szatni

[...] to dodatkowe kilogramy w każdym ćwiczeniu, ale ten trening mnie zniszczył. Po barkach, to już jechałem na rezerwie i trening dla mnie mógłby się skończyć. Jak wszedłem do szatni, to w pierwszej chwili myślałem, że nadciąga spaw. Na szczęście tak się nie stało, a szybkie dwa banany postawiły mnie na nogi. Ćwicząc w środę zamknąłem pierwszy [...]

o powtórzyłem się..... zobaczcie na moje foty w szatni oczywiście sogi mile widziane Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] 4, w danym ćwiczeniu ze stałym ciężarem, ilość serii zwiększana co tydzień. W treningu w dni akcesorii 5x12. Maksymalne dopięcie, poprawna technika, pauzy itp. W dzisiejszym treningu dobranie obciążenia i chyba trafiłem. Co tydzień dokładanie serii. Ego jeśli chodzi o obciążenie trzeba zostawić w szatni|-). Mało kg a potrafi sponiewierać8-).

KAIN mam całą galę na dysku i właśnie sprawdziłem. Po walce wieczoru, jak Belfort wracał z żonką do szatni Mike Goldberg wypowiada takie słowa: "This is what's most important, that they find Vitor Belfort sister, and that Randy's eye is ok" "This is what life, not just the fight game is all about". Pozdrawiam

"kontrolowac rozrost populacji modów" - całkiem jak w moim poście w szatni pt."sfd - ciekawe zjawisko socjologiczne" hehehe

coz dzisiejszy dzien jest bardzo wazny biore sie za siebiekoniec litowania i zalowania zycie plynie dalej a jest bardzo krotkie niezwykle pozytywnie wplynol na mnie rowniez post z szatni o przemysleniach jednak ten dzial do czegos sie przydajehumorek mi wraca zycie jest piekne

[...] 21 robilem juz trica i zaczalem sie bardzo pocic, bardziej niz zwykle. Trudno bylo mi jednak okreslic, czy to efedryna, czy moze raczej placebo. Nieco wkurzony skoczylem do szatni i lyknalem pozostala czesc tabletki:) Zanim wrocilem na sale zaczalem odnosic wrazenie, ze serce jakby nieco szybciej bije, co mnie zdziwilo, bo akurat mialem przerwe [...]

Gosia: SOG dla Ciebie za znajomość tematu (w szatni już Tobie dawałem ). Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

u nas jak 'trener' wchodzil do szatni przed meczem to zawsze bylo - 'to co Panowie - znowu przegrywamy?'

[...] Dziś trening thaia uważam za udany, dobra intensywność, dawałem radę do końca. Dziś przed treningiem wziąłem high Kicka, chyba trochę za wcześnie, bo pół godziny przed. W szatni czułem się mega wystrzelony, ale na treningu jak by zeszło. Wczoraj po kofeinie nie mogłem zasnąć, z tą dieta wygląda jak wygląda, brak apetytu z niewyspania. Niżej [...]

[...] koledzy wyżej ogromna objętość jak na początki w tym wieku w dodatku. O połowę mniej albo FBW. W dodatku za dużo na łapy wydaje mi się oraz nwm czemu robisz barki przed nogami. Zaczynać powinno się od największej partii mięśniowej. Co do MC i wioseł to przy poprawnej technice nic się nie stanie. Oczywiście ego zostaw w szatni w tych ćwiczeniach.

[...] się na poprawie posiłku po treningowego i zamianie chleba na pełnoziarnisty oraz szynki na jakieś lepsze źródło białka po treningu daj 100 g ryżu minimum + odzywka / mięso tego banana jeszcze w szatni a twaróg daj przed samym snem! nawet w łóżku go zjedz, ale nie łącz z posiłkiem po treningu Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-21 21:25:59

[...] posiłku - posiłek o 16.00 przesuń na 16.15 albo 16.30 . zjedz nie 80 a 100 g ryżu. Wtedy posiłek o 17 sobie odpuszczasz. - zaraz po treningu wypij sobie carbo (jeszcze w szatni) - posiłek po treningu - zamień tunę na mięso W dni bez treningu możesz obciąć trochę kalorii, a odżywek na razie żadnych nie kupuj. Co do tuńczyka to ja na twoim [...]

Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 Komentarz: Już sporo lepiej niż ostatnio. Jak wiązałem buty w szatni to noga mi drżała jak zwariowana Wyciskanie leżąc 18 kg x 10 28 kg x 10 38 kg x 10 48 kg x 8 Komentarz: ostatnia seria już ciężko Ściąganie drążka linki wyciągu górnego 4 sztabka x 10 5 sztabka x 10 6 sztabka x 8 [...]

Zaraz Was przeniosę do szatni Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-29 10:36:48

[...] tyle, że nie w porach przed/po treningu to bardzo ważne posiłki i muszą być odpowiednio skomponowane owoc daruj, zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) najlepiej banan 4 - tuńczyk najlepiej w sosie własnym ten pomidorowych to z oliwą? po treningu unikamy tłuszczy więc oliwa, orzechy - out mleko - out drożdżówka? [...]

Dużo tego, ja tak lekko zagryzam tylko po treningu, tylko nie byłem pewny co do ilości przyjmowania pokarmu, no i kluski, ryż to na noc chyba odpuścić? I tak banan w szatni po treningu jeszcze wejdzie ;)

[...] wykorzystali tego ducha walki w zyciu. Wzor wojownika, nawet przegranego, ale niepoddajacego sie, moze byc dla nich znaczacym bodzcem w zyciu. Mysle, ze corki Colemana ogladaly juz jego walki ale tylko wygrane w TV, a na zywo, z bliska inaczej sie to odbiera. Po walce z Shogunem w szatni kierowal rowniez slowa do corek, tak jakby go ogladaly.

[...] BEZPOSREDNIO PO SZKOLE 15-17-zalezy o ktorej koncze( mieszkam na drugim koncu miasta a silownie mam obok szkoly prawie) Moj trening trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g [...]

[...] Clen jak czytałem mocniej szkodzi na serducho niz efedryna i ma dużo skutków ubocznych .........igiełki no tak nie lubie się kłuć a już napewno nie sam achlopakom w szatni nie ufam ...tak już jest jeśli chodzi o suple pytałem powaznie i prosze o poważną odpowiedź. Leon popatrz na te ilości winstrolu czy to jest normalne takie ilosci [...]