[...] w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała 3-4 ćwiczenia po 3 serie i 30 minut aerobów(orbitrek, bieżnia) bezpośrednio po odżywka białkowa ok 40g banan ok 120g 8.00 trzy jajka gotowane [...]
Zastanawiam sie nad 3 cyklem. Wybrałem wstępnie 3,z których wybiorę 1: I. 1-16 100mg ED prop,1-16 400mg E7D boldenon. II. 1-8 250mg E7D enan,1-8 400mg E7D deca, 9-16 100mg ED prop,9-16 400mg E7D boldenon. III. 1-16 400mg E7D deca, 1-16 250 mg E7D enan. Jakieś sugestie? Jakieś korekcje? Inne środki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 [...]
Witam , Mam 16 lat.Sportem zajmuje sie od 7 roku zycia.Trenuje judo.Dotychczas nie mialem zadnej powazniejszej kontuzji. Na ostatnim treningu ( Wtorek , 21.09.2010r. ) doznałem urazu nogi (podczas walki w parterze poczulem jak cos mi strzelilo w wewnetrznej stronie kolana ) , poczylem sie dziwnie ale dokonczylem trening gdyz nie spodziewalem sie [...]
Witam przedstawiam Wam wyniki analizy wg mnie są dobre lecz nie mogę do tej pory odkryć brzucha a poziom tkanki tłuszczowej wynosi 8,8% więc powinien już się odkryć. Z analizy wynika również że mam zbyt dużo wody w organizmie czyżby to przez jej nadmiar nie są widoczne "sztabki" ? Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 posilek 3, 13:20 100g piersi z kurczaka + 80 g chleba zytniego razowego + warzywo + orzechy wloskie 30 g + warzywo posilek 4 przed treningiem 16:20 100g ryzu bialego+ 100g piersi z kurczaka +10 ml oliwy z oliwek + warzywo +owoc posilek 4 podsumowanie B28,2 T12 W76,52 C 531,2 17 20 trening bezposrednio po [...]
[...] na kanapkach Posiłek 4: (16:00) Ryż biały - 150g / Ryz brazowy / Kasza gryczana Pierś z kurczaka gotowana - 100g / Wolowina Oliwa z oliwek - 14g TRENING (17:30) Posiłek potreningowy 5: (19.00) Vitalmax Gainer 2 - 100g , miod , banan - Od razu po treningu,30 min po Kasza 150g / Makaron 200g / Ryz 200g Wieprzowina- 150g Surowka Posiłek 6( [...]
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, o różnych porach dnia ze względu na wykonywany zawód - maszynista Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, oraz cardio około 30 minut, 10 minut interwały Odżywianie : staram się odżywiać zdrowo, unikać słodyczy, cukrów, oraz nie zdrowych tłuszczy, od miesiąca Cel [...]
[...] wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow to samo Tu juz zaczelem sie martwic ze albo zapalenie zatok mi sie zaczyna albo huk wie co Profilaktycznie [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93-95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40,9 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 19 misięcy 6.DIETA BRAK- PRóBOWAłEM, ALE NIESTETY BRAKNIE MI CZASU NA TO... BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OMA I META: 25 omy i 100 mety efekty były piorunujące cypionat oraz deca -nie wiem [...]
Wiek 15 , 23 maja 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 114 -115 cm Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile [...]
[...] 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T [...]
[...] gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 serie. Po około 2 tyg zajechany tym stylem postanowiłem Zmniejszyc ale ulepszym trening ktory w rezultacie stał sie lepszym. Ale nie o tym teraz mowa. Chodzi o diete. Od około wrzesnia na powazniej wziałem sie za diete ( w moim rozumowaniu) zwiekszyłem [...]
co myslicie o 6 tyg 40mg winstrol oral plus citrosept na pierwszy cykl? wszystkie dane w profilu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 [...]
Nie wiesz co trenować? Zapraszamy na treningi Capoeira w Katowicach oraz Siemianowicach Śląskich! Nasza oferta obejmuje: - regularne zajęcia Capoeira prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską - wyjazdy na obozy sportowe - organizacja festiwalów, warsztatów oraz imprez o tematyce afro-brazylijskiej - organizacją profesjonalnych pokazów [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pn silownia wt bjj sr mt/mma cz silownia pt silownia sb bjj (trening techniczny) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal,tse,clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wprowadzam sally i scroch Stosowane wcześniej [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 max 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 max na cyklu 42,5 KLATA: 116-117 UDO: 63 PAS: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA cud BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 test enthanate e5d odblok 24 clom 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad [...]
[...] forum, jak i nie doświadczonym kulturysta;d Cwicze na siłowni juz ponad miesiaca. Przez 3 tygodnie cwiczyłęm na siłowni robiac obiegówki. Potem przerzucilem sie na trening na samych ciezarach według ustalonego przeze mnie planu; Poniedzialek: -Biceps, triceps, przedramiona *5 seri 21-ki *5 seri po 12 powtorzeń robiac młotki *5 seri po [...]
Witam chcę zrobić cykl na boldenonie (alchemia) i mam pytanie z jakim testem najelepiej go połączyć. Myślałem nad enanem ale chiałbym się dowiedzieć waszych opini. Przykładowo miałoby tak to wygladąć ale może macie jakies lepsze propzycje. 1-10 bold 250 mg e3d 1-10 enan 200 mg e3d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód [...]
[...] ciala, wiec postanowilem w tym kierunku siegnoc po saa. Bedzie to moj pierwszy cykl i jestem na niego juz przygotowany psychicznie, fizycznie i finansowo. Za soba mam 4 lata treningu na silowni gdzie w tym okresie probowalem wielu suplementow i odzywek, oraz probowalem utrzymywac diete. Chcialbym aby ktos z forum pomogl mi w ulozeniu dobrego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
