szatni

[...] 6. Aero 15 minut dokręciłam się dziś chyba za bardzo, ale poszło bardzo fajnie, przynajmniej teraz tak czuję, bo na siłowni, to ledwo nogami powłóczyłam, zeby dojśc do szatni ;-D miska czysta, za dużo białka mam, bo zapomniałam ile mam dac odżywki do szejka po ćwiczeniach i dałam 30 gr zamiast 20 - poprawiłam w misce, ale z burgerów wege, [...]

Ciekawe, nigdy o tym nie słyszałem:) Antoś piszesz że "dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym" Posiłku ok, a jeśli chodzi o odżywkę białkową? przypuśćmy taki schemat: posiłek--1h--trening po nim od razu odżywka białkowa--1h--posiłek?

[...] spalacz i ostatnie 3 tygodnie redu wjadą ;-) Trening już zrobiony zostało tylko Cardio na rowerze :-) Pomiary dziś na czczo Pas: 74cm Waga: 68,7kg Trening Wyciskanie szatni leżąc 5x8 Wyciskanie sztangi leżąc skos+ 4x8 Rozpiętki 5x8-10 Plank 4x1min. Unoszenie nóg do kąta prostego 4x10 Russian Twist 4x10-25 Bieganie 18,17min., 4km. Jazda na [...]

[...] Pisałaś już którą uczelnię i kierunek wybierasz, ale gdzieś mi to umknęło, także możesz mi przypomnieć :-p Dużo osób ubiega się o miejsce na tym kierunku? :) Nawet w szatni zamontowali Ci drążek do podciągania :p Haha AWF w Katowicach - kierunek wychowanie fizyczne :-)) a chętnych na liście było ok 280 Looody. McFlurry Twix ? :-) no [...]

Aaaaa...no właśnie o to mi chodziło Znaczy że natychmiast po treningu(jeszcze w szatni) najlepiej wchłonąć coś o wysokim IG? Czytałem o tym IG sporo wczoraj na SFD i nic nie zrozumiałem bo wszystko było bardzo naukowo napisane i żadnych konkretnych rad ani wniosków.OK - w takim razie zamiast tych płatków to kupię dekstrozę Dziękuję Sene! A tak na [...]

A kto tu się śmieje! Tylko po patrz na ich miny nie wiedzą nawet czy zostać tutaj i cię podziwiać czy zabrać rzeczy i pójść do szatni

Było w szatni go złapać pod prysznicem Rybas

Ale on się wypowiedział o promocji w aktualnym MD. On nie ma sam czasu robić, a i taka promocja mu nic nie daje. Musiałby być w md.com ale tam oni sami sob ie wybierają co chcą. A fotki w szatni itd. napisał, że mu nie odpowiadają.

[...] 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 10/10/10 cc Progres w powtórzeniach, następnym razem spróbuję dołożyć jakieś różowe hantelki %-) 4. prostowanie nóg 3 x 15-20 30 sek przerwy 25 kg x 10/ 20 kg x 10/10 o matulu, wystękane strasznie, zero siły w nukach. Ogólnie - nie wiem jak zeszłam do szatni %-) Uwielbiam ten dzień treningowy, czuję, że żyję |-)

[...] 4x 10-12, 5 kg x 12/10/10/10 po francuskim ledwo dałam radę, paliło okropnie. Ogólnie kosmos %-) Nie było mowy o aero - mimo, że to ręce, to tak się spompowałam, że siły nie miałam na nic. Nie mogłam sobie stanika zapiąć w szatni |-) Wieczorem aero będzie - bieg w terenie ok. 30 min. :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-04-23 11:54:13

[...] pow. (+5 pow) 1e. Prostowanie nog 3x15-20 3min 15kg (+5kg) 3x20 pow. (+5pow) ostatnie 5 pow kazdej serii strasznie mnie nogi bolaly tuz po treningu trudno mi sie szlo do szatni, trudniej bylo mi dwuglowe rozciagnac dieta 2300kcal, 207B, 138T, 60W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jajka 2: wol, orzechy 3: noga kury bez skory, orzechy 4: [...]

[...] podjarana sukcesem 8-) że strzeliłam sobie interwały na orbim. Prawie zeszłam na zawał i przez pewien czas nie mogłam ustać na prostych nogach więc szybko doczołgałam się do szatni co by nie paść na środku sali }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: ogórki konserwowe, pomidory, marchew, papryka [...]

[...] i od przyszłego tygodnia zaczynam FBW - zobaczymy jak będzie przy przysiadach ... Odkryłam też pewien sposób na kolana, który może i Tobie coś pomoże- przed treningiem ( w szatni ) smaruję maścią końską rozgrzewającą, schodzę na siłkę i przed rozgrzewką na bieżni kręcę kolanami - generalnie rozgrzewam stawy i dopiero wchodzę na bieżnie na [...]

Jak się okazało dziś 6:30 to wcale nie tak wcześnie – jak wszedłem do szatni to 2 ludzi się ubierało po saunie 8-O ,nie wiem czy wcześniej jeszcze ćwiczyli, pewnie tak. Z podciąganiem jest tak, że w zeszły poniedziałek rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na [...]

Ja trenuję bez rękawiczek, do ćwiczeń na plecy i przysiadów z hantlami najczęściej zakładam paski. Obrączka jednak mi przeszkadza w chwycie, jak pamiętałem to zostawiałem w szatni w szafce, jak zapomniałem to najczęściej zdejmowałem na sali i przypinałem do kluczyka (ale trzeba pamiętać przy oddawaniu), w sobotę ćwiczyłem na drążku to też [...]

[...] się dzialo... poza tym mordercze domsy, wszędzie. Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: jak się ma do zapisek na siłce kołonotatik to do tych obręczy można przymocować kluczyk od szatni. Trening: 1a. Suwnica 01.09 15x20kg(r) 12x30kg 12x35kg 12x40kg ok, przeszkadzały mi domsy w czwórkach, jakoś ciężko szło 1b. RDL 01.09 15x20kg(r) 12x30kg 12x25kg [...]

Dzisiaj wieczorem, po zakończeniu treningu na Portugalskiego skrzydłowego – Cristiano Ronaldo czekała miła niespodzianka. Wchodząc do szatni poinformowano go o tym, że został wybrany najlepszym zawodnikiem listopada w Premiership. Portugalczyk nie krył zadowolenia z nagrody. W pięciu rozegranych w listopadzie meczach strzelił dwie [...]

HT 45' - Koniec pierwszej połowy. Myślę, że sytuacja w szatni United będzie bardzo pogodna. Wracamy za 15 minut. 45' - Giggs nie zrozumiał się z Rooney'em i piłkę złapał bramkarz. Ale nic się nie stało, przecież prowadzimy 3-0 :) 43' - Ronaldo znów dostał się aż pod linię koncową rywali, przerzucił na drugi słupek ale za mocno i nie opanował piłki [...]

jeśli z takim nastawieniem mają zamiar wyjść na boisko to może niech lepiej w szatni zostaną

[...] house music...prawdziwa mieszanka wybuchowa. Niestety wielu młodych Europejczyków niw potrafi docenić Haciendy, hause music. Także Patrice Evra lubi pościć jakąś muzykę w szatni. On najbardziej lubi pop, a także R'n'B, ale mi nie dorównuje. Ronaldo: Zostaję ! Cristiano Ronaldo jest wściekły czytając o spekulacjach dotyczących jego przyszłości. [...]