szatni

[...] szybko. Zamieniłem sobie kolejność dzisiaj i hacki weszły całkiem nieźle, ale dalej coś nie mogę znaleźć tego ustawienia jak za pierwszym razem to robiłem. Jednak schodziłem teraz dupskiem maksymalnie w dół i jest różnica. Suwnica dała już palenie w ostatnich seriach. Reszta wszędzie dołożone, do przodu. Bolą od momentu wyjścia z szatni @@-)

[...] RiR 1 + back off 40kg x13, 30kg x16 7b) Standing Cable Curls RiR 1 + back off 30kg x14, 20kg x20 8) Allahs 2x 80kg x25 x25 Gitówa. Szybko dzisiaj poszło, jakieś 50min i do szatni. Cardio: Interwały 3x (4x 30sek) W ostatnim secie uyebałem ogniwo @@-) Tak to całkiem nieźle szło. 30 sekund all out daje mocno w kość/płuca. Do domu z buta 5,5km [...]

fajny art. ale poczatkujacych nie zniecheci, w sumie dobrze niech rosnie narod Polski ... Ostatnio miałem fajna sytuacje jak bylem na imprezie stoje sobie przy szatni, patrze a z lazienki wychodzi kolezka moze miał ze 34 w bicepsie w barkach waski ale na pompowany na maxa koszulka obcisla żebra odstaja ale co tam nie ma na niego kozaka pochodzil [...]

Night - nie czytaj - ta bezkrytyczność to w duzej mierze cecha płci męskiej:) Laski za to strzelają foty w szatni. Kilka razy miałam ubaw, jak próbowały w krótkim lustrze przeginkę na doopkę zrobić:) I laski są bezkrytyczne w ciuchach siłownianych - ostatnio jakiś wysyp kombinezonów jest... Night - a taka pompa to jak długo może trzymać? 30 minut? [...]

[...] miesa przed pozniejsza redukcja - cel to AGRESYWNA MASA. Tak, tak - agresja na treningach, agresja poza silownia! Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a (z C6 ;-)) i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: [...]

22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]

Si2 nie sadzilam ze kiedys to powiem ale: absolutnie sie z Toba nie zgadzam!!!! Denzel Washington po otzymaniu drugiego Oscara nie osiadl na laurach a wrecz przeciwnie - rozszerzyl swoja dzialalnosc i probuje teraz swych sil jako rezyser....... Jezeli bylbys tak uprzejmy, i mial czas to czy moglbys tutaj zerknac: [...]

istnieje ale nie tak jak większość uważa, do tego muszą być spełnione warunki jak i do anabolizmu muszą być spełnione jakieś warunki jak słyszę teorię ludzi na siłce to mi się płakać chcę, sam sobie odpowiedz ile widziałeś osób które po treningu lecą do szatni wypić szejka bo katabolizm?

[...] starszym zawodnikiem, w niejednym klubie grałem i wiem, że podobne sprawy załatwia się tak: siada się zespołem, otwiera się to, co się otwiera i pije się to, co się pije. A takie klepanie się po meczu w szatni, że za tydzień będzie lepiej, nie ma sensu. Klepać to ja mogę żonę po pupie. Sposób jest jeden - za tydzień musimy po prostu zapier...

[...] odcinek lędźwiowy. Dokładnie tak, przy czym ja na początku nie ćwiczyłem siłowo w ogóle, byłem podłamany, że nie mogę dawać 100%... ale jak piszesz dalej- ego zostawiać w szatni, teraz szczególnie z obawy o zdrowie:-) Po dłuższym czasie dojrzałem do tej decyzji. O operacji nie ma mowy, wiele złego słyszałem, a nie chce mi się tak czy tak [...]

[...] machnął mi dwie foteczki niestety salka do fotek była zajęta :D więc nie chciałem kombinować i pozować mimo iż nie bardzo to potrafię więc dwie szybkie pozy przód/tył i do szatni :> Wyglądało to jak na załączonych obrazkach poniżej :-) Lipy chyba nie ma prócz księżyca w pełni na ryjku to wydaje mi się, że nadal jest odpowiednio sucho z wzorowym [...]

[...] dość szybko bo nie licząc rozgrzewki i cardio niecałe 60 minut. Na koniec przed cardio zdarzyło się coś co nie zdarza mi się zbyt często zaliczyłem przysłowiowego "pawia" w szatni %-) a potem na spokojnie polazłem na bieżnie pomaszerować 8-) Jednym słowem mówiąć SZTOSIDŁO! LEGS #2 1. Przysiad tylni 8x8 2. Przysiad przedni 12/10/8/8 3. Przysiad [...]

[...] chłopaki mieli dojechac w okolicach godzinych 10 to jakoś strasznie się nie spieszyłem więc jak się okazało i tak na miejscu dojechałem jako pierwszy. Więc szybka wizyta w szatni przebranie no i pora się pokazać Przemkowi jak to napisał u siebie widać, że tygodniowa rozpusta delikatnie się odbiła na sylwetce ale co zaskakujące na udach prążki [...]

[...] Pod koniec treningu już mnie totalnie odcięło i brzuch robiłem ostatkiem sił a gdzie tu jeszcze cardio. No ale jakimś cudem udało się zrobić całe 41 minut cardio i wrócić do szatni. Ogólnie to jak dotyrane były nogi czułem w pierwszy minutach spaceru po bieżni bo były momenty, że nogi z waty się uginały :D Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq [...]

[...] już szło , wolno opuszczałam. Prawa daje radę interwały- nadrobiłam zaległości, rozgrzałam sie ,zasapałam ,zburaczałam i spociłam się bardzo, miękkie nogi ,szybki oddech. w szatni szybki prysznic, ubrałam się i byłam znowu cała mokra tak parowalam%-) Bez aero, ale juz się dzisiaj nachodziłam do południa ze 2 godziny minimum to bieżnie [...]

bob ostanio pytales o to jak schudnac... to o co Ci wlasciwie chodzi?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] trenowałem w godzinach wieczornych. Z nowości to zwiększyłem dawkę witaminy C z 2g dziennie do 10g, nie mam żadnych problemów gastrycznych. Zabieg taki wykonany w celach odpornościowych - testujemy. I na koniec małe samoyebki w szatni %-) /SFD/2016/7/26/2369383792614b19b27db29ec7eca21e.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-26 21:44:14

[...] opłacało mi się już wracać z Gdańska do siebie do Oliwy, więc w biurze organizacji byłem przed 10:00. Kawa, chwila rozmowy z organizatorami, odbiór numerów startowych i do szatni. Miejsce piękne, jeśli chodzi o zaplecze - było wszystko, co potrzeba. Łazienka, prysznic, szatnia ( co prawda nie zamykana na kluczyk, ale trochę prywatności. Po 11 [...]

Półmaraton Stolema - krótka relacja. Sama podróż na miejsce startu - około 2 h w samochodzie - na dzień dobry solidna dawka upału i stresu. Coś zaczęło pukać i stukać w naszej 25 letniej niemieckiej maszynie - obawiam się, że wał / most - coś z przeniesieniem napędu. Dotarliśmy jednak szczęśliwie. Po przybyciu na miejsce - standard, odbiór pakietu [...]

[...] genialna. Powinni dostać medal czy order jakiś za promowanie biegania - cała seria "Kaszuby Biegają" zasługuje na uznanie. Przed biegiem standardowo - odbiór pakietu, chipu, szatnia i na linię startu. Mam nadzieję, że nie zarażam, bo kaszel męczył mnie upiornie i niejeden znalazł się pewnie przypadkowo w polu rażenia. O 11:00 start i lecimy. [...]