trening o 21

[...] warzywa: pomidor, papryka, kiszona, brokuły, ogórek, kawałek marchewki, szparagowa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA, 175/240/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701f8ec125ef457388d347ae6f35be37.png Trening Dzień1 1. chodzenie z [...]

[...] albo kefiru to zaraz organizm mi "przypomina" a jak nie 3-4 porcje "prebiotykow" jem dziennie to jest ok. 17maj piatek czuje sie obolaly strasznie, nie chce mi sie robic treningu ciezkiego, wiec zgodnie z "przykazaniem" odpuscilem HIT'a. Za to zrobilem lekkie ACT ukierunkowane na gorne partie. Po to zeby aktywowac wytwarzanie HGH i [...]

[...] strony warto? Warto ryzykowac zdrowie i stawiac wszystko na jedna karte stawiajac progres ponad wszystko? Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz cudowaniem to po prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak [...]

[...] dużo pracy, bo w sobotę impreza urodzinowa córki kuzynki, a w niedzielę tort Franka także efektywnej pracy było może po 4-5h :-( spania też nie za wiele więc w poniedziałek trening rano odpuściłem licząc że w ciągu dnia pojade i w sumie ogarnalem wszystko i mogłem ale nie czułem się na siłach i przesunąłem o dzień, ale chce w sobotę wstać o 4 i [...]

[...] ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak w ogólności. Plan na najbliższe dwa+ miesiąca, to roztrenowanie po przerwie, i cykl masowy. Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą [...]

[...] zacząć o 17, a trwać do 20 - ustne. Ja cwana przyszłam o 16.45 |-), bo chaiłam wejść pjerfsza%-) a tam już ok. 18 ludzi czekało od bodaj 15/16. Więc stwierdziłam, że idę na trening. Wyrobiłam się%-), wróciłam na uczelnię o 19.20, a jeszcze były trzy osoby przede mną. ;-D No ale zaliczone ;-] Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 [...]

[...] więc musi być ogień ;-D od jutra też już wracam z suplementacją Redoxa postanowiłem, że w moim przypadku test będzie trwał dłużej o te dni które byłem chory chęć iść na trening jest wielka ale wiem, że jeszcze dzień dwa się muszę wstrzymać choć najchętniej to już bym poszedł jutro :-D także od jutra już normalne wypiski nawet postaram się, [...]

[...] będzie porządne ładowanie %-) Obiad do pracy: /SFD/2019/2/24/84ee45d9f8974430ac067ffc307d7ab5.jpg Suple Do śniadania: witaminy AllNutrition, wit. B, chrom, wit. C Przed treningiem: Redox, 1 kapsuka Przed obiadem: Redox, 1 kapsułka Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Wróciłam do Redoxa, ale ostrożnie, [...]

19.04.2012r trening: 5X5 high pull(chwyt podrzutowy) 5*17.5\5*21\5*25\5*28\5*31.5\5*35 Przysiad 5*35\5*42\5*50\5*58\5*63\5*70 Wyciskanie w staniu 5*17.5\5*21\5*25\5*28\5*31.5\5*35 Podciąganie na drązku 5+1negatyw\5+2\4+4 Wspięcia na palce ze sztangą 35kg Uwagi: Kto przyjrzał się treningowi już zauważyl - zrobiłem po 6 serii a nie 5... Zwiększałem [...]

21.09.2012r Trening: 1. High Pull 10*28\8*40\6*50\5*55 2. Martwy ciąg 10*40\8*60\8*70\8*80\6*90\5*100 3. Podciąganie nachwyt(negatywy) CC*X\CC*X\CC*X 4. Wiosłowanie 12*30\9*48\7*53\7*56\8*50\8*48\8*48 5. Szrugsy 20kg(na rękę)*20\20*20\25*20 6. Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\13*11.5\12*11.5\10*11.5 7. Unoszenie przodem+tyłem+bokiem [...]

[...] białkowa (2x30g + 15g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening nóg i naramiennych wg rozpiski poniżej. Zacznę wklejać informację odnośnie treningu (kg, komentarz etc). To był chyba mój najcięższy trening siłowy. Napewno taki, z którego jestem zadowolony. Komentarz na printscreen poniżej. Bardzo ciężkie [...]

[...] rozłożyć i dodac przy odpowiednich partiach mięśniowych, przy odpowiednim zbalansowaniu serii i ćwiczeń, żeby się nie zajechać jest ok. Kto jak lepiej się czuje przy danym treningu i co na kogo lepiej reaguje. Aczkolwiek to jest wręcz logiczne-jeżeli robisz każą partie ciężko raz w tygodniu, to brzuch też należałoby potraktować tak samo. W [...]

[...] mam cieżki egzamin tak więc teraz zaczynam nauke. Posiłki zmieniły swoja kolejność tzn do 16 beda 3 posiłki b+t po egzaminie posilek ze sniadania, pozniej gainer, okolo 20 trening i okolo 21 ptreningowy a okolo 23 ser na noc. Lecę sięuczyć. Taki posiłek właśnie ofutrowałem. NBosczuję, ze bedzie cieżkio na egzaminie ale nic to, nie moge [...]

[...] 10'000 (1,25$/ jast to ok. 4zł), po 15 ok. 6 zł. W recepcji wydali mnie klucz (elektroniczna bransoletka) i paragon. O godzinie 14 było nawet sporo ludzi. Ogólne wrażenia z treningu- DO KITU#-P#-P, jednak wielogodzinna podróż dała popalić,- brak snu,nerwy na granicy. Brak regeneracji, ale po kolei. A. tylko 3 serii, ciężar dziecięcy :-{:-{ [...]

[...] początkujących, 3 planuję jutro, obciązenia słabe na razie bo się uczę dopiero ile czego mi trzeba. Zakupiłam w każdym razie 2 x po 15 kg. Na razie chyba starczy. Planuję trening minimum 2 razy w tygodniu ale szczerze nie wiem jak to będzie bo przeważnie jestem sama z dwójką dzieci i trochę się dzieje dookoła:-) Ogólnie w trakcie ćwiczeń cała [...]

zapowiada się ciekawie będę wpadać. Zestawy obaj macie porządne. Myślę ,że wygra Eltoro bo fbw bo lepszy trening przynajmniej dla mnie kscman dbaj o przejrzystość wypisek masz do wyboru pogrubienie kursywę możesz też coś podkreślić zapraszam do mnie. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-12 14:43:21

[...] WARZYWA: buraki (w misce), rukola, pomidorsy PŁYNY: woda, zielona herbata, czarna herbata z cytrynką /SFD/Images/2015/4/10/e14e85a7639f4a6d80092e596fa13c6f.jpg TRENING A trening robiłam w końcu w domu, z pewną niekorzyścią dla ćwiczenia 5, ze względu na brak ciężarów, ale coś znajdę/kupię na następny raz. 1. Pompki szeroko 4xmax 10, 10, 11, 9 [...]

[...] MASIV firmy i są za wąskie. Opyle je komus i zrobie sam te porecze aby mialy wygodny rozstaw . Wiec zanim je sprzedam, zrobie nowe porecze minie Moj trenjng 6 tygodniowy i juz go dokoncze tak jak mam.Ale nastepne treningi beda juz na pewno po twojemu :) Dzieki za cenne wskazówki i rady! :) Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-02-01 21:47:28

ronnie moze na koniec gory brama down-up zamiast 3 wycisku? 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p to masakra musi być88-O ronnie na mnb... jimmy ciekawy specke na klate ułożył, jest temat w dziale trening lukni;-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-17 21:06:44

[...] mi z tym :) Zmiany w lustrze widzę i to jest najważniejsze !. Mniej ważne że śpię mało i czasu mało na wszystko. Trenuje zazwyczaj od 21-21:30 do 23:00 , potem posiłek po treningowy i około 00:30 - 1:00 idę spać a pobudka o 6:30. Ale jak się chce to można :). Mój obecny trening: SPLIT jeden tydzień: A+, B, A drugi tydzień: B+, A, B A – plecy [...]