TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

czy możliwe ,że w witaminach które mamy z eltoro jest składnik który się nie przyjmuję w moim organizmie ? bo miałem problemy z brzuchem wcześniej, przez ostatnie 3 odłożyłem je no i elegancko się czuję...

Może jesz na pusty żołądek.
Grypa mi przeszła prawie całkiem

gratulacje wyzdrowienia:)
witaminy łykałem do śniadania zawsze, 1 tabletkę

trochę inwencji wprowadziłem w ostatnie 2 dni z dietą aby się odmulić , i tak:
śniadanie
makaron+dżem+jajecznica z 3 jaj + orzechy

2 danie
czarny chleb z dżememe i odżywka białkowa + orzechy

a później już to co zawsze:)
kurczak ryż , kurczak ryż, makrela chleb, i na koniec dnia odżywka lub ser biały
ciesze się ,że mi problemy z brzuchem przeszły

a dziś trening klatki wyglądał tak:
wyciskanie płasko ( chcialem spróbowac 4 serie jednym ciężarem a większym)
niestety udało się tylko 60kg
4 serie po 60kg po 10-10-8-8 powtórzeń
wyciskanie hantli na skosie 19kg x 10 powt., 19kg x 10 powt. 23( 21 była zajęta to wziąłem większy)kg x 6 powt.
rozpiętki
10kg x 10 powt. , 10kgx 10 powt. , 12kg x 8 powt.
pompki to normalnie 3 serie po 10 razy wszystkie

biceps ( tu chyba po raz pierwszy poczułem Xpanda bo po 6 seriach juz ciężko było coś więcej zrobić)

uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc
20kg x 14 powt, 25kg x 10 powt , 25kg x 10 powt, 30kg x 7 powt.
uginanie ramion z hantlami z suplimacją nadgarstka
3 serie x 10kg x 8 powt., i ostatnia seria 12kg x 8 powtórzeń



ogólne moje odczucia co do Xpanda ( jeszcze chyba go nie czuje w organizmie)
ale smakuje fajnie:) rozpuszczalność średnia ale to i tak szybko sie wypija więc nie ma co marudzić,
a pytanie do tych co go brali już, po jakim czasie go zaczęliście czuć na treningach?





Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-11 22:41:51

Wytrułem grypę u góry to zeszła na dół Teraz mnie męczy grypa żołądkowa. To chyba jest jakiś koszmar...

odłóż witaminy :)

zapowiada się ciekawie będę wpadać.
Zestawy obaj macie porządne.
Myślę ,że wygra Eltoro bo fbw bo lepszy trening przynajmniej dla mnie
kscman dbaj o przejrzystość wypisek masz do wyboru pogrubienie kursywę możesz też coś podkreślić

zapraszam do mnie.



Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-12 14:43:21

To jest jakaś masakra ta grypa co mnie dopadła. 2 dni mnie męczyła gorączka, 2 dni byłem śpiący i osłabiony mając 37.2 stopni a 3 dni jest mi niedobrze, zbiera mnie na wymioty... i odwiedzam WC 10x dziennie. Nie mam apetytu i wogólę mam doła bo nie mam jak poćwiczyć i diety nie mogę trzymać w 100% bo poprostu nie jestem w stanie zjeść.

Ej no czemu ja

odrobisz nie łam się.
Też to przechodziłem waga 4 kg w dół

No u mnie też leci waga w dół... Kurczę a już byłem w takiej dobrej formie i tak fajnie mi się jechało to się musiało zepsuć. Człowiekowi zawszę pod górkę.

Zdjęcia końcowe nie wiem kiedy wrzucę bo pewnie będę chciał kilka dni pojechać na końcu na samym mono jeszcze żeby coś dobić. Teraz to same straty mam.