szatni

[...] stronę 20,20,15,15 gryf plus 10 kg na stronę 15x4xgryf plus 10 kg na stronę 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 7:47 w szatni, 8:07 po prysznicu i makijażu w drodze do pracy. Gratulacje :-)) A mówiłem, że Twoje stare buty nie pasowały kolorystycznie i to osłabiało wynik ;-)

[...] i jest ok, może jakieś własne wyprodukuję jem śniadanie koło 6:30, o 9:00 jestem w pracy po treningu - i na myśl o zjedzeniu obiadu o 9:00 nawet mnie się dziwnie robi, bo potem mi się obiady w południe kończą:-D ewentualnie mysłe jeszcze nad jakimś ryżem na słodko - mała ilośc, żeby w szatni zjeść i ruszyć walczyć ze złem i niesprawiedliwością:-D

[...] sobie ja, koło bieżni, na której biegnie jakis ludz rodzaju męskiego, w wieku lat około 20.. I ten ludz do mnie cały czas biegnąc: "Przepraszam, czy byłabyś tak dobra i podała mi kluczyki, bo mi spadły, a nie chciałbym sobie przerywać?" Młodzież teraz asertywna. Co ciekawsze - po 5 minutach, jak wychodziłam z szatni, ten ludz juz nie biegał:-D

[...] przysiad wyskok mountain climbers walka z cieniem Już wiem dlaczego robi się spacer na pośladkach w rozgrzewce. Po zrobieniu tej tabaty serio rozważałam wyczołganie się do szatni. Dawno nie robiłam tabaty.. Stretching ___________________________________________________________________________________ Komentarz: Ładnie nawet. Trening poszedł [...]

[...] 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Mimo tygodniowej przerwy od treningów było O.K. Poszło bez pasków, bo nie chciało mi się po nie wracać do szatni. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 25kg SZ/30kg SZ/25kg SZ/20kg SZ 10x25kg SZ/10x30kg SZ/30kg SZ/16x25kg SZ 25kg SZ/30kg [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tricki nadal wątłe. Ale szło i weszło lepiej niż poprzednio. Po treningu rozciąganie tego, co trzeba :-) Do szatni zeszłam spocona jak szczur i na miękkich nogach. Na deser zdjęcia potreningowej pompy %-) /SFD/2016/9/26/45c79a3c8027454eb9c42ce42f6d1312.jpg [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tricki nadal wątłe. Ale szło i weszło lepiej niż poprzednio. Jest ok. Po treningu rozciąganie tego, co trzeba :-) Do szatni zeszłam spocona jak szczur i na miękkich nogach. Na deser zdjęcia potreningowej pompy %-) /SFD/2016/9/26/45c79a3c8027454eb9c42ce42f6d1312.jpg [...]

[...] poszła właśnie na BCAA TNT, które to radził masti. W sobotę miałem jeszcze ogarniać w domu i darować sobie trening, ale dostałem motywatora, dlatego poleciałem poćwiczyć :-)). Cały trening był ok. Ludzi na siłowni mało (godzina 10). Miały być jeszcze aeroby, ale po nogach ledwo szedłem, więc zamiast na bieżnię, poszedłem do szatni :) Pozdrawiam

[...] – maszyna do prostowania nóg na czwórki, taki krawężnik crossfitowy pod stopu i można spinać łydki. Poszło dobrze. Dawno, serio dawno tak nie schodziłem po schodach do szatni… Trening trwał ok 70 minut z rozgrzewką, a ledwo doszedłem. Dodam też, że wieczorem miałem już pierwsze bóle potreningowe … Suple: Przed siłownią: Przedtreningówka [...]

[...] sumie bardziej się chyba nie dało.Trening wykonałem praktycznie BEZ PRZERW ! :D No i się nie pochwalę xD Pierwszy raz zrzygałem się po zrobieniu treningu :)) Dobrze,że w szatni |-) Posiłek zjadłem 2h przed treningiem,więc na pewno to nie wina jedzenia :D Najlepsze jest to,że potem jeszcze poszedłem robić interwały,nie ma wymówek :D A pompa [...]

[...] klasa size ON+Xtreme Napalm +białko ostrowi sila,masa,wytrzymalos na wielki+ przytyłem 5kg co prawda na treningach nie mialem astronomicznej pompy ale tu nie chodzi o pompe tylko o przyrosty, wchodzac do szatni po treningu czulem jak mnie nabija i chce rozsadzic od srodka.Polecam, napewno siegne w przyszłosci po produkty od Gaspari Nutrition

[...] nie, nie potrzebuję pomocy. Poza tym on chyba myślał, że ja chcę schudnąć w ciąży %-). Kobiety natomiast zastanawiają się, czy ja jestem taka gruba, czy w ciąży (słyszałam w szatni :-D) i jeśli to ostatnie, to czy mam równo pod kopułą. Jednocześnie to samo społeczeństwo bezpardonowo przyglądało się dzisiaj, jak zapieprzam z łopatą do śniegu i [...]

[...] , często pakujemy się na szybko na trening , poza tym torba jest przepakowana , koszulkami , ochraniaczami , rękawicami etc , wrzucamy saszetkę do torby i mieszamy w szatni , bierzemy shaker na trening i raczymy się smakiem , serwując organizmowi paliwo do ciężkiego treningu , ja dałem 20 saszetek gdyż nie wiem ile macie treningów w [...]

[...] Taki byłem zakrecony ze zostawiłem A.M.G dziś w domu i zabrałem tylko Creasteron %-) Dzis po ciezkim treningu , w szatni juz czekał na mnie Creasteron , ktorego pochłonełem w kilka sekund :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c68b9287e404fa0a127267181dbafec.jpg Całość z DT w dzienniku: [...]

[...] to pewnie nie dokończyłbym treningu bo padłbym jak mucha Co do Creasteronu to chyba zostanie ze mna na dłużej mega mam ochote jak juz koncze trening zeby dorwac szejkera w szatni i juz go wypić , smak z dnia na dzień coraz lepszy i coraz wieksza chec mam na niego , tropikalny totalna petarda ciekawe jak inny smak , do tego dostarcza wszystko co [...]

[...] Creasteron - po treningu dla mnie rewelacyjny suplement , po treningu sprawdza sie idealnie , smak mega na wypasie dlatego zawsze z dużą checia siegam po niego w szatni po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b94f5ace184f5f99c3602ff869742c.jpg całość DT w linku : [...]

[...] 5kg do przysiadów i jedna sztapke do wyciskania suwnicy , pod koniec aerobów juz brakło totalnie energii i myslałem ze zjade , pewnie to przez ten trening nóg , poszedłem do szatni przechyliłem Creasteron i odrazu lepeij sie zrobiło :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 70kg [...]

[...] mi słabo i niedobrze wzbudzałam ogólne zainteresowanie, brakowało tylko zakładów, czy wstane i opuszcze siłke o własnych nogach, czy też ktoś mnie będzie musiał zanieść do szatni nawet nie chce myśleć o tym, co jutro będzie sie działo z moimi rękami a bark dalej dokucza w ogóle to jakaś bez MOCy® dziś byłam, chyba po tym 3-dniowym [...]

[...] zaliczone Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 7. MultiVitamin PM, chela-mag B6 ====================================== miałam iść po pracy na siłke, ale w szatni okazało sie, że nie wzięłam spodenek zatem wróciłam do domu zła jak sto diabłów. 8.01.2011 - dzień 13 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła orzechowego *TRENING* [...]

[...] ====================== o szit już w czwartym obwodzie poczułam, że moja ambicja może mnie zabić obiłam sobie kark sztangą żaliłam sie już w spamie, że zostawiłam w szatni rękawiczki i dzienniczek treningowy jutro polece rano na recepcję, może ktoś odniósł... Aga, melisy piję 1-1.5l dziennie, na ogół daje rade jednak wtorek był dniem, [...]