szatni

bezpośrednio po treningu w szatni walisz bcaa + storma, możesz wszystko rozpuścić razem i wypić albo do pyska i wodą popić jak wolisz. Po 15-20min gainer i później lecisz z pełnowartościowym posiłkiem bcaa na noc nie.

[...] włosa. Możesz konkretniej? Co do recepcji - sympatyczna ekipa, klucze wydawane sensownie, przez co tłok w miarę ograniczony. Oczywiście nie możesz oczekiwać, że w całej szatni z 180 szafkami będzie 6 osób, byś zawsze miał dla siebie całą ławkę. Jeśli tak chcesz, to chyba trzeba przyjść 8.45. Plusem jest czystość. Z kadry znam tylko Roberta i [...]

****a sfd nie podoba mi sie jest tysiace dzialow, a mi ledwo starcza czasu na to, zeby zobaczyc co sie dzieje tutaj i czasami w szatni zdecydowanie nie 95% wywiadow jest twoja zasluga pawel i twoja xywka tutaj kojarzy mi sie wlasnie z nimi jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

haha ,glowny cel to propagowanie wolnosci wypowiedzi w szatni i rownosc wszytkich (redow,pogrubionych,oplaconych i nie) ? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

To zrobię tak : 20min przed Treningem 10g BCAA i po Treningu siłowym a przed cardio również 10g tylko teraz pytanie czy mogę wypić 5 minut przed cardio ? Siłowy+Brzuch ide do szatni pije BCAA wracam na bieżnie ??

jest taki temat podwieszony w szatni !!

ale ty sobie sam w domu to ciwczysz czy jak? ja np. na treningach mam tak ze mamy taka "rpzgrzewke" po ktorej najchetniej bym poszedl do szatni wziął prysznic i poszedl do domu a przedemna jescze 2h treningu...noi po ponad pol roku wyrzymalosc mam ale nadal rozgrzewka mnie wykancza glownie daltego ze w miare uplywu czasu zwieksza sie [...]

jak do domu masz z 20 min to weź w domu, jak z godzinkę to weź w szatni

Nie, po treningu siłowym aero i do szatni :-) Kompleks sztangowy to nie spacer po plaży, wykonując go po siłówce gwarantujesz sobie hipoglikemię.

avatarek zmieniony :) a jak by w DT zrobić tak: -rano porcja HP -45min przed treningiem porcja hp -po treningu 2xKA (lepiej by mi było wziąść Kre Alkalyn po niż sie bawić w szatni z wsypywaniem prochu, tak to cyk dwie piguły i po sprawie) czy byłoby to dobre rozwiązanie ???

a czy bezpośrednio po zakończeniu treningu (w szatni) coś zjadac???? Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-16 17:00:38 ni koniecznie, spokojnie wrocisz do domu i tam mozesz zjesc posilek, ile czasu zajmuje Ci powrot do domu?

wiecej niz w szatni

fakt, lamar jest niesamowity, cze przemo, ojku chyba mnie pomyliłeś z darkiem k., a do zawodów to u mnie daleko, hi hi może w weteranach bo u mnie się grzbiet lekko rozsypał, o czym Ci niedawno mówiłem w szatni dięki dla parkera, fota dla Was, to oczywiście nie ja. pozdrawiam żelazo to podstawa

idz z tymi swoimi postami do szatni a nie zasmiecaj tutaj.

jezli zalezy ci na masie 7gr/kg ciała http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

2 gr białka/kg 6-7ww/kg 1gr/tł na kg jezli bedziesz sie otłuszczał zmniejsz ww zwieksz białko a pozatym czytaj LINKA! ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

dzieki smoczek NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

jak to dziki mnie?? i jasne ze sie odchudzam :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

wow - nie wiedzialam ze tak wplywam na facetow od razu windziarzy rozwiazuja jak czytaja moje wypowiedzi - hihihi NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

no dobra załozyłam, że po treningu nie bedę się futrować żadnymi sztucznymi rzeczami batonikami, kubusiami i do tej pory w szatni po prysznicu jadałam zmiksowanego banana z jabłkiem lub kiwi lub pomarańczą (sama przygotowuje to w domu, bez cukru czasem z łyżką mleka by mikser dała radę to zmiksować) ale absolutnie masy nie chcę nabrać, wręcz [...]