szynki

Wędzona pierś z indyka, inne "szynki miodowe z indyka" to 20 % indyka a reszta wszelakie g*wno zmielone plus oczywiscie woda :) Co z reszta widac po cenie.

1 rodzynki dodaj 2 wywal wpc daj szynki własnej roboty wiecej 3 ok 4 ok 5 Daj chela MAG b6 6 warzywa dodaj 7 sporks zdrowia

ulozylem sobie cos takiego jak narazie wstepnie jka by co do metki :) 1 POSILEK GODZ:6.25 200ML MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T 200ml mleka 6B 10W 7T 100GR PLATKOW OWSIANYCH 12B 70 W 7 T GARSC RODZYNEK 10 GR OLEJU Z OLIWY 10 T 2 POSILEK GODZ: 9.30 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B [...]

ok to zamiast tego posilku o 9.30 co proponujesz ??? 100GR PIECZYWA CIEMNEGO 8 B 40 W 4 T 75 GR SZYNKI (ALBO TUNCZYK Z PUSZKI W OLEJU) 12 B 200MG MLEKA 30GR ODZYWKI BIALKOWEJ 30 B 10 W 7 T

[...] już byłem w ketozie. Dzisiaj w ketozie nie jestem... dlaczego? Spożyte węgle odpadają, bo nie jadłem. Od rana było: - na śniadanie jajecznica z 5 całych jaj (~280g) z 70g szynki. - potem 110g karkówki - 120g kury +25g oleju rzepakowego - 110g karkówki I co najlepsze przed zjedzeniem karkówki już w ketozie nie byłem.. Czyżby jajecznica z szynką [...]

[...] redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem trochę jadłospis. Rano jajka z 2-3 plasterkami szynki jako jajecznica. Potem już leci 5x kura+olej. Ważę obecnie 75kg. Białka jem 2g/kg, czyli 150g. Tłuszcz też wychodzi 150g. Węgli nie przekraczam nawet 5g. Jedynie [...]

[...] Ryż biały 50g 3 0 38 Kalafior 50g 1 0 1 Szynka wołowa gotowana 50g 10 1 1 malo tego kalafiora 5. Kolacja: Tuńczyk w sosie wł. 100g 21 1 0 Szynka z indyka 60g 10 1 0 zamiast szynki oliwa z oliwek, Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 [...]

[...] mam prośbę, zerknij na skład musli, które jadłeś w środę i zobacz czy jest tam cukier i zobacz w wartości odżywczej na pozycję "w tym cukry" ;-) następnie zerknij na składy szynki kanapkowej, którą jadasz i na goudę ;-) generalnie będziemy się skłaniać ku temu by eliminować z diety produkty wysoko przetworzone, czyli takie które od surowca [...]

[...] mięso - idzie w odstawkę, dżem wysokosłodzony - tak samo, podobnie jak kazdy inny dżem jedz warzywa, ogórek i grześkowiak to za mało. Rozważ taką opcję: - gotujesz/pieczesz/dusisz/ wiecej mięsa i część masz do obiadu, a część kroisz i dajesz do kanapek zamiast tej gównianej szynki. robisz w zasadzie za jednym zamachem więcej a koszt - niższy

pierś z kury jest tańsza od tej szynki gotuj lub piecz ją z dowolnymi przyprawami w kanapce smakuje super z warzywami szczególnie wczoraj jadłem kurę z dipem zrobionym s era twarogowego i suszonych pomidorów - cudo w smaku tu są Tadzia przepisy- każdego dnia kilka nowych wpada: http://potreningu.pl/diety/posilki

[...] Ryba smażona na oliwie, oliwa wliczona do bilansu. Bull jest tam 100 g bo to ryż w tych 100 gramowych torebeczkach. 210 gram to 3 bułki ( jedna wychodzi po 70 g) Co do tej szynki i sera to postaram się pomału ograniczać, muszę tylko dobrze z mamuśką zagadać żeby mi mięcho wkładała w kanapki ale troche jej się to nie uśmiecha bo dużo roboty z [...]

[...] więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż (paraboiled/basmati/brązowy), ziemniaki, nad [...]

ja zaraz na dyskoteke godny jestem a pucha w lodowce ide sobie kupie kilka plastrow szynki i bulke zwykla;d

[...] 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g 22.00 1.Pucha tunczyka 2.warzywko 3.Oliwa z oliwek 20g 0.30 1.Ser bialy 125g 2.oliwa z oliwek 20g 3.o3 2capsy 4.2capsy [...]

[...] wiec w tym tyg to byl zaledwie 3 trening,od nastepnego wskakuje na mate i diete na 100% dopiero po majowce i biwaku 4-6 maj Dzis okolo 4,5k kcal. 150g makaron,200g filet,15ml olej 150g ryz,200g twarog chudy 4 bulki wieloziarniste,3 plastry sera,300g szynki,troche oleju 100g ryzu,200g wiejski 4 bulki,200g filet wedzony 3 jaja,serek wiejski

[...] 2 treningach,wszystko w biegu zeby wyrobic si ena 2 treningi wiec brak zdj. Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 100g ww,30g b,40g t 70g ww,40g b, 30g t 70g ww,40g b, 30g t silownia 100g ww,40g wpc 70g ww,40g b, 30g t mma pol pizzy 45 cm (mama zostawila to nie wyrzuce :D)+200g szynki wedzonej (40g b,20g t) + 2 kromki razowca

zmniejsz bialko do 2-2,3g, tluszcze conajmniej 1g, 1 sniadanie: dodaj orzechy 2 sniadanie: zamiast szynki daj mięso obiad: oliwa 4: daj węgle zlozone o niskim ig, mieso/ryba, oliwa warzywa 5: ryz brązowy, tunczyk nie za często 6: banan + mleko, ok 1h pozniej ryz bialy + kura 7: twarog, oliwa, warzywa

Jeżeli będzie urozmaicał to dobrze. Jest to podstawa. Jak wiadomo będę urozmaicał to: zamiast szynki np. schab zamiast ryżu/kuskusa np. makaron różnego rodzaju ryby różnego rodzaju warzywa/owoce mam prośbę domer, masz jakiś sprawdzony przepis na "batoniki wysoko białkowe". Jak mam "wyjazd" to zamiast się zatrzymać w jakimś KFC wolę zjeść to. [...]

[...] ćw. 3 serie na każdym 12-15 powt. Barki, plecy, biceps, triceps i pośladki Jedzenie... hm głównie na mieście, ale starałam się bez szaleństw. 1. Jajecznica, 2 plastry szynki, chleb z lidla drwalski 3 kromki 2. Zupa Ramen warzywna (wyjadłam same warzywa i zupe, makaron zostawiłam), 100g łososia + na deser placek drożdżowy mojej mamy - który [...]

[...] bezjajecznego z pszenicy durum-al dente(niski indeks glikemiczny)+ 1łyżeczka Pesto(zioła,trochę półtłustego serka,oliwa) -oliwa z oilwek - 1,5 łyżki . II -2 jajka. -80g szynki drobiowej. -oliwa z oliwek-1 łyżka -warzywa. -mini kromka razowca. 2 x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia plus orbi -tętno 160. 10 min brzuszki- na cały brzuch 2 serie [...]