sufit

Siłownia mieści się w pomieszczeniu, które jest w trakcie budowy, dlatego jeszcze nie ma podłogi:) Wszystko powoli w tym roku moze już będzie posadzka, planuje tez jakiś mały podwieszany sufit nad siłką.

A wiercić nie możesz? Ściany/Sufit? Edit: Jeżeli nie, to bierz rozporowy. Tylko może jakiś lepszy. Chyba że ten ma dużo komentarzy pozytywnych. Ogólnie, ja się na takich drążkach nie znam. Wolę wiercone, albo jakieś samoróbki :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 20:06:30

NASCITURUS SOG za bardzo ciekwae fotki a z tym tai otoshi to koleś zrobił poprostu za***iste wychylenie, jak teraz wejdzie to uke wyleci pod sam sufit na zdjęciu gi Jigoro Kano - http://www.bstkd.com/JudoHistory/Kano3.jpg tu ciekawe fotki z krótkim info : http://www.bstkd.com/JudoHistory/Kodokan1.htm [...]

A jeszcze jedno pytanie mam jak bić tego propa chodzi mi o to czy w dni treningowe czy nie treningowe,rano,wieczorem?? Ja tego enena co miałem to bilem zaraz jak wstawałem bo potem nie mogołem zasnąć i patrzyłem na sufit jak sowa

[...] opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu jednakże nie jestem w stanie wykonywać ćwiczenia numer 5- sufit jest zbyt nisko:P W tym wypadku czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie? pozdrawiam!

poszukaj worków na allegro czy w sklepach ktore sprzedaje takie ... wieszaj na dluzszym lancuchu .. powiesisz na krotkim to wyrwie ci sufit zalezy tez na czym wieszasz czy od gory w beton czy od boku na hakach ... dlugosc jesli chcesz kopac i uderzac rekoma ponad metr wiadomo ok 1,5 ... waga do 60 kg nie kupuj ponizej bo bedzie latal na wszystkie [...]

te 1557 to spoczynkowe - tyle "spalasz" leżąc i patrząc się w sufit. Pewnie koło 1900 zaczniesz ale z rozkładem i resztą zaczekaj na szefowe, puki co układaj ładne i zgodne z zasadami Lejdis miski na te 1800-1900kcal :-)

[...] mi stary mówił to nie było na niego bata. jak raz sie upił i zatrzymał go policjant to go przerzucił przez płot. albo sam nosił takie długie szyny metalowe które daje sie na sufit(kapujecie ? ) cos koło 10-12 metrów !! moim zdaniem geny ale napewno tez cięzka praca w gospodarstwie i dobre odżywianie. teraz wpadł w alkohol stracił wzystko a kiedyś [...]

Na wszystko jeszcze jakiś czas ;] a magazyny pełne po sufit?

Mam jeszcze jedno pytanie czy podczas wykonywania tego treningu mam stosować jakąś dietę czy po prostu ograniczyć się w słodyczach , napojach gazowanych itp.?? Niestety sufit raczej nie wytrzyma :( Rozmawiałem z tatą i czy do tych ćwiczeń wystarczyłby drążek na dworzu??? Zmieniony przez - Merked13 w dniu 2008-07-24 13:42:24

Ok, no na barki narazie slabo ale zobacz jakie mam chude rece . Wyciskanie stojac nie dam rady zrobic bo mam sufit 190cm, jedynie moge siedzac wyciskac do gory.

[...] źle jak na początek uwagi zwróć uwagę na dół grzbietu przy tak krótkim ruchu już Ci się zaokrągla zepnij mięśnie tak aby naturalna krzywizna była zachowana cały czas - za szybkie tempo masz robić wolniej i po każdym powtórzeniu sztanga zostaje na ławce nie odbijasz jej od ławki - głowa patrzy w sufit jest dobrze będzie lepiej a jak wrażenia?

ale to jest drążek nie w futrynę tylko na śruby w sufit ?? jak tak i mieszkasz w bloku to możesz się z***ać kup lepiej taki na futrynę, wymierz tylko jak szeroką masz futryne pozdro

Spoko tylko tego wysokiego stepu nie mogę zrobić nie mam takiej specjalnej ławki a po za tym jak bym na tym stał to walne głową w sufit :D a przy sztrugsach proponuję 30 powt. przy łydkach 40 powt a przy przedramieniu 20 powt. może być?? pozdro

[...] na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s Mógłbyś polecić cos do barków , prócz military i push&press bo mam za nisko sufit aby wykonac to na stojąco. Wtorek Plecy Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangielką 4s Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3s Coś dodać do pleców? Nie ma podciągania gdyż brak [...]

Straaaasznie mało miejsca, ale nie poddawaj się. Kiedy zaczynałem tez miałem małą klitkę bez okien, a kiedy wyciskałem sztangę na barki siedząc na ławce to trzaskałem nią o sufit, tak było tam nisko :D ale jak się chce to można, wytrwałości i pomysłowości życzę.

[...] bo juz sam niewie. Co robic. Trening FBW 75-85% 3-6 serii 6-12 powtorzen. Poczytam o cwiczebiach specjalnie dla mnie. Tylko tak nie mam drazka. I cwicze w garazu mam nisko sufit i jakies ppdrzuty nic z tego. Pytanie czy ide w dobrym kierunku? Jeszcze musze posiedziec przy ttm chcialbym od jutra zaczac to cwiczyc zobacze czy zdaze [...]

Dlaczego ten biceps na zmianę z trickiem ?? Podciąganie i press robić nie mogę gdyż nie mam do tego warunków u siebie na siłowni(brak drążka, oraz za nisko sufit mam) A jeśli chodzi o pompki na poręczach 3sx6 to wydaje mi się to mało, jestem w stanie przy poprawnej technice zrobić więcej. Czekam na kolejne porady

Bierz Marbo, nie ma co przepłacać, a jakość naprawdę dobra, mam już parę sprzętów tej firmy, a co do umieszczenia to już gdzie Ci pasuje. W ćwiczeniach nie będzie różnicy czy to ściana czy sufit (W sklepie marbo masz zniżkę dla forumowiczów)

[...] 8 po pow. nie pamiętam ćwiczeń, ale robiłem na każdą partie 2 ćwiczenia, 8 seri po 8 powtórzeń. Uprawiane inne sporty : unihokej Dostęp do sprzętu : wiciąg montowany na sufit, gryf prosty, łamany, sztangielki, modlitewnik, stojaki, ławeczka prosta i regulowana. Dieta : Nigdy nie trzymałem sie żadnego planu. Patrzałem na to co jem, przed [...]