3 odżywki Mutantmass, bcaa, storm, jak brać!

Witam, jestem posiadaczem 3 odżywek (mutantmass, bcaa, storm) jak brać te odżywki, które rano, przed trenningiem itp? mam 30 lat i waże 85kg przy 180cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. tryb pracy: 12h dziennie, praca jako instruktor pływania
Chciałbym nabrać trochę masy miesniowej, nigdy nie miałem problemów z nadwagą, niestety w ostatnim czasie zrobił się lekki brzuszek

Żeby osiągnąć cel jest niezbędna odpowiednia dieta

Mutant mass jako uzupełnienie diety, jeśli już to potreningowo, bcaa po treningu, storm porcja przed i po treningu
w dni nietreningowe porcja rano lub w ciągu dnia.

Jak masz brzuszek to redukcja ;) A gainer to typowa odżywka na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody.
W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu.
W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo
Polecał bym diete z lekką nadwyżką + dodatkowo jakieś aeroby żeby brzucha się pozbyć.

czy dobrze rozumiem?
1. mutant tylko po treningu
2. bcaa po treningu i na noc
3. storm rano na czczo w dni nie treningowe, w treningowe: przed i po treningu.

czyli wychodziło by z tego ze po treningu ładuje wszystkie 3?

dzięki za odpowiedzi

bezpośrednio po treningu w szatni walisz bcaa + storma, możesz wszystko rozpuścić razem i wypić albo do pyska i wodą popić jak wolisz. Po 15-20min gainer i później lecisz z pełnowartościowym posiłkiem

bcaa na noc nie.

dziękuję za pomoc

Pozdrawiam