szybki

[...] po prostu...czasem dobrze ,ze jest ten fb i inne takie bo 50km od domu dowiedzielismy sie,ze siatkarze przylecą sporo później z powodu awarii samolotu :) Tak więć szybki powrot do domu i prawdopodobnie pojedziemy jeszcze raz :-D Można przynajmniej popracować, chociaż niby dzień wolny ale nie ma co robić sobie zaległości :-D Z dobrych [...]

Wypiska z wczoraj. Trening - jak pisałem, bardzo przyjemny, szybki. Jeszcze lekko okrojony, ale już kolejne będą co raz mocniejsze. https://i.imgur.com/Xm1D7nB.jpg Szamka: 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. [...]

[...] który fajnie porobi i trening wzniesie na inny poziom 8-) Szybka wypiska z dzisiaj - już teraz, bo wieczorem siatkówka :D więc nie bedzie kiedy napisać. Ogólnie za mną szybki/okrojony trening, mniej serii , brak aero z racji wieczornej aktywności. Do tego niestety prawa ręka i problemy z przyczepem bicepsa, które już jakiś czas temu miałem [...]

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] dłuższą na płacz....ale teraz kima, oby jak najdłużej, pomoc teściowej okazała się bezcenna również. Mam nadzieję, że pośpi do rana, chociaż łatwo nie będzie. Tymczasem, szybki zrzucik z jedzenia, jest smacznie i kolorowo ,ale też przez stresujące mocniej dni podjadam, a to kanapeczkę z dżemem, a to jakiś słodycz. Brzuszek urósł i będę musiał [...]

[...] :-) Wczoraj dzień pizzy, więc wpadła domowa - rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje %-) Mam nadzieję,ze uda mi się dzisiaj iść na szybki trening, by trochę tego przepalić. Poza tym cherry in jelly - całiem niezłe, nie nastawiałem się zbytnio optymistycznie, bardziej celuje w tą wersję truskawkową, którą [...]

Tak jest, wołowinka pyszna :-D Wczoraj zrobiłem szybki trening nóg, którego nie miałem w planach ale nadarzyła się okazja aby pojechać na siłownię to machnąłem kilkanaście serii. Dzisiaj drugi trening z Mariuszem, przerobiliśmy plecy. 7 ćwiczeń wszędzie po 3 serie, docelowo nie wiem jeszcze czy to będzie mój plan ale pokazał mi znowu masę [...]

[...] będzie Ci to przeanalizować, nawet ja sam sobie te wskazówki dopisuje przy ćwiczeniach, a potem sie okazuje ,ze nie pamiętam tego co Mariusz mi mówił, na szczęście mam z nim szybki kontakt więc w razie czego mogę podpytać. Dzisiaj myślałem o nogach, ale w sumie skoro jutro jadę na ustawkę treningową do Gdańska, to może je sobie machnę tam :-) [...]

[...] sporo fatu i mało mięśni, a noga to choćbym przestał chodzić na siłownię , to już chyba nie zleci %) https://i.imgur.com/bKAsCBS.jpg No i na koniec tego długiego wpisu , szybki zrzut z ostatnich dni szamy: https://i.imgur.com/GDxxm2N.jpg https://i.imgur.com/48LDWP8.jpg https://i.imgur.com/lsRR9HF.jpg https://i.imgur.com/JsMs0Cq.jpg Mam [...]

to jeszcze szybki rzut oka na nogę (i bałagan w pokoju %-) i lecę je trochę dopompować :-)) https://i.imgur.com/ZsisYQH.png

[...] tą, co Bzyku polecał bo mam jeszcze niecałe opakowanie), omega 3 strong z sfd, collagen premium, beta alanina (kontynuuje wszystko) https://i.imgur.com/CPDxFus.jpg Jutro służbowy wyjazd do siedziby Dzika, do Opola ;-) Rozkminiam czy uda mi się może jakoś wcisnąć tam szybki trening, ale pewnie nie... https://www.youtube.com/watch?v=aKl02q0Dy4E

[...] treningową, tak na wszelki wypadek - i nie byłem mocno zdziwiony jak okazało się, że spotkanie będzie opóźnione. Tak więc wrzuciłem sobie sok z buraka ;-) i wpadłem na szybki 40 min trening do F1 w Opolu: https://i.imgur.com/WFq76eX.jpg https://i.imgur.com/0ukzy2s.jpg Po treningu wjechało 120g ww + 55g b https://i.imgur.com/8OWaL3z.jpg [...]

[...] odpokutować, mimo to nabiło mnie okrutnie wieczorem, z czego oczywiście jestem zadowolony. Dobre i to , jutro kolejny pracowity dzień, ale teraz do połowy grudnia - tylko takie. Tak więc szybki posiłek i niedługo spać. https://i.imgur.com/owuw3WD.jpg https://i.imgur.com/9b9jDf0.jpg https://i.imgur.com/t9Liaeo.jpg https://i.imgur.com/Hpqx1mz.jpg

[...] od razu krata wyraźniejsza 8-) }:-( Dampaz - wszystko na czym 'jadę' było tutaj wrzucane i opisywane, nie mam nic do ukrycia :-D Tak jak pisałem, wleciał dziś kolejny bardzo szybki trening. 4 ćwiczenia na barki + 10 interwałów + 10 min cardio. Świetna pompa, od 1 serii waskularyzacja taka, jakbym był po treningu ;-D Od rana omlecior, do pracy [...]

[...] jak nie ? :-) Jutro zapowiada się ciężki dzień, ale sobota będzie jeszcze cięższa , więc nie ma co biadolić, tylko trzeba się tym wszystkim cieszyć:-D Z mojej michy dzisiaj,szybki omlet z rana, omlet na słodko i potreningowy (jem go teraz jako 3 posilek, bo potreningowo wleciało pastrami). Sam trening to 35 min pompy łap, weszło fajnie. [...]

[...] Naleśniczki z dyni i mąki orkiszowej + nutlove + malina https://i.imgur.com/6CE8Xp1.jpg Po treningu https://i.imgur.com/wLTfv1d.jpg Dzisiaj od rana 45 min cardio, po szybki check, waga skoczyła (82.0 kg rano, pas trochę ponad 80 cm) https://i.imgur.com/KS0GycU.jpg Micha dzisiaj: 1. Białko 50g po aero 2. Śniadanie - omlet [...]

[...] może być kiedyś w przyszłości, jakbym się naprawdę zawziął i codziennie działał w kierunku poprawy sprawności ;-) Taki jest plan. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tutaj macie szybki skrót z dzisiaj, jak pisałem jakość mega się zepsuła po zapisaniu filmów na telefon (poza 1 filmikiem ,który był nagrywany bezpośrednio moim telefonem, muszę pamiętać [...]

Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]

[...] w dół, cieszy chociaż fakt ,ze jest dużo pracy , bo jakbym do tego miał siedzieć w domu i nic nie robić, to by było mega słabo W ostatnich kilku dniach, wpadł tylko jeden szybki trening barki + triceps, dzisiaj w planach mam coś mocniej poruszać nogi lub plecy, ale zobaczymy jak to się skończy ;-) Za to jedzeniowo, nie narzekam 8-) [...]

[...] Poza cardio w sobotę, nie było żadnej większej aktywności. Dzisiaj od rana nie udało mi się zebrać na siłownię, ale po powrocie do domu późnym wieczorem zrobię jakiś szybki trening w domu na drabince + trochę cardio. Jutro i pojutrze pocisnę push i pull według planu, a potem 4 dni na Słowacji :-)) https://i.imgur.com/It1LU6B.jpg [...]