] lata, 19 lat, dieta jest + na tym cyklu na mase ph, po cyklu kreatyna - bda 3 miesiace. 75 kg, 180 cm wzrostu. Pracuje w godzinach 15-21 dlatego czas mam dosc ograniczony na trening i musze po prostu to robic rano, okolo godziny 11/12, dlatego chce robic 6 dni w tygodniu rano 1 partie miesni. pon PLECY martwy ciag 5 serii 12/10/8/6/4 powtorzenia [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy jeśli po 6 tyg. wszystko jest w normie i to nawet nie jest podwyższone cholesterol transaminazy bilirubina trójglicerydy kreatynina mocz morfologia. Te badania miałem całkowicie normalne nic nie było podwyższone. 120/90 ciśnienie. Biorę 10 mg ed wiec małe dawki. Lecznicze. W ciagu miesiąca +8 i nie ma zastojów. Dużo [...]
[...] mogloby sie wydawac, ze 38 w lapie to za malo, by zaczynac przygode z SAA, ale od jakiegos pol roku nie rosnie ZUPELNIE nic, jedynie sila idzie w gore. Przez caly okres treningu trzymalem diete i ekserymentowalem z proporcjami b/w/t i wydaje mi sie, ze takie jak napisalem w ankiecie sa optimum. Czy na cyklu powinienem te proporcje zmienic ? [...]
witam jestem w pierwszym tygodniu brania mety 20mg dziennie i zaczynają mnie swędzieć suty jak narazie nie mam dostępu do nolvadexu bo dill wyjechał na Holliday'a i będzie za 2 tyg czym mogę zastąpić nolvadex może jakimś blokerem estrogenów ? czy może lepiej zkonczyc cykl ? poczekać aż się będzie miało wszystko pod ręką i zacząć jeszcze raz ?? [...]
Witam! Nie chce mi się trzymać diety, bo jestem leniwy i wogóle itp. Jak będę jadł tak jak codziennie, to coś na tym zrobię?: Opiszę dzień treningowy: Budzik budzi mnie o 6.30, łykam 5 g. mono + 40 gram glukozy, o 7.00 idę zjeść śniadanie: pół litra mleka z nesqukiem i kanapka z szynką do szkoły biorę dwie bułki z szynką albo serem żółtym jak [...]
[...] OLIMP WHEY AMINO - 3 tabletki III Posiłek 12:30 Makaron 100g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa Maślanka IV Posiłek 14.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 80g 60 min przed treningiem (15.30): OLIMP PROFI WHEY MASS - 50g 20 min przed treningiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka Trening 16.30 18.00 - bezpośrednio po treningu : OLIMP HMB - 1 kapsułka [...]
Witam mam pare przebytych cykli dietka na wysokim poziomie chcialbym teraz walnac kilku miesieczna bombe 6-7 miesiecy. czy moze ktos rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata+ Ilość spożywanego białka: 300g+ [...]
[...] oraz by nie wyszło ponad budżet. 2.Chciałem was zapytać czy jest to realistyczny cel by zejść z 16%bf ( tyle pokazała maszyna na siłce) do 12-10% w te 6tyg? Dieta + suple + trening siłowy 5 razy w tyg i areoby 6 razy w tyg po 30min do tego sauna co o tym sądzicie? Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 183cm Staż [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g masa/redu -węglowodany: 6g masa/ 2-3g redu -tłuszcz: 1,5g masa / 0,8g redu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 oma250e5d. 1-10 deka 250week, 1-12enan 250 e5d, 1-4meta 30mg 1-12prop 100mge2d, [...]
[...] Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 150g (3% tłuszczu) Kolacja 18,00 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') po kolacji CLA trening 4 razy w tygodniu - ok 20 min biegania Czy taka dieta sie nadaje Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: [...]
[...] sztangi sprzed glowy 3 X 7/7/7 wyciskanei sztangi zza glowy 3X/7/7/7 unoszenei sztangi do góry 3X 7/7/7 unoszeni sztangielek w opadzie tulowia 3X 7/7/7 dodatkowo po kazdym treningu 40 minut uderzania w worek i ekspandery Tak to ma byc trening na mase co mialbym w nim zmienic ewentualnei zeby wszytko bylo okey?? wsyztkie suegstei zmiany [...]
Prosze o wypowiedz doswiadczonych i nie podawajnie mi okresu poltrwania i okresu wykrywalnosci we krwi z tej tabeli co krazy po internecie. Chodzi o wykrywalnosc w moczu na testach antydopingowych, jezeli ktos ma pewne info to prosze o pomoc, jest to dla mnie istotne poniewaz przygotowuje sie do zawodow. potrzebuje okresu wykrywalosci : tren [...]
[...] olimp whey protein complex 100% 35g - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego lub parabolicznego - 150g piersi kurczaka,lub jakiejs ryby bez tluszczowej - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w [...]
[...] zółty 50g szynka/polędwica z kurczaka/indyka lub wieprzowa 50g Ew. jakieś warzywka na kanapkę (czy warto dodać jakieś tłuszcze, np. oliwę z oliwek?) IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 [...]
[...] efektywnie. Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża ). [...]
Witam mam pytanie dla Profesionalistów Moj 1 cykl zastanawiam się co brac celuje w te specyfiki testo propionate phoenix lab 100mg/ml 1.8 ile brac ? mg methandienone Balkan Pharmaceuticals/Mołdawia 1/4 30mg stanozolol Balkan Pharmaceuticals/Mołdawia 30mg 3-9 tyg czy sądzicie jakies zmiany może Sam tesc 1.8 Metanabol 1.4 Prosze o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
