szatni

[...] musiałem schodzić z obciążenia przy MC; wyprosty nóg bez większych problemów, ciężar śmieszny Zestaw B - w PP śmieszne obciążenia, bo dopiero praktycznie uczę się tego ćwiczenia, ale faktycznie pięknie czuję barki oraz górę klatki Zestaw C - formalność, bez większych problemów, bic i tric spompowane tak, że w szatni miałem problemy z przebiórką

[...] warzyw do potreningowego nie dodajesz ze względu na to, że w ten sposób obniżamy IG całego posiłku. Po pierwsze to teoria, a czy w praktyce to ma takie znaczenie? A po drugie bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni, zjadam cała masę węglowodanów (banany + wafle ryżowe) i to te węglowodany posłużą jako paliwo do uzupełnienia glikogenu.

[...] wczoraj jakoś specjalnie dużo mocy nie było hehe. Ale ogólnie dałem z siebie max i nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak zajechany po treningu, że nie miałem siły wyjść z szatni. Jutro rano wjeżdżają nogi, a popołudniu jadę na szkolenie do Wawki do czwartku. Nie wiem jak będę stał z czasem jeśli chodzi o treningi, ale na wszelki wypadek biorę [...]

[...] sprzętu. Jest np. maszyna na triceps co się rzadko zdarza...Świetna, wiem bo stestowałam :-) Ogólnie siłownia urządzona ze znawstwem i smakiem. Przemiła atmosfera, nawet w szatni życzliwość i uprzejmość. Zero załupionych ;-) niezadowolonych z życia kobiet... Trener personalny , którego miałam okazję poznać- Krzysztof Ćwiertnia świetny fachowiec [...]

Nie no, trochę przesadziłem, ale o 15:05 kończę lekcję, dostań się do szatni i odbierz kurtkę o 15:15 bym wyszedł ze szkoły, 20 min drogi i przebrać się na siłce + rozgrzewka no to o 16 zaczynam trening :-)

[...] innych klubów. Najpierw się wszyscy poważyliśmy - ja wniosłem 100,7 %-) a mój przeciwnik 100,3. Był o półtorej głowy wyższy, taka bardziej tyczka....no ale dobra. Jesteśmy w szatni, tamci z klubu nie opanowali emocji wcale... ja opowiadam kawały, śmieje się a oni cali postresowani, zesrani, grzeją nos i uszy %-) to było komiczne. Przyjechali tak [...]

[...] 3x10 wyłapywanie talerza 20kg palcami w lekkim pochyleniu tułowia po 50x na stronę x2 brzuch: przeciwskręty na ławce skośnej z talerzem 20kg. Po 20 na stronę, 3 serie szybki trening, obwody na rozruszanie. 40 minut roboty. Wchodząc do szatni spotkałem Proszę Państwa BROCKA LESNARA !! :-) /SFD/2017/5/20/fead8f40d8134f3fb7e7b8d7084599a6.jpg

[...] pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj wrzątkiem - wodą. Co do potreningowego banana, trzeba coś naświetlić - dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym. Twoja krew znajduje się jeszcze w mięśniach - niech tam pozostanie. Jak zjesz po 45minutach, naprawdę nic się nie stanie, a nawet wręcz lepiej. [...]

[...] pewna alternatywa z której możesz skorzystać lub nie:) Płatki zalewaj wrzątkiem - wodą. Co do potreningowego banana, trzeba coś naświetlić - dostarczenie posiłku od razu w szatni nie jest niczym dobrym. Twoja krew znajduje się jeszcze w mięśniach - niech tam pozostanie. Jak zjesz po 45minutach, naprawdę nic się nie stanie, a nawet wręcz lepiej. [...]

[...] - nie zrobilam juz przy PP zaczely mi latac mroczki przed oczami, zrobilo mi sie niedobrze, zbladlam jak strasznie i oblaly mnie poty, po scianach ewakuowalam sie do szatni, udalo mi sie uniknac omdlenia....@-) wine zwalam na @ ************* 50/84 MISKA DO BTW 210/42/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244e5dd5829490ebb040c79193cd2b3.png [...]

[...] ważę 73 kg, mój wzrost to 182 cm, jestem mezomorfikiem, wyglądam nieźle jak na osobę która nie chodzi na siłownię (dużo ludzi myśli że to robię, widząc mnie np. na plaży, w szatni itp), od kilku lat robię pompki (aktualnie wezmę na klatę 80kg), brzuszki, aktywnie uczestniczę w zajęciach w-f, jeżdżę na rowerze, oraz uprawiam inne sporty. Od [...]

[...] ) -może inaczej-próbowałam %-) ani razu nie dotknełam klatą do ściany. do ziemi owszem, ale w nie do końca zamierzony sposób \-) generalnie zayebyste ćwiczenie-chce więcej! :)) chwilę odpoczęłam i wydawało mi się, że ma jeszcze siłę, żeby iść na zumbę. po 10 min zweryfikowałam to i popełzłam się w kierunku szatni #-P

Ja wolę się zajmować administracją forum i zapobieganiem zakłamaniu oraz zapewnianiem rozrywki forumowiczom. Tematów w każdym dziale są już tysiące i nie zamierzam nowych Ameryk odkrywać ani w Suplementacji, ani w Treningu. W zasadzie to Forum jest tak wielkie, że już na każdy temat coś powiedziano i moje skromne wywody nic nowego do tematu nie [...]

[...] porcja No Muscle Pump - W trakcie treningu w jednym shakerze Iso Active (saszetka) + ~15g Bcaa Xtra - Odrazu po treningu porcja Recovery Drink - po ogarnieciu sie w szatni etc porcja 50g Machine Man 50 - Przed snem ZMA i Ewentualnie jak tam kto chce twarog lub porcja Night Protein Mix Dzien Nietreningowy: - Rano na czczo 5caps TCM Pro - [...]

jak by nie ty, to spokojnie byśmy mogli sobie w szatni siedzieć (czytaj PSOS) %-) no ale ok nie zostawimy Cie chuderlaku \-)

no zmienili to na jakąś szatnie, ciekawe czemu tylko tematy o tematyce ogólnej są usuwane, przecież w szatni gada się o wszystkim a nie tylko o siłowni %-)

jestem;-) ale widzę że tu taka sama ekipa co w "szatni" %-)

[...] suplementacja bo o niej zapominam to przed treningiem 5kaps aakg + 5gr leucyny przed aerobami 5gr leucyny po aerobach 5gr leucyny zaraz przed posiłkiem którego jem w szatni %-) (100gr ryżu +100gr jabłka rozgotowane z cynamonem taka papka pyszna) + 300gr piersi z pomidorami) nie raz dorzucam glutaminę tez do porcji po cardio Zmieniony [...]

[...] w spaniu na bombie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-09 21:02:23 u mnie podobnie. 3tyg do końca wycinki. Po treningu kręcenie w bani, senność, zamuła. Siedzę w szatni kilka min i dochodzę do siebie. Tłuszczu daje max 35gr ed. Sen to jakaś parodia: kilka godziny z budzeniem co jakiś czas. Leci cypio/tren/t3/clen. W przyszłym tygodniu [...]

[...] na maszynie 3x po max mam na nie wyj**ane i robie je teraz tylko raz w tyg niech sobie odpoczną i tak do zawodów nic z nimi nie zrobię... + 35min cardio + 10min solar %-) w szatni 120gr ryzu + aromat karmelowy + cynamon 10gr leucyny 50gr izolatu i te miny ludzi i zaciekawienie co ja tam jem %-) po drodze do domu wyczaiłem promo w społem na [...]