Siema jestem w polowie cyklu 8tydzien Teść prop 1-16 100e2d Tren 1-15. 50e2d w tle leci hgh 5 jednostek Teraz pytanie mam oxe 200tab i 20ml winstrolu wolal bym teraz winstrol wziac a oxe zostawic na inny cykl co uwazacie jesli winstrol to tak samo e2d w ilosci 25mg? WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: [...]
Mój Poprzedni trening: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 10/10/8 Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 10 Na wyciagu 3 x 10/8/6 Triceps: Na wyciagu górnym 3x 10/10/8 Francuskie leżąć 3 x 10/8/6 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x 10/10/8 Plan który chciałbym wprowadzic w zycie ( na mase) Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3 x 10/8/6 [...]
czesc mam jedno pytanie do tych co już trohę ćwiczą bo ja jestem początkujący otóż ja nie stosuje żadnych planów treningowych tylko postanowiłem sobie takie coś że ćwicze sobie normalnie na klate na serie i stopniowo zwiększam ilośc powtórzeń a po 21 treningach(u mnie to 3 tygodnie)zwiększam podnosozny ciężar o jakieś 5-6 kg. Uważam że to dobry [...]
Witam ten post powinien być w 100% pełny wiec zaczynajmy . Suplementy : Jak na razie mam zamiar kupić = -Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać sprawdzona kreatynę ] - Omega 3 - Witaminy - .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo [...]
[...] i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -banan,jabłko IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -jakaś rybka ,albo kurczak -ryz biały 150g -oliwa z oliwek TRENING (18:30 - 20:30) V POSIŁEK (21:00) - po treningowy -tuńczyk w wodzie 150g -twaróg 100g
Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie [...]
[...] 3 tygodnie chodze na rehabilitacje a jak wracam do mam do dyspozycji jedynie drazek i roler do brzucha. Silownia odpada przez plecy. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna i planuje powrocic ok. Lutego a trening pilki zaczne kolo listopada. /SFD/2019/8/18/86687ab94efb497785bd617cfe7027d5.jpg Zmieniony przez - Adamolo99 w dniu 2019-08-18 21:48:16
[...] bo mi wyjdzie jakieś 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy musi to być sztywno ok 48h. 2. Czy to że dzisiaj zrobie trening wypije sobie przedtreningówke + ostatni posiłek zjem ok 21 będzie miało jakiś wpływ na wynik badań? 3. Wystarczy sama prolka i estro zbadać? czy coś jeszcze może [...]
Witam. Mam pytanie a mianowicie od jutra po 2 miesięcznej przerwie wracam na treningi Taekwondo i również od jutra mam zamiar zacząć cykl 6 tygodniowy z jabłczanem kreatyny (CM3). Do tego piję 2 razy dziennie Mass Gainera firmy Aptonia. Trening Tae zaczynam 20.00 więc wiadome kreatynę biorę 30 minut przed treningiem jak i również gainera. Po [...]
[...] mi o rozkład DT w tygodniu pon wolne wt biceps,klatka,przedramie,brzuch śr barki uda łydki czw wolne pt triceps, plecy kaptury brzuch sob wolne nd wolne we wt i śr trening dzień za dniem wynika z rozkładu zajęć na uczelnie niestety nie moge inaczej tego ustawić myśałem jeszcze czy by nie dodac treningu w niedziele bic - tric które [...]
[...] zmiany co myslicie o takim rozwiozaniu wiek 18 waga 115 wzrost 185 1 : owsiane mleko odzywka białkowa oliwa 2 : owsiane białko mleko oliwa 3 : piers makaron durum warzywka trening 4 : piers b.ryz warzywa 5 : białko na zmiane z twarogiem chciałbym ograniczyc ww bo wiem ze po nich mam tendencje do zalewanie w czerwcu i maju zzrzuciłem wage do [...]
[...] z serem, owoc(jabłko) 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny 14:00 ryż, mieso jakieś (skrzydełko) 16:00 chleb z serem i pomidorem (2) 20:00 twarog ze szczypiorkiem 21:30 spanie Między 16-20 trening boksu to by było na tyle... Pozdrawiam Zmieniony przez - Grgow4 w dniu 2009-05-22 19:18:37
[...] z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad (przed treningiem) 14-15:00 Ryż biały 150 g Pierś z kurczaka 100 g warzywa Owoc oliwa z oliwek 10 g Trening 16-17:30 Obiad (po treningu) 18:00 Ryż biały 100 g mięso warzywa oliwa z [...]
Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]
Witam. Mam pytanie czy przy takim sposobie treningu mogę liczyć na lekkie spalenie tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z [...]
Siema myslalem teraz o redukcyjnym cyklu zastanawiam sie czyw polowie cyklu wrzucic pierwsze oxe czy winstrol Teść prop 1-16 100e2d Tren 1-8. 100e2d Winstrol 5-11. 50mg e2d OXA 8-16 50mg ed HGH 5iu ed T3 12,5mg ed WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + bialko 7. ILE I JAKIE [...]
[...] jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 lub 21 jem II danie lub zupe Obiad jem w restauracji i nie wiem co ile wazy i ile białek, kalorii itp W [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Wiek 19 Waga 65 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż (6 miesiecy) Aktywność fizyczna (aktywny) Witam, mój trening jest dosyć nietypowy ponieważ nie rozkładam różnych partii mieśni na osobne dni, po prostu wykonuje je podczas jednego treningu np. ćwiczenia hantlami 4x po 12 (5 ćwiczeń) do tego 4x po 30 pompek i ćwiczenia na brzuch. Mój [...]
[...] + 500ml soku pomarańczowego 13:00 : 200g makaronu + 300g bananów + 500 ml soku pomarańczowego 15:00 : 3 kromki zwykłego chleba ( biały ) + ser żółty light + woda ok 15:30 trening 19:00 : jajecznica z 4 jaj + 100g chleb zwykły + 200g bananów + 500 ml soku jabłkowego 21:00 : makaron 200g + woda + 200ml mleko + proteiny + 200g bananów B= 182,9g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
