prop+wino+??

Wiatm mam 25 lat. Pierwsze kontakt z silownia mialem w wieku 16lat i to trwalo jakies 2-2.5roku. Miedzy czasie byla kuracja meta+testo prol i druga deka+meta+prol (nie pamietam i nie potrafie rozpisac jak to wygladalo ale wiem ze uroslem i sie troche zlalem). Pozniej zaczely sie dziewczyny, imprezy itd silownia poszla na bok. Wszystko pospadalo i poniewaz mam tendencje do tycia to zaczolem tyc. Miedzy czasie ozenilem sie i urodzila mi sie corka. No i zajolem sie praca i rodzina... obiadek praca,obiadek, spanko itd. z 90kg zrobilo sie 117kg przy wzroscie 173cm (podwoja broda, opona na brzuchu, boki sie wylaly) Od stycznia wziolem sie za siebie ostro skromna dieta 12-14h praca silownia itd (orbiterek, bierznia, aeeroby) w 9 miesiecy schudlem 33kg( do wagi 84kg) bralem odzywki ( TX, wather shed, termo speed)Przyszedl czas na budowanie sylwetki, kupilem EXHANGE Alri i zaczelem. Troche sie wszystko po podkreslalo no ale apetyt rosnie wraz z miara jedzenia. Mam na stanie 30ml prop PMP, 100 tab APXLabs Stanozolol, HCG, clomid listek i zastawiam sie na dokupieniu bialka, HMB, l-karnityny i nie wiem moze prolongatum na poczatek chociaz otwarty jestem na jakies inne propozycje. Chcialbym zaczac od swiat maksymalnie od nowego roku. Celem moim jest zbudowanie dobrej jakosci miesnia, tak aby wszystko bylo widoczne (tylko nie ulane).
Poczytalem tutaj troche na forum i widze ze sa tu ludzie sluzacy dobra rada, wiec probuje takowej zasiegnac.
Dolaczam ankiete.

1. WIEK: 25 lat
2. WAGA: 87kg
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 40.5cm
-klatka: 118cm
-udo: 55cm
-talia:96cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesiecy (no i to co kiedys)
6. DIETA:
-ulozona przez siebie bede probowal zasiegnac rady na forum
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,meta, prolo,clomid
8. TRENING: wytrzymalosciowy
9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tak jak wyzej jakies 7 lat temu
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: oki
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola sa, ale ogolnie nie przeszkadza mi to
15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia
16. WYNIKI SIŁOWE: nie cwicze na maksymalnych obciazeniach

Moje pytanie:
Nie wiem za bardzo jak to rozpisac jak odblokowac.
Chcialbym porady co do dawkowania, jak zaczac, od czego zaczac co ewentualnie dolaczyc bo mam wrazenie ze przydalo by sie cos jeszcze z iniekcji. I moze jakie bialko? bo nigdy nie bralem.

Z gory dzieki za pomoc
Michal

rozumiem. Wiem ze by bylo lepiej jak by czlowiek byl szczuply od szczuplego sie budowal, tez bym tak chcial. No ale ja od podstawowki bylem gruby, najwiekszy w klasie itd Ja na dzien dzisiejszy, waze najmniej od piatej moze szostej klasy podstawowki i nie bylo latwo to osiagnac. Ale nie wruce juz do takiej redukcji bo wrecz zle sie czulem (prawie zniklem he he) . Teraz chce poprawic gore a z dolem bede probowal sie uporac w trakcie. Poczytam po forum moze ktos cos podpowie i jakos to bedzie.

dzieki

tylko dodam ze pomiary robilem w dzien bez treningowy

Cześć Michał. Myślę, że początek roku to jeszcze za wcześnie na cykl. Przydało by sie jeszcze redukować, bo jednak przy Twoim wzroście 96 cm w pasie to dużo za dużo. Jak teraz przybijesz cykl to i tak nie będziesz zadowolony z efektów. Po prostu tyle tłuszczu nie pozwoli Ci zbudować mięśni. Wręcz przeciwnie zalejesz się jeszcze bardziej.

Dieta pewnie też wygląda słabo. Napisz co jesz. Piszesz, że odnośnie diety to zasięgniesz radę na forum. Zrób tak, poćwicz jeszcze parę miesięcy i wtedy dopiero pomyśl o cyklu. Myślę, że rozsądnie podejdziesz do tematu. Pozdr

Witam. Co do jedzenia to mniej wiecej wyglada to tak-

słabo

wcisnolem enter i poszlo :)
rano 6:20- kawalek bagietki razowej, pol puszki makreli w puszce czy tunczyka
9:45- 2 jogurty, jablko lub gruszka kawka z mlekiem bez cukru
12:00 pierwsi z kurczaka i odrobina ryzu, lub jakas piers (ogolnie obiad tylko nie za duzo)
15:20-17:00 trening po teningu robie brzuch tzn 4x serie po 25 (oparty na lokciach podciagam wyprostowane nogi do gory, cwicze w pasie neoprenowym)
18:00 cala wedzona makrela, lub 3 kawalki fileta z pangi lub cos w tym stylu czasami jakas piers i warzywa
21:30 przed snem robie sklony w kazdy bok z hanklem tak po ok200 na strone
22:00 chodze spac

chodzi o to ze jak schudlem do 84 to doslownie zrobilem sie chlopaczek z wilkiego chlopa i ludzie mnie nie poznawali i szczerze mowiac mialem juz dosc glodowki.
Ale nie chcial bym znow byc ulany wiec staram sie zasiegnac informacji od Was.

Dieta tragedia. Za wczesnie na sok. Ogarnij podstawy, na dobre Ci to wyjdzie.

dobra i taka podpowiedz. Nie zbyt wyczerpujaca no ale jest. Rozumiem ze wiecej dowiem sie w dziale dieta.
dzieki Dajmonion i pozdrawiam

Spoko, nei ma sprawy. Naprawde, bez zlosliwosci, tak naprawde nie masz diety. W odpowiednim dziale Ci pomoga. Ogarnij te podstawy, lacznie z odpowiednim reningiem i suplami i do dopingu wroc za rok czy dwa lata, wtedy cos z tego wyciagniesz, bo teraz to tylko zmarnujesz czas, pieniadze i zdrowie.

policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/diety 

policzylem sporo kalorii wyszlo, chyba tyle nie dostarczam dziennie.
procent tkanki tluszczowej tez spory 22.33% niby maksymalna waga to 74kg no ale to raczej juz dla mnie nie osiagalne wiem co bylo przy 84kg raczej nie chcial