sufit

Kubuś ja widuje osoby co jak się wyprostują to się patrzą w sufit.

[...] pytań do tego planu (http://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html) 1.Jakie można dać ćwiczenie zamiast wyciskanie sztangi stojąc ? (mam niski sufit i będę sztangą uderzał w niego) 2.jakie ćwiczenie zamiast Spięcia brzucha leżąc na materacu i czy brzuch mogę 2 razy w tygodniu też jechać(bo w tym planie jest tylko w [...]

Jak tak czytam te wasze posty to mam wrazenie ,ze to hyperreal a nie forum sportowe;) Osobiscie staram sie unikac ostrego imprezowania .Człowiek trzy dni patrzy tepo w sufit i dwa tygodnie odrabia straty na siłce.

[...] : jogging (aktualnie przerwa, kontuzna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka skośna, hantle (2x5kg, 2x3kg), drążek podwieszany pod sufit Dieta : Brak diety, zmieniłem nawyki żywieniowe na bardziej zdrowe, nie jadam już białego pieczywa, piję tylko wodę, odstawiłem fast food'y, słodkie, majonezy, [...]

[...] powiesić. ps. Uznałem jednak,że jak kupować to coś porządnego , ale takiego drążka na ściane nie miałbym za bardzo gdzie dać . A może takie porządniejsze które daje się na sufit ? Chciałbym wydac gdzieś z 60/70zł . Co myslicie o takim czymś http://allegro.pl/item881118606_drazek_do_sufitu_6_chwytow_mbsh_d3_warszawa.html Zmieniony przez - [...]

- nie spotkalem sie jeszcze zeby ktos cwiczyl przysiad przedni w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny - jezeli kumpel wali sztanga o sufit to moze (a raczej musi, bo nic innego nie wymyslisz) robic wyciskanie na barki siedziac - ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje Jezeli [...]

3.Masz racje ćwiczy się prostownik grzbietu pas izoluje tylko 4. mam niski sufit w pokoju tylko siedząco musze albo gnać z sztangą gdzie indziej ale czas

[...] planem ale od nowego tygodnia zamierzam robić już twój plan Traktor i mam kilka pytan : Czy zamiast wyciskania sztangi moge zmienić to w przyciaganie sztangi do brody ? (sufit mam nisko i bede go obijał ) Podciaganie jest z tym taki problem ze nie daje rady podciagnac sie ani razu dlatego tez klade koncowki nog na stolek i tak sie podciagam [...]

[...] 2008 roku taki sam worek, tylko wersję 160 cm wypełnioną za 160 zł z przesyłką. Po podwieszeniu zaczął się obrywać pod własnym ciężarem. W grudniu ćwicząc siłę prostych urwał się na jednym ze szwów. Na szczęście sufit mam nisko, opadł trochę na ziemię i mogę ćwiczyć dalej. Nie polecam, worek nie powinien się obrywać pod własnym ciężarem ;/

[...] kolan 5 x 8 - nie wiem co to, ale siłownia jest w piwnicy i tylko 2m na wysokość Zobacz na YT jak to wygląda. jedno z podstawowych ćwiczeń. Dynamiczne podciąganie sztangi. O sufit sie nie martw. 3.Up and down the rack- to ile tych serii. Szczerze nie ogarniam wgl. np. robie 12 powtórzeń 5kg, i przerwa czy od razu dokładam p. 2kg i znów 12 [...]

[...] wyciągu jakieś 40-50cm) a między ostatnią rolką wyciągu a tą trzecią (do bramy) jakieś 2m-2,20m (zależy też jaki wysoki jesteś i jaką masz rozpiętość ramion) Piszesz coś ze sufit ma tylko 2,20 domyślam się ze chodzi o szerokość pomieszczenia, to normalnie nie wejdzie ale może możesz zrobić pod kątem (ze wyciąg w rogu, a kółko wyciągu na środku [...]

hehehe ze skakanka daje rade :D mam fajny stanik, ale wiesz przy biegu to troche inny ruch :D i ten stanik nie pomaga :P zreszta nikt mi na skakance nie karze skakac pod sufit

to niech poprosi kogoś (jak ma sufit) o przyczepienie wyciągu z dwoma rolkami i będzie git

Obejrzałem próbę z rwaniem siłowym-miałeś o wiele trudniej,bo jeszcze lekki przysiad dodałeś ze wzgledu na niski sufit. Próba bardziej zbliżona techniką do rwania ciężarowgo,bo prawie to na prostych ramionach robiłeś i bardzo mocno pracowałeś prostownikami. Przy rwaniu siłowym(przyjrzyj się jak to chłopaki ciężarowcy robią)sztanga idzie blizej [...]

ale sufit podwieszany też gipsowy i jest szczelina ze 3-4 cm pod nim.

aaa jak podwieszany to ogolnie rzecz biorąc mógłbyś sie przewiercic jakos przez ten gils zamocować w grubym betonie ktory stanowi ten "orginalny sufit" i moze by to jakos wygladalo hmm pozniej bys zaszpachlował i gitara

Niestety do klatki nie da rady, za nisko mam sufit bo ćwicze na strychu i wysokość do sufitu to jakieś 2,00 - 2,10

to daj zamiast tego uginanie ramienia w podporze o kolano, mam nadzieję, że wiesz ocb . No ja też jestem zmuszony robić to ćwiczenie siedząc, bo też mam niski sufit. Z tym, że stojąc jest dużo wygodniej... pozdrawaim

niestety nog i tak nie bede mogł cwiczyc bo u mnie w suterynach jest za niski sufit a ja jestem za wysoki:D nogi musza poczekac do wiosny dopoki nie zapisze sie na siłke!teraz nie moge bo bardzo daleko ona jest a zaraz spadnie snieg i nie bede mogł jezdzic rowerkiem!nie chce jechac na tamtych planach gdyz ja wole operowac duzymi ciezarami i [...]

Ten pierwszy wygląda zdecydowanie lepiej. Najważniejsze, żebyś tak zamontował drążek żebyś swobodnie mógł zawisnąć na drążku bez dotykania ziemi i tak być po podciągnięciu nie uderzał głową w sufit.