trening o 21

[...] miesiąca to waga pokazała +3kg, pomiarów nawet nie śmiałam robić@-) Posiłki jedzone w biegu, bez liczenia, często traktowane z przymrużeniem oka, słodycze też wpadały. Do treningów wróciłam od zeszłego tygodnia, bo jednak stwierdziłam, dzięki wypiskom się pilnuję i mam motywację do działania. Na razie zrobiłam 3 treningi przygotowane przez [...]

[...] mam kompletnie czasu dla siebie. Na szczęście zajęcia zaczynaliśmy trochę później i mogłam się wyspać. Na angolu już nie wytrzymałam i zwolniłam się z połowy, żeby zrobić trening Grunt to dobrze nadane priorytety DIETA I posiłek – 9.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 2 kromki [...]

http://photos.motogp.com/2013/03/28/FTC_QAT_Prev.jpg Harmonogram rundy o Commercialbank Grand Prix of Qatar: Czwartek, 4 kwietnia 17:00-17:40 -> Moto3 trening wolny 1 17:55-18:40 -> Moto2 trening wolny 1 18:55-19:40 -> MotoGP trening wolny 1 19:55-20:35 -> Moto3 trening wolny 2 20:50-21:35 -> Moto2 trening wolny 2 Piątek, 5 kwietnia 17:00-17:45 -> [...]

Zaczeło się... wiosenne bóle głowy. W czwartek zaczęłam robić trening i przy drugim ćwiczeniu jakby ktoś mi igły wbijał w mózg. Od wczorajszego wieczora do teraz w ogóle nie podnosiłam się z łóżka, co za tym idzie jadłam to co dziadek podał, za to dużo piłam i nafaszerowałam sie proszkami. Na dodatek zrzuty nie chcą sie generować. Saida, wiem że [...]

27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

[...] papryka, pomidory i inne warzywka (stąd zapas makro) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f20d5b85e444ea49db6a478c18018b2.png DT / 13.07.2014 TRENING Bardzo przyjemny, niedzielny trening, robiony na spokojnie i bez pośpiechu. Robi się coraz ciężej, przysiady już coraz gorzej wchodzą i bolą mnie po nim całe nogi i góra, nieźle katuje całe ciało. Tutaj [...]

[...] + kakao puchatek - nie będę tego wliczał do diety i liczył dokładnie g, ale taką garść płatków i szklankę kakao :) Trening: -progres +2,5kg na wszystko Trening na dzisiaj: -trening zgodnie z planem czas: 22:30 - 23:48 rozgrzewka 22:25 - 30 Środa (04.05)(DT) dieta: trening na środę 04.05: rozgrzewka: 5min. czas: 18:05 - 19:05 trening ok, tylko w [...]

No to chyba przyszedł czas na jakąś delikatną aktualizację :D Od początku roku postanowiłem ograniczyć bieganie do 3 treningów po 45min (bo ponoć to górna granica przy której jeszcze nie palimy drastycznie mięśni) ale za to na speedzie (9-10km do przebycia w tym czasie) i wreszcie zainwestować w żelastwo aby dalej budować wymarzoną sylwetkę. Udało [...]

adzik od niedawna chodzę na siłownie (3 miesiące regularnych ćwiczeń) mam 25 lat 81kg 183cm. mój dotychczasowy trening: Poniedziałek//// klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 8 powtórzeń -wycskanie sztangi na ławce skośnej 4 s. po 8 pow. -rozpiętki 4s. po 8 pow. -wyciskanie hantelek na ławce skos 4s. po 8 pow. Wtorek//// plecy [...]

[...] minuty :) Starałem się zachować nienaganną sylwetkę - proste plecy i ściągnięte łopatki. w dwóch ostatnich seriach już czułem zmęczenie w nadgarstkach. Odwykłem? ostatni trening z KB miałem w niedzielę, a teraz jest czwartek.. Obyło się bez bólu prostowników grzbietu! czyli jest postęp.. SIMONIDAS: jadłem dziś tak: 7:20 śniadanie - musli [...]

[...] mam ochoty na nic, nie chce mi się ćwiczyć, czuję się słaby i rozbity. Dziś niestety był taki dzień. Kurdę, zamiast wypocząć podczas weekendu to ja się zmęczyłem. Super Ale trening trzeba było zrobić. A wyglądał on tak mniej więcej. Komentarz: Nie zrobiłem przysiadów, co bystrzejsi zauważyli No nie miałem absolutnie siły na nie, poza tym dałem [...]

[...] do mnie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:54:46 sprawdzałam , wydaje mi się, że nie mam ale w takiej ilości skóry i tluszczu moja diagnoza może byc mylna trening- 60 min szybkiego nordic walkingu po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2253d64d6b24959ad8d7d2d313ae377.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:58:12 [...]

[...] sztanga rampa 8 3.MC rampa 5 4a Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwyt wasko 4x 12 4b Sciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie nautral wasko 4x8 5 Szrugsy 4x max trening solidny, ale bez szalenstw ze wzgledu ze to dzien po dniu, i jutro jeszcze kolejny trening. Suplementacja: Przed treningiem Show Time 2.0 o reszcie zapomnialem:)) [...]

[...] chyba właśnie to miał na myśli, pisząc "nienatural" :-) ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.12.2017 - DT Dzień się dobrze zapowiadał już od rana, trening z Georgem, potem do McD, plecy nie bolały. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W końcu bardziej "kolorowo" ;-D Tego pana nie trzeba przedstawiać%-) [...]

[...] wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo wcześnie, ale nie tak wcześnie, jak już kiedyś było ustalane. Wstępnie po treningu mieliśmy uderzyć na ofertę śniadaniową w postaci szwedzkiego stołu w polecanej przez Łasica krakowskiej restauracji (opcja do godziny 12). Jednak by nie działać w [...]

https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 5 18.08.2019 - push1 Tydzień 6 19.08.2019 - pull1 21.08.2019 - legs1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe: https://i.imgur.com/BuDhOyKh.jpg https://i.imgur.com/ZKgtQH4h.jpg https://i.imgur.com/i1bELtzh.jpg Pozostałe: https://i.imgur.com/cjdvrCwh.jpg https://i.imgur.com/bNZIJ0Yh.jpg [...]

Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]

[...] kazano, i poruszałem tym, czym mi kazała poruszać. Pokazywała, na przykład, jak ruszać ramionami, więc ruszałem nimi w nieskończoność. Zdarzało się, że poświęcaliśmy cały trening na ten jeden ruch. Byłem wyczerpany i wykończony, ale później, z perspektywy czasu, zdałem sobie sprawę, czemu to służyło. Części układają się w całość, lecz dopiero [...]

chodzi ci o calkowitą sume serii/16/ czy tylko głową w dół chcesz tyle robić? wcale sie nie dziewie żemasz ciagłe zakwasy jeśli robisz tyle serii bo jest to trening zbyt ciezki. rób wiec 3 cw./max. 10-12 serii/. w tej chwili doradzałbym zupełna przerwe w treningu klatki/przynajmniej tydzień/. duzym błędem jest brak skosu w górę- a to chyba nie [...]

[...] ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w długości i na prawdę czuję subiektywnie tego klauna. Z boku pewnie kalecze jak ja pie*dole ale co mnie to %-) + Zrobiłem pseudo trening siłowy od grudnia %-) Będę się starać tak machać na gumach czy czymś takim dwa razy po 30min, nie dłużej. Czemu? Tutaj było z nudów, bo pacjent mi nie przyszedł a i [...]