szatni

[...] sie ze mnie strumieniami :-) Uginanie nóg leząc- po 3 serii czułem jak pracują dwójki-super pompa Po wykonaniu 10 serii miałem siłę jeszcze na kilka więcej :-) Jest Moc Po Treningu , BCAA i poszedłem na cardio rowerek-30 min spalone cal-360 średnie hr-127 spalony fat-98 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni%-) pozdr};-)

[...] . Pompa super a łapy takie spompowane ze szok , dodam jeszcze ze przy uginaniu nachwytem przedramiona nieźle dostają popalić czas treningu 48 minut Po treningu siłowym zrobiłem Cardio orbitrek-25min spalone cal-376cal srednie hr--124 spalony fat-87 po tym zabójczym treningu zrobiłem rozciąganie i zajechany poszedłem do szatni:-PP Pozdr};-)

[...] 35 czas treningu 36minut http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 Po treningu siłowym BCAA i zrobiłem Cardio orbitrek-30 min spalone cal-360cal( cały trening 1265) średnie hr-132 (cały trening 127) spalony fat-43 ( cały trening 138) po tym poszedłem porozciągałem się i do szatni pozdr};-)

[...] kilka kolejnych serii ale nie wolno trzymamy sie planu. Cała ta składanka tak jest ułożona ze aktywuje wszystko co potrzeba w dniu trening Tricepsa, po treningu jak byłem w szatni po BCAA az miło było zobaczyć w lustrze :-), łapka urosła-napompowała sie Dzieki temu ze całe 10 serii było wykonane z ruchem negatywnym trening zrobił sie bardziej [...]

Haha oni tak samo u nas, porcja mutant masa chyba 200g bo tak na opakowaniu napisane a jak w szatni się z nimi przebieram to tylko brzuchy rosną a tak to skóra i kości

[...] ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce do MC. Trening: MC - 60kg/10 70kg/8 80kg/6 90kg/6 Szrugsy - 70kg/12,12,12 Drazek podchwytem - +5kg/8,8,8 Wioslowanie sztanga - 50kg/8 60kg/8 [...]

[...] małym ciężarem, rozciągnięcie i dopięcie najniższych aktonów mięśnia najszerszego grzbietu Zrobiłem też 3 serie prostowników na maszynce po 12 ruchów. Po siłowym szybko do szatni po szejka, bluzę i słuchawki. Wczoraj aero zakręciłem na rowerku na siłowni. Wszystko w pośpiechu bo musiałem jeszcze zobaczyć jak Bayern niszczy Barcelonę :-D Hala [...]

[...] - wywali a tu lipa. Rodzynki (dzięki Martucca) mnie uratowały. Jedyny błąd jaki w tedy popełniłam ,ze zapomniałam ich wziąć ze sobą i musiałam dojść na własnych nogach do szatni - kilka razy przewróciłam się na schodach. Teraz rodzynki to będzie podstawa na zawodach. Ostatnio nie mam w ogóle motywacji do treningów, diety. Masakra jednym [...]

sobie zobaczcie zdjęcie Greene'a w szatni...koleś ma nayebane w deklu i tyle

[...] nie był na insulinie to jakaś tragedia. Każdy z nich wali wszystko co jest w dużych dawkach inse tym bardziej bo to działa. Nie wyglądają na tak pociętych? po oglądajcie sobie zdjęcia robione w szatni bez tej oliwki i farbki zupełnie inaczej to wygląda nawet kai nawet w tym kondonie jest bardzo pocięty a jakieś porównania z dorianem to śmiech

[...] fajnie się ćwiczyło, mało osób, spokój, cisza:-) 2.Aero 30min tempo 8,5 - 11km/h wytoczyłam się potem z sali, ledwo się ubrałam w szatni, a w tramwaju zasłaniałam twarz, bo wiem że niby buraczany kolor mógłby pasować do mych rudych włosów, ale jednak nie chciałam się rzucać za bardzo w oczy}:-( 3.ATG [...]

[...] mowa o takich, które się katują na orbitrekach, bieżniach, etc., to faktycznie się z Tobą zgadzam. Zresztą teraz jest akcja 'Sylwester 2010' i już widzę wzmożony ruch w szatni, bo nagle pełno lasek zapisało się na aerobiki i spinningi, bo myślą, że to 'tak się robi', żeby się wcisnąć w sukienki. No cóż, ich sprawa. 4nn, wrong, Martucca - e [...]

[...] doslownie wszystko dało mi w kość (efekt ostatnich czasy siedzenia na dupie ) Dieta - przed treningiem 100g ryżu + piersi z kury + surówka - bezpośrednio po treningu w szatni miarka wpc, kumpel mi dał do spróbowania Reanimatora Olimpu o smaku cytrynowym (masakra) - jakoś około godzinę po treningu warzywka na patelnie + schabowy - na [...]

To jest posiłek jedzony w szatni zaraz przed treningiem owoc który szybko daję energię i olej mct do tego bcaa której mam już w preworkoucie Wrzuce później bo nie ma mam teraz możliwości wrzucić bo na telefonie jestem. Ale zapewniam Cię że nie jem 300 g ryżu czy kaszy na raz bo prędzej to bym uznawał za niezdrowe przez to że dieta była by [...]

W moim starym klubie też była taka instruktora, ciało pięknie wyrzeźbione %-) jak się przebierała w szatni, to wzroku nie mogłam oderwać, pewnie musiałam wyglądać jak d****ka, no ale nie mogłam przestać się na nią gapić :-D Super, że się podobało na zajęciach ;-)

[...] - smak spoko, z mlekiem trochę za słodki * zamiast francuza dałem pompki na poręczach - lubię to ćwiczenie i chciałem przy okazji dobić trochę klatkę i trica ** niestety po niespełna 3 minutach złapały mnie straszne skurcze w łydkach i musiałem zejść do szatni bo nie dało się dalej biegać Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-02 06:39:51

[...] mnie zabił, zwłaszcza swingi z hantlem na koniec, tętno zapyerdalało jak dziki mustang. I o to chodzi :-) 20 minut afterburn na orbitreku i finito. Jakoś doczłapałem się do szatni, a potem do domu %-) Micha trzymana na 100%, zrzut poniżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/378b5d2fc1cc40eca4c69c206563d435.png [...]

[...] Niedawno bylem na basenie (chyba juz w zyciu nie pojde) no i stalo sie:( Myslalem ze mnie to nie spotka ale jednak. Zlapalem jakiegos grzyba na stopie(podejzewam ze w szatni lub pod prysznicem), lekaż zalecil mi FLUMYCON 100 mg tabs. skład: flukonazol - 50 mg laktoza, skrobia kukurydziana, laurylosiarczan sodu, aerosil hydrofilny n20, [...]

SORY JUZ WAM NIE ODPOWIEM - NIE CHCE DOSTAC BANA WIECEJ MOZECIE SIE DOWIEDZIEC W SZATNI QUART

ja do szatni wejdę tylko i już ze mnie się leje, ochota na trening strasznie maleje, wszytsko się ciężkie robi od razu