Obli dziekuje. Bylam na silce i trafilam dzis na tego dupka. Bylam bardzo wredna dla niego. Mial mine bardzo niezadowolona ale chyba wreszcie dotarlo do niego, ze mowie i mysle "nie"8-) Trening: orbitrek 15minut , tetno 139 sciaganie drazka gornego do karku 25kgx15 25kgx15 30kgx8 sciaganie drazka gornego do klatki 25kgx15 25kgx15 30kgx13 [...]
Obli nie mam nic z tych rzeczy. Jedynie trzymam wode ale odkad pije ziola na jajniki to i tego problemu nie mam. Juto znowu sie obmierze i zobacze czy choc 0,5 cm ruszylo. Ellna pco nie ma lekow z tego co wiem. Jedynie lekarz daje tabsy anty by nie jajeczkowac i nie produkowac nowych pecherzykow albo daje tabsy na regulacje cukru we krwi. Anty to [...]
Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]
[...] gesi, maslo Relacja z diety: suuuuper jest energia i lekkosc, fajne zassanie brzucha i nie musze ciagle jesc Trenio: orbi 20 min pompki meskie x 33 i to byl blad bo trening spapralam slabymi juz lapkami 1.wyciskanie sztanga 20kg x 5 x3 2.wioslo sztanga 20 kg x 8 x6 3.thrusters 10 kg x 10 x 10 x10 4.burpe x 5 x5 Zmieniony przez - lunika w [...]
piątek 20 XI - pierwszy dzień rozsądnego jedzenia . Treningu nie zrobiłem sobota 21 XI - pierwszy z kilku treningów na rozruszanie sie. nie robiłem nic na rekord - bo jutro też podobny trening. zgodnie z założeniami, po 3serie drązek (ok 10 powt) /wl (85 alb o 90 kg, nie wiem ile gryf waży - ok 8 razy)/przysiady na sztandze ale nie całkiem [...]
1 czerwca 2011 r TRENING: - 40 min zabawy z piłką: żonglerka, zwody, strzały na bramkę, chwilę giery (miało być dłużej, ale o 14:00 na Orliku dłużej nie da się wytrzymać) - 1 h rower Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-02 17:21:53
[...] testo-, coraz trudniej zatrzymać mięśnie i ograniczać BF. Wiad i właśnie o to chodzi. Organizm utrzyma tyle mięsa ile potrzeba do przetrwania. Dla mnie 90 procent sukcesu to trening z tym że ja ćwiczę siłę a w robieniu siły jak najczęstrze powtarzanie ruchu i opracowanie go do perfekcji jest kluczem . Koks jedynie przyspiesza regenerację i dzięki [...]
[...] zobaczymy co dalej w poniedziałek rano skocze na krótkie sprawdzenie, jeżeli ból się pojawi to pozostanie mi rowerek którego nie za bardzo lubię:D ja jedzie na jutro mam juz przygotowane tylko odgrzać i można wpierniczać :D ps. ćwiczycie też w domu ? jakieś aero lub siłowy trening robicie ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-02-16 21:28:02
joł :-D dzisiaj trening - słabo{{:-(, nie czułem się na siłach więc połowę treningu wykonam jutro + trening przed i po treningowy jeśli był dobry to tylko w smaku ;] a więc: Poziom V trening nr.1 B 20/10=30 A2 10/9=19 C 3/1=4 K2 12/12/12 (110cm) B - no słabo myślałem że będzie conajmniej 25 a już w szkole tylko 21 zrobiłem. A2 - też słabo ;d C - [...]
[...] TRENING (pewnie około 15 :-) ) - kung fu zupka (16:30) - serek homogenizowany, albo coś w tym stylu (19:30) - pół kubeczka kefiru (21:00) Niewiele tego. Zwłaszcza przed i po treningu.. Masz siłę ćwiczyć? Nie czujesz głodu? Jesteś syty? Czy może czujesz głód, ale go olewasz? Każdemu wg potrzeb. Kiedyś z Xzaarem pisałem i podsumował moją kalorykę: [...]
[...] i tak nei zawsze ona pomoze Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc przyczyny tego ataku, tak od tego roku sie mi dzieje, specjaknie redukcje robilem [...]
Witaj Matip, Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? >>> można jak najbardziej Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl [...]
ok dzieki wielkie. Dzis bylem na silce instruktos niewiedzial o czym ja do niego mowie z tym treningiem , ze lepszy bylby dla mnie jednak trening dzielony itd itp. georgu jesli juz tu zawitales moglbys mi powiedziec lopatologicznie o zasadzie 15-10-5 bo wiem ze mozna tez jak ja napisalem a 15-10-5 ? :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-01-04 [...]
ja dalem Ci przyklad jak to moze wygladac mozesz tez zrobic Ćwicząc trzy razy w tygodniu treningi będą długie i męczące, co odbije się niekorzystnie na ich efektywności. Zaawansowany trenujac(a za takego sie uwazasz)powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne [...]
[...] jogurty, jablko lub gruszka kawka z mlekiem bez cukru 12:00 pierwsi z kurczaka i odrobina ryzu, lub jakas piers (ogolnie obiad tylko nie za duzo) 15:20-17:00 trening po teningu robie brzuch tzn 4x serie po 25 (oparty na lokciach podciagam wyprostowane nogi do gory, cwicze w pasie neoprenowym) 18:00 cala wedzona [...]
[...] - ale nogi dalej bolą ;D. jedzenie utrzymane, info poniżej. Trening super, klata zpompowana świetnie, z tricem już miałem problem bo dostał po tyłku przy klacie. Na koniec treningu oczywiście brzuch: 1) 4s x 20 p unoszenie nóg w podporze, superseria ze skrętami tułowia na maszynie 30kg 15p 2) skłony tułowia w przód na maszynie 70kg 4s po ~15p [...]