[...] progres u mnie może jest powolny, ale stały i to mnie satysfakcjonuje. Nie mam stagnacji, ani regresu formy. Na pewno moja duma mi przez rok stać w miejscu i uderzać w sufit. Dodatkowo, lat mi nie ubywa i jestem już przygotowany na to, że za 10-15 lat będę musiał sobie samodzielnie zafundować hormonalną terapię zastępczą %-) Co do Przemka- [...]
[...] miałam nerwy przed dzisiejszym %-) robiłam już nie raz od kilku lat i jedyne co mi się z nimi kojarzyło to leżenie przez kolejne 20-30min na podłodze, nade mną wirujący sufit i powstrzymywanie się przed zwróceniem całodniowej miski ;-] Jednak tym razem bardziej lajtowo, coby wyczuć jak się sprawy mają. :-)) 2min rozgrzewkowo tempem [...]
PP ładnie widac że jest zapas, ja lubie to cwiczenie tylko że mam niska piwnice i jak robie "spore" wybicie to o sufit uderzam musze tak delikatnie a wtedy mniej na sztangę, a też już dosyc dawno nie robiłem tego cwiczenia, będzie trzeba do niego wrócic nu żuraw daje ładnie na dwójki też dziś robiłem
[...] piatek, czesc "przygotowawcza" dla barkow wyciskanie od nosa -rob wylacznie na stojaco -patrz w sufit -zmniejsz liczbe powt z 20 na 15 -nie rob stałym ciezarem a progresja np 30-40-50kg po 15p w kazdej serii co do samego treningu poniedzialkowego -podpatrz jak sie [...]
Dzięki dzięki. Jestem jednak mocno ograniczony w pokoju przez niski sufit i małą powierzchnię. Teraz jednak jest cieplej i zawsze jak pogoda będzie dopisywać będę robić sprinty. W przysiadach rękoma próbuję pomóc sobie w szybkości, czasem jest tak jak na filmiku, czasem z wymachem do przodu.
Powinienes odstawiac jeden lek stopniowo wprowadzajac slabszy jesli chodzi o nasenne mitra > tritico > hydroksyzyna > suplementy bo mozesz sie sparzyc lezac do rana i patrzac w sufit a tym ze po jednym dniu zasnales sie nie sugeruj jestes wysycony mitra tak mi sie wydaje
[...] Karol jako ze motywacja to ogromna czesc sukcesu to dobrze ze wrocila w takim razie zgadamy sie z poczatkiem czerwca. ----------------- A w ogole u mnie przed silownia ustawili worki z piaskiem przy drzwiach bo to miejsce w 97 bylo zalane po sufit :D Dalej wydaje mi sie ze i tak nie zaleje Wroclawia ale jak jednak zaleje mi silownie to
[...] Mogę liczyć na jakieś efekty, a może nawet zawody w przyszłości. Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... Mógłby jeszcze ktoś odpowiedzieć czy zostawić 130B, 130W reszta tłuszcze do 1500kcal czy 130B,50T i reszta węgle do 1800kcal zrobić? to wyjdzie koło 200 [...]
[...] zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). Myślę, że dla Ciebie 1 kaps na godzine przed [...]
[...] przelieństwo - jezyk przeklieństw mają uboższy od mojego własnego). Naprawde języka nie zniosę a jak jakieś czytanki o wierszykach miłosnych to myślałem że pier*** o sufit bo nie mogłem z niczego spadac bo w suterenach lekcje sie odbywały. Zaś z drgiej strony kiedy byłem we wrocławiu to naprawdę byłem pozytywnie zaskoczony - jest to misto [...]
[...] tam gdzie ejst kolumna bedzie loko 1 osobowe male rozkladane- w dzien ebdzie to fotel Szafy wszystkie wywalam, ta szafa co stoi po prawo bedzie odpilowana i wywieszona na sufit.Jedyna szafa ktorabedzie to ebdzie stala tam gdzie jest gniazdko. I na tym koncza sie meble w moim przyszlym pokoju. Aha jeszcze tv, ale on bedzie na suficie tez i [...]
seba dobrze kombinujesz z tym podwieszaniem pod sufit...zaoszczędzi Ci to sporo powierzchni aczkolwiek będziesz musiał uważać jak cię najdzie na wyciskanie żołnierskie albo coś
[...] tego tłumaczyć kolejny raz, było w poprzednim dzienniku...taki mam choojowy układ i choojową dźwignię,że jest jak jest,a i tak jest lepiej niż 4miechy temu Co do patrzenia w sufit to jak możesz widzieć z ujęcia z profilu,gdzie patrzę??? zawsze mam obrany punkt pod sufitem i tam patrzę,czasami zerknę w lustro sprawdzając głębokość Zmieniony przez [...]
[...] worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do przeniesienia ok. 150, przewozimy to na paleciaku, ale ułozyć w kontenerze trzeba ręcznie pod sam sufit. Robimy to w 3-4 osoby tylko, wiec trochę zapyerdol jest położyć taki kloc 360kg na wysokości 2m. Ale kasa dobra jest, i jak się zasuwa szybko można się uwinąć w 4-5 [...]
Fajne Ja zawsze po treningu lubię sobie postać pod prysznicem kilka minut polewając się chłodną wodą. Potem kładę się na łóżko i patrze w sufit. Potem coś zjeść i do spania. To raczej biernie A czynnie to jakiś spacer po lesie.
[...] 6b. Kickback jednorącz 3x10 10x6 / 10x6 / 10x6 10x6 / 10x6 / 10x6 MC 3x181kg http://www.youtube.com/watch?v=xlxVmrQ74GY W MC ciągle duży zapas. Próbowałem patrzeć się w sufit, tak jak radził Adzik, i widzę że było lepiej :-) Podciąganie ciężko, w ostatniej serii to już bardziej czułem bicepsy niż plecy. W dipsach też zapas, myślę że jeszcze [...]
Dzięki Panowie, szczególnie Tobie Przemek, nawet nie wiesz ile dla mnie takie słowa znaczą ;-) od razu banan na ryjku się pojawił i motywacja z powrtem wybiła pod sufit a ostatnio naprawde coraz gorzej z tym było. Dzis jednak ide na siłke i czuje ze dzis zrobie taki trening łapek ze bice i trice pozrywam ;-D Co do mojej głupoty w tamtym dzienniku [...]
[...] u mnie zaległa impreza urodzinowa, ale już bez żadnego alko, mniej ww wpadło wczoraj na pewno. Chociaż cena na %% zapłaciłem dość wysoka, bo dziś całą noc przepatrzyłem w sufit, więc zrobiłem sobie wolne od pracy, pospałem dłużej i czuję się lepiej. Dziś trening, więc na pewno go zrobię, zobaczymy jak z siłą. Ogólnie, postanowiłem, że na [...]