[...] Przeczytałem Nagiego Wojownika ,Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi i jestem w trakcie czytania więcej niż bodybuilding 1. Ta ostatnia właśnie mnie tak zaintrygowała. Autor napisał tam "wprowadzany od czasu do czasu 6-8 tygodniowy codzienny trening siły stanowczo wyjdzie ci na dobre". Zmieniony przez - nowy55 w dniu 2011-07-18 21:37:21
[...] zawody i osiąga na nich sukcesy, a trenuje, poza weekendami, prawie codziennie, bo jeszcze jak byłem z moją ex to nigdy nie mogła z nami na piwo wyjść, bo zawsze albo miała trening albo łaziła na siłownie. PS. Czemu się rozstaliśmy? Wydaje mi się, że po prostu nie pasowaliśmy do siebie. Ciągle były jakieś kłótnie o głupie rzeczy i pomyślałem, że [...]
Czw, 2/03 DT Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 67.5*5*5*5*5*4 - Masakra, mialam dzisiaj wrazenie, ze tone to wazylo. Jak nic oslabienie przez nadciagajacy @ 2. MC 50% 1RM 4*15 50*15*15*15*15*15 - no moglabym tym machac i machac:-P 3. Kompleks zakrok + rdl na jednej nodze, hantla 10kg 3*12 - chcialam 3*15 ale zad mnei bolal 4a. "clams" z guma [...]
[...] uczył uderzać bo można w ten sposób kogoś zabić a kravka to przez przypadek nie jest system nastawiony(za złożenia) na eliminację przeciwnika? Uczyć może i będą,tyle ze na treningach nie będą tej techniki wykonywać do końca,co by przeciwnika nie zabić. napisałem tak odgórnie bo nawet nie napisał jaka to krav-maga IKMF, Association, CEKKA czy [...]
A więc tak, w sobote i wczoraj dni bez treningu.. Odnośnie suplementów MAN UP SFD/Images/2015/7/22/afd6b8a10a8f4ecabbd3414c72c7d026.jpg Biore po 4 tab. na noc. Tabletki sa atwe do połkniecia. O działaniu wypowiem sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku [...]
Okej wybaczcie mi ale siedze i licze i licze i nie chce mi to za jasną cholere wyjść. Jedyne do czego dałem rade dojść to : kolejność : kcal B/T/W POSIŁEK I - 2 Jajka gotowane na 'miękko' 166,8 kcal 15/11.64/0.72 - Pomidor średni 20 kcal 1.17/0.26/4.68 - 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 94,8 kcal 2,68/0,72/21.56 POSIŁEK II - [...]
Żeby cokolwiek Ci doradzić, podstawą jest ankieta, a konkretnie chodzi o wagę, wzrost i ciężary robocze wyciskanie leżąc/mc/siadach. Po tym najlepiej się dopasowuje trening, bo to świadczy o poziomie wytrenowania. wklej ankiete Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-05-15 19:21:56
[...] Zle robione rozpietki tez ladnie rozbudowuja zebate, ale po co je zle robic skoro mozna robic cos co zadziala na nie bezposrednio ? W sumie, mozna smialo powiedziec, ze zly trening klatki powoduje rozrost zebatych. Przy prawidlowym treningu - technicznym, powinny dostawac tylko zbilansowane bodzce, a nie glowne. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]
Tydzień 1 Dieta - 1890-2040 kcal trzymana cały czas Trening - split 3 dniowy - jak na razie wrażenia dobre, trochę obolały ale zadowolony Waga po tygodniu 96,4 kg czyli zakładany spadek średnio o 0,5 kg/tydzień, Najniższa zanotowana waga to 95,7 kg w piątek. Ogólnie od poniedziałku do piątku waga ładnie spadła ale w sobotę i niedzielę pomimo [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : gestosc i 2cm z pasa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split, partia raz w tygodniu, trening codziennie ****STAN ZDROWIA***************************************** WSZYSTKO OK ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
Oooobliques jak się cieszę, że Cię widzę! 8-) Tabelkę zrobiłam, ciężko było stawić temu czoło... Niesamowite, że o każdy cm muszę walczyć miesiącami, a tu potem tak szybko wracają {{:-( mam nauczkę Pierwsza kolumna pomiary z niedzieli, druga przed odwadnianiem, trzecia po @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82281cd07f0e4917a740a9e4880c587f.png [...]
tak z tych 56 jaj były tylko 2 :) wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176305e292244d0bad88d553211a767.png dziś rano zaliczyłam trening 6.00 i ostatnio dostałam reprymendę, że przychodzę na czczo ale o tej 5.30 nie daje rady nic wciągnąć. Za radą kupiłam sobie morele i dziś 3 takie zjadłam. Nie wiem czy to jest ok. Zdaje sobie sprawę jak [...]
[...] dawki az dojdziesz do max ktos wyzej pisal aby nie brac po 16 tak ja niesety ide na silke dopiero o 19 do 21 a o 22 ide spac bez problemu poniewaz mam tak wyczerpujacy trening tyle o demnie a 1 tab biore z no xolode z bsn i powiem ci bomba w dni nie treningowe racja lepij brac do poludnia bo kiedys tez wziolem o 19 i do 4 nie spalem:D
"Nogi + Barki + Łydki + ABS + Podciąganie" jedna z najgorszych kombinacji jaką kiedykolwiek widzialem Po pierwsze taki trening trwałby z 2 godziny, po drugie brzuch przed nogami ??? Zapomnij o takich programach jak ABS w tym dziale. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-21 08:45:08
[...] bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na technikę/wydolność. Jeżeli chodzi o siłownie,to w domu wolnej chwili używam hantli biceps,triceps,barki.Na treningu pod koniec okolo 20 min [...]
Mam kilka pytań: -to dietka na redukcje tak? -i czy ktoś stosował i jaką ma opinie na temat tej dietki? -jakie suple/odżywki warto zastosować? -jaki trening bedzie dobry do tej dietki? Dieta Low Carbo. waga:84 wzrost:175 Prawidłowa ilość substancji odrzywczych: Białko:160 w diecie 158g Tłuszcz:137 w diecie 139g Wenglowodany:30g w diecie 29g [...]