tetno

Niedziela 16.02.2014 Dłuższy bieg Tak więc w tej chwili zmienię nieco nazywanie moich dni.bo DNT to jak na razie nie mam. W planie bieg 10km. Po sobotnim super biegu pełen nadziei wyruszyłem w tą samą okolicę z zamiarem zrobienia wedle potrzeby 3-4 kółek poprzez dolinę i nad nią dookoła Della i osiedla wybudowanego niegdyś dla pracowników. Mała [...]

Sobota 22.02.2014 krótki bieg Zaplanowane 4km w 29:33, 8.15km/h. Jest lepiej za każdym razem, na pewno lepiej niż w niedzielę, chociaż gorzej niż tydzień temu. Tętno 136-142, przez chwilę na podbiegu 145. Z reguły trzymane na poziomie 138-140 większość czasu. Jutro 3x tyle i już się boję mając w pamięci ostatnią niedzielę. Ponieważ jednak nie [...]

Amidoman , stoisz z wagą od kilku tygodni. Trenujesz mniej: przeszedłeś na mniejsze ciężary - tłumaczysz to dokładniejszym wykonywaniem ćwiczeń. Wydajesz się twardszy - a może to tłuszcz Ci się utwardza? (Gdy chudniemy to nasza tkanka tłuszczowa staje się mniej zwięzła). Piszesz, że wolniej biegasz (ale podobno teraz zwracasz uwagę na tętno czego [...]

Wtorek 25.02.2014 krótki bieg + przebieżki W planie 5km plus przebieżki 5x 20s przecinane marszami. Wyszło 5.86km w 43:4, 8.04km/h. O dziwo w niedzielę przebiegłem 12km z taką prędkością średnią więc rewelacji nie ma. Z drugiej strony tętno trzymane nieco niżej i bardzo złe warunki do biegu - deszcz i silny wiatr. Z marszem na rozgrzewkę, na [...]

Bieganie dzisiaj było ;) Zamiast pączka olej kokosowy z rana a po bieganiu golonka ze smalcem i kapustą ;) Czwartek 27.02.2014 Krótki bieg Zaplanowany bieg 4km bez przebieżek. Niestety endomenda albo sam gps pogubiły się znacznie więc zamiast 4 pokazało mi 5.6km ;). Na szczęście trasę znam dobrze i wiem dokładnie gdzie zawsze było 4km i tak [...]

Środa 12.03.2014 krótki bieg z przebieżkami. Dzisiaj wczorajsze 5km z przebieżkami 5x20s. Wyszło 5.95km w 42:17, 8.45km/h. Niestety.nawet ostatnie 12km lepiej mi poszło. Tętno dosyć wysoko tym razem, przeważnie.na granicy 3 i 4 strefy. Zakładam, że to wina wczorajszego wirusa. Według większości znajomych to 24hour bug. Więc nie jest źle. Pierwszy [...]

Super Amido :-) To jest fantastyczne uczucie zrobić coś czego nie nawet nie zakładaliśmy w przeszłości :-) O dziwo okazało się raze kolejny, że wieczorem biega mi się o wiele lepiej, szybciej i z niższym tętnem. Ale mam z reguły mało czasu i w tygodniu muszę biec na rano, bo pracuję do późna. A w soboty i niedziele z rana bo boję się, że w ogóle [...]

Myślę, że bardziej jakiś skok. Wczoraj był widocznie mój dzień na łamanie rekordów w bieganiu a nie siłkę. Bo jak biegam to tętno z reguły od rana zbyt wysokie i na zbyt wiele sobie pozwolić nie mogę. Owszem kondycja zapewne poprawia się. Ale taki sam prawie trening z poniedziałku 140kcal więcej prawie z mniejszym obciążeniem wówczas i chyba nieco [...]

Piątek 04.04.2014 DT Kolejny trening fbw taki sam jak poprzednie. Zamiast marszobiegu na siłownię i do domu.sam marsz bo.z żoną. Wskutek tego tętno mimo sporej intensywności cały czas niskie i tylko 430kcal wskazał Polar po blisko 90min całej aktywności. Dla porównania bieg 90min to 1100-1200kcal u mnie. Jednak nie samym biegiem człowiek żyje... [...]

A takie tętno 147 to ile procent Twojego maxa?

I nie myslec :) To podnosi tetno, szczegolnie jak starasz sie by spadlo :)

a jakby założyć pasek i zmierzyć w trakcie snu ? Problemem może być wytrzymałość baterii. No i chodzi o tętno spoczynkowe. Na śnie może być jeszcze niższe.

Piątek 11.04.2014 DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo [...]

Środa 23.04.2014 Zamiast treningu zaległy bieg 8km z przebieżkami 8x 20sekund. Wyszło 8.01km w 52:58, 9.08km/h, 6:37min/km. Przebieżki rozpocząłem po 6km przy średniej 6.25min/km. Bieg zaczynałem na około 6:40min/km spokojnie. Średnie tempo z 5 i 6km było już 6:12. Tętno w miarę nisko, średnie 143, maks 153 podczas przebieżek. 760kalorii [...]

Czwartek 24.04.2014 krótki bieg W planie 9km których bałem się nieco po wczorajszych zaległych 8 z przebieżkami. Wyszło 9.02 w 56:06, 9.65km/h i 6:13min/km. Mialem limit godziny na marsz, bieg i rozciąganie więc tempo podkręcone a tętno za wysoko. Nie miałem czasu sprawdzać ale pewnie średnie ok 147. Maks dojrzałem 155 bodajże na ciężkim podbiegu. [...]

Gratki :-) 20 km to już git dystans. Tak z ciekawości: jakie tętno trzymałeś w biegu?

Czwartek 22.05.2014 krótki bieg W planie 8km bez przebieżek. Wyszło 8.26km (za daleko odbiegłem i czasu za mało było na dłuższy marsz) w 50:59 w tempie 6:10, 9.72km/h. Tętno średnie 147, max 154 czyli dosyć mocno ale widzę też różnicę. Ostatni taki bieg na 8km z prędkością 9.65km/h poszedł ze średnim tętnem 155+. Biegłem na wyczucie nie patrząc za [...]

Zastanawiają mnie te Twoje ciągłe przestoje wagowe. Inni chłopaki po "masie" pododawali aeoroby ( Kuba, Kabo i Raf) i im leci jak szalone, a u Ciebie znowu stoi. Będzie to rada absolutnego laika biegacza ale może ktoś tutaj coś mądrzejszego wymyśli. Może spróbuj chociaż raz się przelecieć "prawie interwałowo" tak żebyś tętno miał minimum 165-170 [...]

Niedziela 01.06.2014 długi bieg W planie spokojne wybieganie 20km. To już drugi taki dystans a biorąc pod uwagę 22km sprzed tygodnia to trzeci. Jednocześnie test bukłaka do plecaka biegowego. Bukłak 2litry, napelniony może 1.8litra (resztę wypiłem tuż przed wyjściem). Bardzo zmęczony po 9godzinach ciężkiej pracy i znowu może maks 6godzinach snu. [...]

Czwartek 05.06.2014 krótki bieg Przeniesiony z wtorku bieg 10km z przebieżkami 8x 20sek. Wyszło 10.01km w 1:08:09, 8.81km/h, 6:48min/km. Do przebieżek wyròwnane tempo ze spokojnym przyspieszaniem. Po lekkie rozbiwganie i powrót do domu. Tętno średnie 143, maksymalne 152 (podbiegi i przebieżki).