szatni

[...] wyraźny wzrost siły i chęci do treningu i mega pompa. W połowie treningu (barki, biceps, przedramie) musiałem zdjąc zegarek, tak mnie uciskał na ręce. Po wyjściu z szatni nie mogłem sobie założyć kaptura na głowę. n.o. xplode łącze z monohydratem, to dopiero pierwsze dni, po cyklu dodam jeszcze parę zdań, ale jak na razie zdecydowanie [...]

[...] napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 lat a wstydze sie rozebrac w szatni na plazy. Ida wakacje a ja chcialbym wkoncu sie rozebrac i sie nie wstydzic, wiem ze daleka droga przedemna ale moze wciagu tych 2 miesiacy cos juz osiagne. Jestem [...]

Zakopane, 10 minut przed walką bokserską: Gołota - Tyson, trener wchodzi do szatni Gołoty, Andrzej jest spanikowany, nie chce wyjść na ring, mowi, ze nie ma szans itp, pakuje sie i jedzie do domu... zrospaczony trener wychodzi na zewnątrz hali, by ochłonąć, nagle widzi Bace: - Baco, chodźcie no tu... - Czego ? - Baco nie chcecie zarobic 100 $ ? - [...]

[...] ze na diecie to sie troche znam i ide klate robic. pewnie sie zdziwil,ze nogi, plecy i klata na jednym treningu, westchnal, ze jestem gupi i poszedl drugi z koleji kolezka w szatni taki konkret nabity zagaal i mowi, ze dobrze wygladam(w koszulce bylem) ze gora ok, przybita tylko brzucha troche. zdziwil sie, ze waze 107 i chce zjechacponad 20kg, [...]

[...] ze ledwo zylem, tego mi trzeba jak nie czuje treningu silowego to i jakos zapal do trzymania diety spada, a jak czlowiek wykancza sie tak, ze potem nie moze zejsc do szatni to i humor leszy, i diete sie chce trzymac na 100% bo ma sie poczucie, ze robi sie wszystko jak nalezy dzis bylo znowu do dupy: 1. suwnica-12,10,8-50,90,130kg 2. [...]

[...] siłę coś robić po treningu jeszcze (dlatego wolę ćwiczyć wieczorem, bo trening rano = zjazd pół dnia). Zdarzyło mi się już wymiotować ze zmęczenia, zdarzyło mi się zasnąć w szatni ze zmęczenia, zdarza mi się często, że mam mroczki przed oczami. Nie wiem czy tutaj już pisałem, ale w wakacje jak było wolne, mogłem się wyspać i generalnie leżałem [...]

[...] na klatce i tricepsie- zaczyna pokutować priorytet na klatkę 2x w tyg. Jednak metoda działa- obserwuję znaczną poprawę w wyglądzie mięśni piersiowych! Łapcie parę zdjęć: Z szatni na siłowni, na urlopie, sprzed tygodnia: /SFD/Images/2016/9/12/086b9b8e83e1450fa8e96cda658762fe.jpg /SFD/Images/2016/9/12/ac136078604e411b8c6c23f556b0f897.jpg [...]

[...] chwyt i powolne prowadzenie, czucie tylko barków, palenie miód. Dalej po staremu, jakieś kabelki nawet wyszły%-) /SFD/2016/11/30/50880f8e977644a5b84255c657203cb8.jpg I z szatni, widać chyba niezłą gęstość, może coś kiedy z tego będzie;-) /SFD/2016/11/30/91255bb513bb47208284291863867027.jpg 10min na bieżni i do domu, kolejny trening w sobotę, [...]

Gdzieś w szatni sfd był temat najlepsze teksy, tematy na sfd.

Lasica, byl byl, nie do konca taki jak planowalem, ale hardcoru nie brakowalo:-) Marian, dziekowka! Spod jaglana, jajo i odzywka:-) Wiec na szybko, bo stygne w szatni- rampa na nogi nie zaliczona, problem jest w glowie;-) Ciezko sie przemoc do progresu jak sie wie, ze plecy "nie te". 105kg poszlo tylko watpliwe 5x. Ale co bylo dalej? Przepiekny [...]

[...] że nie trzymam się kurczowo gryfu i mogę ugiąć nogi, ale to jest kwestia ćwierć sekundy. Było gorąco. Ale łydki weszły i bolą%-) 8min interwałów i tyle. Jeszcze zdjęcie z szatni;-) http://i.imgur.com/bFG05v7l.jpg Teraz w pracy, jutro tak samo. Trening dopiero w sobotę. Ale ten czas leci, dopiero co byłem na weselu, a barki z łapami ładowałem w [...]

Mialem taki sam okres @Tomku jak ty. Wpadalem na silke jak za kare, siedzialem nawet 20-25min w szatni myslac co ja tutaj robie i po co to wszystko. Przyczyna bylo brak konkretnego celu i takie zwatpienie poprostu. Wtedy zaczalem redukcje i motywacja wricila ze zdwojona sila. Ciagle stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu [...]

[...] spiętych najszerszych, potwornie dobrze to weszło gdzie należy! Wyobrażałem sobie, że za mną stoi publiczność i chce bym przytrzymywał spięte najszersze%-) Jeszcze takie z szatni: https://i.imgur.com/AloMuL2l.jpg https://i.imgur.com/NQaovG9l.jpg I szybki rzut na "skrzydła";-D https://www.youtube.com/watch?v=w12W_9WTO6I (ten gość ubierający [...]

U mnie nalot młodziaków - nie ma się czasem jak w szatni ruszyć. A że siłownia nie za wielka to i na niej gęsto.

[...] jak lekko...kolejne, jakby mi dokładano po 10kg... Zdejmuję 10kg... znów 15x... Nie mogę już oddychać, tak piecze w płucach. Ani stać, bo piecze w nogach. Poszedłem do szatni by przebrać buty na trampki, przy okazji odsapnąć i przemyć ramiona zimną wodą, co by zaraz siwe nie były. Trochę mnie to orzeźwiło... dobrze, bo zaraz hacki. Pierwsza [...]

[...] zadowolony i kosmicznie wyczerpany. Na 3cią już 80kg- 10+5x. Drop do 50 i do 40. Ledwo żyję, ciężko oddychać i trochę szarpie, jakby o 1 kieliszek za dużo%-) Udaję się do szatni w razie jakbym miał rzygnąć i tam też przebieram buty na trampy- kolej na hack przysiady. Przerwa między ćwiczeniami wydłuża się do 10min, musiałem dojść do siebie, [...]

[...] najpierw trafiliśmy do 1szej części budynku, a siłownia była w 2giej. Tak czy siak, dotarliśmy na miejsce jako ostatni- czekał na nas Banan, a reszta albo przebierała się w szatni, albo już grzała. A ludu co nie miara! Samych Dzików, czyli nas, było około 30. Klimatyzacja średnio dawała radę, ale dość tego narzekania na wszystko! Stosunkowo [...]

[...] treningu, ale łapcie tu na dzień dobry! https://i.imgur.com/rcrdsV2l.jpg?1 https://i.imgur.com/O2Knhwrl.jpg?1 We mnie już wstąpił duch dawnych lat, kocham to, wchodzimy do szatni i nie wiem za co się zabrać, jestem tak roztrzęsiony%-) Kuba już się przebrał i jest gotowy, a ja coś tam gadam i nie wiem, czy wsypałem już do shakera beta alanine, [...]

[...] mam filmik, nie będę się rozpisywał;-) Michał robił klatkę z plecami, sporo gigant serii miał: https://www.youtube.com/watch?v=CjdlWv7wWSU Po treningu jeszcze parę fot w szatni: https://i.imgur.com/MsDcpbQl.jpg?1 https://i.imgur.com/vAd41oRl.jpg?1 https://i.imgur.com/z6JLunvl.jpg?1 https://i.imgur.com/2VfGH9il.jpg?1 Michał kończy masę, między [...]

[...] na telefonowym aparacie chuya widać jak należy;-) W sumie tu bardziej masowo to wyszło;-) https://i.imgur.com/oTjh0sml.jpg?1 https://i.imgur.com/SlCmdFMl.jpg?1 I jeszcze z szatni takie o: https://i.imgur.com/nr6z1yhl.jpg?1 -------------------------------------- Powoli kończę 2x 12h w robocie, masakryczne nudy, wakacje i klientów brak. Tyle [...]