sufit

[...] poprawnie wykonywać spięcia? Niestety Atlas Ćwiczeń tego nie pokazuje (brak filmiku)... 1.Nogi powinny leżeć płasko? być podkurczone? można je obciążać żeby "stabilnie trzymały się podłoża"? 2. Co robić z głową? Patrzyć się w sufit? Dotykać brodą klatki? 3. Można robić "skośne spięcia" żeby ćwiczyć mięśnie skośne brzucha? Z góry dzięki za pomoc

[...] sprzed głowy podciąganie gryfu wzdłuż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Dostępny sprzęt: sztanga, mocno łamany gryf, 2 sztangielki, wyciąg górny, brama, drążek - sufit, drążek - ściana, ławeczka (modlitewnik, możliwość regulacji siedliska + oparcia). We wszystkich ćwiczeniach robiłem 4 serie, powtórzenia: 10,10,8,8. Wiem iż w/w plan [...]

[...] ze bede mogl go zawiesic w piwnicy, ale powiedzmy ze jest ona taka mala ze troszenke musze sie garbic by tam przebywac, potem wpadlem na pomysl ze strych, ale tam jest sufit raczej nieodpowiedni. Jak myślicie czy byłaby możliwośc zawieszenia worka w pokoju, ale chodzi mi o to zebym po treningu mogl go zdejmowac by nie zajmowal za duzo [...]

[...] barkach 4*8 -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk płasko(sztanga) 3*8 -Wycisk skos ujemny podchwytem(hantelki) 3*8 -Wyciskanie nad glowe z klatki siedzac 4*8 (za nisko mam sufit by tu stac) -Wyciskanie wąsko sztangi łamanej 4*10 PULL -Wiosłowanie nachwytem 3*8 -MC 4*8 -Podnoszenie hantli w opadzie tułowia 4*12 -Szrugsy 4*20 -Uginanie [...]

[...] rano, po treningu i na noc. Mój problem polega na tym, że późno kończę trening ok. 21 z okładem. Niemożliwe jest również przyjęcie drugiej dawki wcześniej niż po treningu. Pytanie jest następujące: jeżeli przyjmę odżywkę po trenignu po 21:00 czy jest dens brać kolejną porcję za np 2 godziny? pozdr. gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

[...] notorycznie w tych wlasnie okresach. potencja trzyma sie ładnie, ale ten popęd mnie martwi. wpada do mnie laska do łóżka, a ja zamiast sie za nią brać wole lezeć, patrzec w sufit i sobie myśleć: "na kiego wala mi bzykanie, teraz tez jest dobrze" - tak samo jak załączam sobie pornola (od czasu do czasu zeby zwiekszyc tescia - profilaktycznie, [...]

[...] partie mięśniowe na dzien, mój nowy plan treningowy mialby wyglądac tak: A: Klata barki Triceps 3 stolki 3s Pompki z nogami w gorze z obciążeniem 3s Pompki z wyskokiem (pod sufit ) 2s Pompki japońskie 2s Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc 3s Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3s Pompki szwedzkie 2s Wyciskanie francuskie 2s Pompki wasko 2s [...]

[...] niemal teraz niezbędny , drążek wybrałbym ten :http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html lub ten : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html . ( o wyborze drązka przesądzi to czy mam mocniejszy sufit czy ściane ) Prosiłbym o opinie wszystkich tych którzy mają ten sprzęt lub wiedzą coś [...]

[...] nie mam możliwości robienia tego ćwiczenia, gdyż sprzedałem starą ławkę a na krześle robi się strasznie niewygodnie. Na stojąco nie mam jak bo mam dość nisko w piwnicy sufit. Drugie pytanie, chciałbym jeszcze urosnąć choćby 2 cm w tej chwili mierzę 174 cm wzrostu a mam 15,5 roku fazę intensywnego wzrostu mam za sobą a przez pół roku [...]

[...] (1x12x20kg) 3x12 x40kg+1x20kg xmax Wyciskanie sztangi plasko(2x12x35kg) 4x8 x72kg Przenoszenie hantli z klatki za glowe 3x10 x15kg Wyciskanie sztangi z klatki siedzac(nisko sufit 1x12x20kg) 4x10 40kg Dips (1xmax) 4x10 +20kg Wspiecia lydki jednonoz 3x20 Pull1 Martwy ciag z opaskami do wspomagania chwytu((chwyt mi puszcza prY 80kg) (2x50kg x12) [...]

Cześć, Postanowiłem zamontować na swoim mieszkaniu (bloki w Krakowie, stare budownictwo, brak dokumentacji technicznej) drążek treningowy do sufitu. Nierozważnie zakładając, że mam nad głową dobre kilkanaście centymetrów "pełnego" materiału, zakupiłem standardowe kołki rozporowe i przystąpiłem do wiercenia. Niestety, okazało się, że warstwa [...]

[...] aby doprowadzić w miarę szybko ręce(w tym nadgarstki, palce by było dobrze) do stanu używalności? Z dostępnych sprzętów jedynie podłoga, cztery ściany, a od biedy i sufit się znajdzie ;) Podejrzewam że jakiś zestaw z pompkami w roli głównej - Jeśli tak to jakie ile, po ile serii etc. Jeśli to miałoby znaczenie - z pozostałych zajęć we [...]

[...] niemal teraz niezbędny , drążek wybrałbym ten :http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html lub ten : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-120cm-d009.html . ( o wyborze drązka przesądzi to czy mam mocniejszy sufit czy ściane ) Prosiłbym o opinie wszystkich tych którzy mają ten sprzęt lub wiedzą coś [...]

[...] od Marbo z serii Semi ze skosem głową w dół , które nie były składane, a teraz juz ich nie znalazłem. 3.Jeszcze zastanawiam się czy lepszy będzie wyciąg do ściany czy do sufitu , bo mam dosyć nisko sufit ( około 225 cm) 4.Czy promocja 7 % za recenzje jest wciąż aktualna ? Jeśli tak to proszę o link do tego tematu , lub jakieś informacje na [...]

[...] 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te [...]

[...] Masa+rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wypakowana pod sufit maszynami tortur ;P jest wszystko i jeszcze pare co nawet nie wiem do czego służą :P Dieta: Raczej żadna specjalna, na razie planuje coś zmienic. No i odstawiłem [...]

[...] ten cabser jak zalecaliście, testosteron tez jest wyżej, w czerwcu jakoś przez miesiąc brałem super PCT żeby mi troche głowę poukładało Mimo tego ze mam wyższy testosteron niż pół roku temu to samopoczucie jest do kitu mam ochotę tylko leżeć i patrzeć w sufit, ochota na seks tez bardzo słaba. Jakieś rady czy wybrać sie do lekarza. Pozdrawiam :)

[...] podnoszę 4 serie po 10 razy(leże na ławeczce na plecach i wyciskam do góry gryf.) Drugim moim ćwiczeniem to jest wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (bo jak stoję to wale o sufit :P mam 194cm wzrostu) robię rozgrzewkę 2 serie najpierw 10kg drugom serie 12kg koniec rozgrzewki zakładam na gryf 15kg i wyciskam 3razy po 10 powtórzeń następnym moim [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,gryf prosty,ławka (płaska,skos góra), wyciąg sufit. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Provita

[...] 53 kg koniec 63 kg 4. wistowanie sztangą-początek 45,5 kg koniec 53 kg 5. maiło być wyciskanie żołnierskie ale było wyciskanie siadząć z klatki sztangą bo mam sufit za nisko-początek 30,5 kg koniec 35,5 kg 6. uginanie ramion ze sztangą/uginanie francuskie siedząć/łydki robiłem naprzemiennie co trening co innego ale najczęściej [...]