sufit

jakiś wyciąg się przyda myśle o takim do ławki i jeszcze trochę obciążenia bo mam tylko 110 kg, drążka w domu nie ma jak powiesić bo sufit wysoko, ściana pewnie nie wytrzyma a tak to styknie właśnie się przebieram i idę poćwiczyć czyli muszę przejść 1,5 metra Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-03-12 17:05:48

Moj sufit tez by nie wytrzymal, ale jakos sobie poradzilem

Jak leci świeca pod sufit i trzeba się odpowiednio zebrać to tak. Może nie jest wtedy istotny maksymalny wyskok, ale żeby jak najszybciej osiągnąć odpowiedni pułap Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-27 21:32:35

[...] w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo Pojawiają się teraz u mnie dwa problemy... Pierwszy to taki, że nie mogę wykonywać push press bo mam za niski sufit się przez niego przebiję. ;p Jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić? Drugi jest taki, że zależy mi troszkę bardziej na wyskoku z jednej nogi i byłbym w stanie dorzucić ze 3 [...]

to zamien rdl na rdl na jednej nodze, wykroki i doloz tu wykroki w przod w drugi dzien wykroki w tyl i np wstepowanie mozna dac ze sztanga (o ile sie zmiescisz) jak masz niski sufit to za wiele nie wymyslisz, bo wyciskanie na siedzaco nie ma nic wspolnego z push press (tutaj wychodzimy mocno z nog i tylko barkami dopychamy).

i glowa do góry! patrz w sufit! nabierz powietrza do przepony, 5tydzien z kołczem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bd0033b7c0f40fabfaf54908631bca0.JPG

[...] ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 brzuch silowo Niestety, ale nie moge robic push press. W pomieszczeniu w którym trenuje nie moge wyprostować do końca rąk, ponieważ sufit jest za nisko ustawiony. Jakim cwiczeniem moge zastapic push press ? I jakie cwiczenia dodac jeszcze(dzien dynamika) by wzmocnic rece ?

to niech sie najpierw nauczy podejscia direct i indirect%-) żeby było"myśle ze jestes fajna dupa i chcesz mnie bardzo"oraz lubie jak kobieta trzyma swoje nogi na moich(a potem chyc i juz ci siedzi grzecznie na kolanach)a nie,czesć.podobasz mi sie.sufit.podłoga.eeeeeeeeeeeeeyyyyyyyyyyyyyyąąąąąąąąąęęęęęęęęęe%-)

jezeli jest przetrenowany, to tydzien czasu jest optymalny. Poza tym nie bedzie leżał i patrzył w sufit, bo w ciągu dnia tez ma inna aktywnosc. Redukcji to moze tylko pomóc :-)) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-30 18:53:40

te wfy to była porażka za moich czasów, teraz to jakieś hale za unijne pieniądze pobudowane, ale kjurwa, 9 lat miałem często wfy na korytarzu czy malutkiej salce że jak dobrze wyskoczysz to łbem przywalisz w sufit. masakra

Tez tego sie obawiam, jak hunt wygra bede skakał w pokoju pod sufit

no jak nie umiesz nooo! tylko przy naszym wzroście to uważaj na sufit :D

Jestem, zapatrzylam sie w sufit %-)

siema wrocilem od laski skrobalem prawie 4 h sufit w jej/naszym nowym domu. ale sie styralem masakra.dlonie i bark to mi chyba odpadnie a w nosie worek gipsu jak nie ze 2. bardzo nie polecam.

[...] jaka opisalem wyzej z tym ze sztangielki nie opuszczasz na podłogę w kierunku stóp a w kierunku głowy co tam jeszcze sciagannie z gory podchwytem - patrz sie w gore na sufit, wypnij klatkę , rozciagnij jamę brzuszną zupełnie jakbyś mostkowała na ławie mozesz odchylic ciało w tył w górze mocno rozciagnij łopatki, w dole łopatni zepnij [...]

[...] identyczny,jak tego węgierskiego sztangisty na IO. Łokieć zgiał mu się normalnie w drugą stronę. A lekarz zawodów,nie dość,że był wzywany co najmniej 5 razy,bo gapił się w sufit,zamiast patrzeć,gdzie jest potrzebny, to wziął tego kolegę za tą rozwaloną łapę, zaczął nią szarpać i podnosić kolegę z maty. A chłopak mdlał nam z bólu i był w szoku [...]

[...] siedząc: L 12/12/12; P 12/12/12 -obciążenie 3kg 3.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 12/12/12 4.Przysiady bez obciążenia 12/12/12 (pod ścianą, z głową wlepioną w sufit wg zaleceń Kokosika - czy całe plecy mają dotykać ściany?) 5.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12 6.Podciąganie sztangielki w opadzie 12/12/12 [...]

strzała! \\\--------------------> http://www.sfd.pl/new_trening_-t495115.html czy wg was stanie na wersalce na ugietych kolanach i pchanie recami w sufit moze byc dobrym cwiczeniem na sile i szybkosc? ] Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-02 22:54:01

Ruda dzieki :) Rozmawialam juz z facetem na temat tego drazka, do sufitu nie mozna bo tam plyty sa i instalacja z ogrzewaniem (w sumie pierwszy raz sie spotkalam z podgrzewanymi sufitami, rozumiem podloga, ale sufit @@-) ). Sciany tez jakies dziwne i za bardzo miejsca nie ma (nie wiem z czego tu sciany robia, ale ostatnio u kolegi znajomy chcial [...]

za 1-2k to mozna sie chinczykow po sufit obkupic workami podrob:) tommyego,armaniego i innych syfow Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-15 21:37:16