trening o 21

Xspeed08 moim zdaniem to jak chcesz zaczac silke to z przynajmniej miesiac dwa lub 3 trening obwodowy by nauczyc sie techniki chcociaz troche przyzwyczaic miesnie do ciezarow naraz i chciałby wszystko od razu osiągnąć. Albo sukcesy w sportach/sztukach walki albo doszlifowana sylwetyka kulturystyczna. spojrz na kongo z ufc koles wyglada prawie [...]

Ja chce na następny trening pójść do f u t u r e b o d y, zobaczyć jak tam jest, to w takim razie też koło CiebieMarzy mi się siłka z fajnym trenerem, takim żeby nei wybijał z głowy MC, a pomógł...... Ja mam multisport więc siłka w jednym miejscu, zumba w innym a body art jeszcze w innym Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-21 10:33:26

[...] to daleko ode mnie. Poćwiczyć prócz tego można w Bodyficie i w Spartanie na Spiskiej ale oba te kluby są na Krzykach. Prócz tego jest Forma na Jedności, dzisiaj jadę tam na trening ze znajomymi. To chyba wszystko we Wrocławiu. Coś tam na Szkockiej ponoć jest ale małe, tyle że normalnie można poćwiczyć. Za rok, półtora ruszam z siłownią pod [...]

[...] pekińska - brokuł TRENIO - 75 x przysiad DNT - za długo w pracy, po 13 godz średnio by to mialo sens, jutro rano pojadę, sprawdze czy się da;-) Ponawiam pytanie: - czy trening z poprzedniej strony może być? Zalezy mi na ocenie kogoś doświadczonego bardziej, bo nie chcę znów przez pół roku robić treningu który się kupy nie trzyma@@-)także [...]

Mikuś, goł gerl %-) Ajm łyf ju };-) ona, ocet poleciła mi redcow po zweryfikowaniu jego oddziaływania na insulinę ;-) Widziałam też, że nie tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, [...]

[...] };-) Wiecie jak to jest - zawsze się myśli, że mogłoby być lepiej ;-) A dzielne jesteśmy wszystkie :-)) Asia, nie musisz nic tłumaczyć, bo ja mam to samo. Każdą wypiskę z treningu przeżywam, więc w większości również nie mam już siły się odnosić do niej }:-( ____________________________________________________________ dzień 46 MICHA: -ryż, [...]

[...] ilość powtórzeń będzie oscylowała między 6 a 12 powtórzeniami. Wyjątkiem będzie ćwiczenie 7 które będę robił na czas Nie dawałem tego nikomu do sprawdzenia, zrobię taki trening i zobaczę jak na mnie zadziała, jak już wspomniałem, siłownia na drugi plan Kondycja, dynamika i sw To tyle na dzisiaj Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-21 [...]

[...] 3 serie x 15 powt. 12KG Wznosy ramion w opadzie 3 serie x 15 powt. po 5KG Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie x 15 Spiecia w lezeniu 3 serie x 15 AERO Chcialem odrazu po treningu pojechac na basen popływać, plan byl taki zeby zrobić 20 basenów w maks. 40 minut, ale po treningu nie miałem mocy na to zeby sobie ryz ugotowac, wiec odpuscilem [...]

[...] spadanie z przeszkód i w najgorszym razie padnę gdzieś na trasie }:-( To również jest bieg górski, w Ustroniu, na 10km, 40 przeszkód. Jak sie nie odezwę po weekendzie, znaczy że umarłam. Wczoraj byłam jeszcze na treningu grupowym, a teraz do soboty odpoczynek, zbieram siły. W sobotę trening na przeszkodach, a w niedzielę zabawa na trasie %-)

[...] jakim przedziale cenowym szukamy. Polar ma kilka fajnych opcji. U mnie pół drużyny biega w kultowym M400. Dla mnie teraz priorytetem, poza pomiarem tetna, jest widok danych treningowych, potrzebuje mieć wszystkie 4 wartości na raz na wy swietlaczu, a mój obecny zegarek pokazuje tylko dwie i często musze sie bawić w trakcie biegu, żeby zmienic [...]

[...] kropli do nosa, bo mają długa listę skutków uboznych i wiekszość u siebie zaobserwowałam i myslałam, że to wina spalacza. W każdym razie było: - bieganie i siła biegowa - trening rehabilitacyjny w domu - ćwiczenia wzmacniające na nogi (po których miałam mega zakwasy nie mogłam siedzieć :)) ) /SFD/2019/2/24/8a1268c5cd9a48f991ed3ca029f02878.jpg [...]

[...] 10 (total jednak działa). Później dipsy na trica i na koniec przysiad 20x48, bo dawno nie robiłem wysokich powt. Zrobiłbym więcej, ale nogi się "zapompowały" i później ciężko zginac było %-) To był ostatni taki byle jaki trening, bo w niedziele już ruszam nareszcie z nowym planem ! Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-22 21:45:37

A o to mój nowy plan treningowy:D Dodatkowo będę czasami dodawać do tego treningu, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i TRX będzie to dodatkowy trening który powinien pozytywnie wpłynąć na stabilizacje i rozwijanie sie reszty poszczególnych mięśni Plan A Seria łączona 1-2--- przerwa 30sec-1min Obwód: 7-3---przerwa dopiero po przejściu obwodu [...]

[...] se http://www.sfd.pl/forum_10/ 7200540 (13:20) tylko ze on bral jakas wenezuelska kuchar (13:20) http://www.sfd.pl/suplementy/ i to kuchar (13:21) i to http://www.sfd.pl/trening/ kuchar (13:21) to wszystko co moge ci pomoc kuchar (13:21) wiecej nic nie powiem kuchar (13:21) a i jeszcze raz NIEBIERZ TEGO GOWNA Ja ******le, d****stwo ****a nic [...]

Pozostaje kwestia treningu, nie wiem czy mogę tutaj dać go do oceny, najwyżej moderator usunie ;) Z racji sytuacji w PL i na świecie pozostaje trening w domu, o tyle dobrze że mam gryf prosty, łamany i około 100 kg obciążenia, chyba najlepszym wyjściem będzie trening FBW w systemie - 1 tydzień ABA, BAB następny tydzień: Trening A 1. Przysiad tył [...]

/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]

[...] kiszone, cebula(suma 450g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8182c6f3a4459d916036378cd5a9cf.png TRENING + 4 interwały ( 70s skakanka/110s hula hop) Jestem zadowolona;-D Sobotnie treningi bardzo lubię zawsze fajnie idą. Po treningu z piłką mała przerwa na dojście do siebie, jak się wszytko uspokoiło to zrobiłam brzuch i interwały ale niestety nie tyle [...]

Postanowiłem zmodyfikować trening, trochę czytałem o wersji ACT treningu FBW i myślę że tego typu obwodówka będzie dobra :) Poniedziałek: ACT / 30 minut biegu Wtorek: 10 minut skakanki / Hiit Środa:: ACT / 30 minut biegu Czwartek: 10 minut skakanki / Hiit Piątek: ACT / 30 minut biegu Sobota 10 minut skakanki / Hiit Niedziela: Regenracja + mało [...]

[...] 134 KCAL Warzywa RAZEM : B = 36,5g, WW : 73,5 , T = 16,3 KCAL = 590 KCAL B: 37g, W: 72,5g , T: 15,5 Kcal = 37*4 + 72,5*4 + 15.5*9 = 577 KCAL 4. OBIAD 2 (przed treningiem) - 19.00 125g kaszy gryczanej B: 20g , WW = 87,5g, T = 3,7 , KCAL = 12*4+70*4+3*9 = 463,3 KCAL 100g piersi z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = [...]