wiem że kombinuje ale jestem troszke przy wolny i chce przeskoczyć o jakiś poziom w szybkość przyśpieszeniu . a czy taki trening siłowy da coś funkcjonalnej szybkosć? patrzyłem też na necie treningi footbolistów tzn biegi z obciążeniem prowler , bieg z gumami, dynamiczne przysiady z gumami czy to dobre np do piłki nożnej. Zmieniony przez - [...]
Za dużo tych bananów. Wrzuć 1-2 po treningu/rano i wystarczy. Zamień je najlepiej na WW złożone - kasze, ryże, ziemniaki itp. Nie smaż tej jajecznicy na maśle. Dorzuciłbym jeszcze warzyw. O której masz trening? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-21 07:18:09
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]
Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]
[...] jeżeli chodzi o poziom porannych zajęć jest zróżnicowany od tego jakie osoby przyjdą(jest kilka-kilkanaście stałych osób reszta się wymienia). rano jeżeli jest ciepło trening zaczyna się od biegania na dworze potem reszta na sali, jeżeli jest chłodniej całe zajęcia na sali. Ciężko opisać zajęcia gdyż są one za każdym razem inne, trener [...]
Poczytaj o tym: Trening siłowy a wiek Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-10 21:42:55
Nie nie możesz, dział odżywianie + trening dla początkujących. Venom jest dla osób powyżej 21 roku życia, i różne rzeczy mogą się z Tobą dziać po jego spożyciu, nawet osoby o wiele starsze od Ciebie mają po nim niezłe jazdy.
A jak mam trening np o 19 - 21 to mogę potraktować posiłek ten większy jako kolacje ? Czy musi być ten kurczak jednak ?
[...] -Rano-06.40 Naczczo kreatyna(5g),pol godz pozniej sniadanko -Poludnie:12.00 II Sniadanie -Miedzy II Sniadaniem a obiadem(12.00-15.00)Gainer-40g -Obiad-15.00 -17.00 trening -18.30,po treningu kretka(5g) z gainerem(40g). -19.00-posilek potreningowy -21.00-Kolacja Do tego oczywiscie odpowiednia dieta!No i czy kretke mieszczac w jednej [...]
moj dzien jest tak ułożony ze przeważnie nie mam czasu na siłke po południu ja trening zaczynam w godzinach 19-21 :D i wtedy nie wiem czemu ale najbardziej mi sie chce cwiczyc kiedys nawet czwiczyłem o 22 :D bo wczesniej czasu nie było xD
to nie trening jest na mase tylko dieta przedewszystkim. WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY - wydrukuj to sobie i powieś nad łózkiem tak więc albo masz cykl masowy albo redukcyjny, ewentualnie poczytaj o carb cycling - masa z minimalną ilością tłuszczu. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-25 21:07:11
na mase to jest dieta a nie trening ,suplementy na Twoim poziomie są zbędne tu o treningu http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja%21-t906985.html
lepiej wstań wczesniej, zanim ze zrobisz i zjesz to jest przed dziewiątą, i co? chcesz zaraz cwiczyc? sam cwicze z rana, wstaje o 8:30, a trening mam przed 11:00-tą Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-25 21:07:25
TRENING MIĘŚNI DWUGŁOWYCH RAMION (BICEPSÓW) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie (10-12) powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3 serie (10-12) powtórzeń Zmieniony przez - DieXi w dniu 2004-10-02 21:25:34
a coś więcej o sobie? wiek? dieta? trening? poziom tłuszczu? stosowane wcześniej suplementy stan zdrowia? finanse? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 20:42:21
Nie możesz rozwinąć masy mięśniowej z prostych powodów, brak zbilansowanej diety. Zacznij dostarczać organizmowi adekwatną ilość kalorii, a zauważysz owocne rezultaty. Kieruj się do działu Odżywianie. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej jak prosty schemat oparty o wielostawowe ćwiczenia. Zajrzyj do tematów podwieszonych. Zmieniony przez - [...]
[...] i co moze powiedziec o tym? W jakie inne suple warto zaopatrzyć sie robiac mase? załóz zwoj temat z ankieta, a nie koledze sie w temat wbijasz 10:00 Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty z taka [...]
efekty byly mare bo prawdopodobnie a. dieta byla do bani b. trening byl do bani c. a i b bylo do bani o regeneracji nie pisze bo mysle ze w tym wieku nie powinno brakowac Ci czasu na odpoczynek wypelnij ankiete , ze szczegolnym naciskiem na sumienne wypelnienie pkt 10! http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony [...]
możesz sobie zrobić cykl kreatynowy, ale nie wiadomo czy się nadajesz już do brania kreatyny bo nic o Tobie nie wiadomo, po za tym suple to nie złoty środek, odpowiedni trening ukierunkowany na zwiększenie wytrzymałości będzie tu kluczem, nie spodziewaj się że weźmiesz coś i po tygodniu będziesz super wytrzymały itp Zmieniony przez - Mihupaw w [...]
[...] litwin ktory ma zone polke, wejdz sobie na forum cybera, tam jest o nim pelno, zreszta ktos wklejal link do md jak cwiczyl klatke z polakiem. http://www.youtube.com/user/Cyberpaker http://www.youtube.com/watch?v=bxwUfiems40 to jest najlepsze jak 2 wiory z polski przyjezdzaja na trening haha Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2009-10-07 19:49:21
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
