sufit

[...] 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Dzień 3. 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2. przysiad bez obciazenia, filmik załaczam 10x5 głowa caly czas patrzy w sufit 3. wznosy z opadu 4x 10 (spinaj w szczycie) 4. brzuszki z nogami na podwyższeniu i sztangielkami w prostych rekach nad glowa 3x10 zestaw na kręgosłup nr1. Idea [...]

Kebula - ja tylko pamiętam z baletu, ze pięta tylnej nogi MUSI patrzeć na sufit. Biodra trzeba próbować ustawiać równo jak barki, oba patrzą w przód - to się daje robić jak juz tylna noga cała leży na podłodze i nie ma tej przerwy przy górnym udzie...

[...] samobojstwa, to przesada? Swietnie. Wpadnie w depresje, ale to nic? Tylko depresja oznacza brak życia. Kompletny brak życia. Bo rano nie wstajesz z łózka, tylko ogladasz sufit myslac, jak cudownie byloby gdyby to mialo sie skonczyc. Do tego nerwica depresyjna, napady lękowe-ktore leczy sie latami , nie tabletkami, ale psychoterapią i siłą [...]

[...] na podłogę - głowę trzymać do góry, wspięcia na palce. - na starcie ręce proste w łokciach - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p - ze stania do brody - głowa patrzy w sufit -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p - tempo normalne - ruch ma być pełny, z rozciąganiem, czyli opuszczać sztangielkę az na ławkę -20% CIEZARU [...]

Dałbym 3 serie wiosła bo to duża partia mięśniowa i 2s wspięć bo 1s nie "uszkodzisz" łydek wystarczająco żeby rosły A co do przysiadów patrz w sufit może nie będziesz się tak pochylał Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 21:39:55

[...] znajomych piernikami. I tu mnie przekonałeś :-) To nie jest tak, że ja wpadnę na święta i krzynę: "This is Sparta!", a potem ye-b-nę w stół toporem, aż sianko poleci pod sufit. Po prostu nie daję sobie zielonego światła na totalne obżarstwo. A w dzień Wigilii wypada mi 5 km biegu i chyba pobiegam przed samą kolacją. W tygodniu świątecznym mam [...]

Noo brak asekuracji przeyebana sprawa, zawsze na większych ciężarach bałem się głęboko siadać. Ale zawsze można zrzucić sztangę %-) chyba ze sie cwiczy na poddaszu i ma sufit podwieszany tak jak ja %-) ja nawet z asekuracja boje sie tam duzo zalozyc. cale szczescie na zime silka gdzie indziej stoi i nie ma takiego problemu

Szczerze, to nie wiem bo po prostu skaczę do sufitu , czasami do dotknę, czasami nie. A na jakiej wysokości jest sufit to nie wiem

Nie wiem przestałem się udzielać w dziale Jeden był przed chwilą co chciał sufit wyciskać...

Sufit

no no, sufit wyciskać. A to jest dobre : Masturbacja. To najstarszy sposób na mase. Zwalenie konia produkuje testosteron w jadrach ( po co brac testosteron w zastrzykach ). Nastepna korzysc z masturbacji : sperma. Otoz sperma to najlepsze bialko. Dlatego proponuje cos takiego : Zwalic gruche 3 razy dziennie do jogurtu i to wypijac jednym tchem. W [...]

Obli nie do końca rozumiem kiedy zwiększać obciążenie? Jak mogę zrobić tylko 4-5 powtórzeń ćwiczenia z danym obciążeniem to chyba jest za mało? Po 4 np jest niemoc, jakbym sufit chciała przesunąć, to co w takim przypadku? A tak jest w kilku ćwiczeniach. Powie mi ktoś co robić dalej? Zostać przy 4-5 powtórzeniach? Przecież 4-5 to ewidentnie nie [...]

[...] stopy wyprzedzaja glowe. Robi sie taki luk i wtedy przeciwaga jest dobra. A PP to to nie jest bo nie ma fazy pusch tylko takie nie wiadomo. Jak to ma byc pusch press to musisz z nog ciezar wybic jak najwyzej a pozniej barkami o ile bedzie trzeba bo taki ciezar to powinieneś w sufit wyrzucic. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-29 14:33:41

witam widziałem film , kolego zawsze głowa do góry ,patrz w sufit , to ważne a nawet bardzo ważne no i klata do przodu plecy proste ale najlepiej zapytaj demoluba on ci powie jaka ma byc postawa te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia wiec jak poprawisz technikę to dołożysz kg pozdr

Drazekm co innego jest z ciężarem i łokciami skierowanymi w sufit -rozciągnięcie mięśnia jest większe. Zgiąłbym ale łokcie rozeszły by się na boki i początkową fazę ruchu przejełyby barki

Drazekm co innego jest z ciężarem i łokciami skierowanymi w sufit -rozciągnięcie mięśnia jest większe. Zgiąłbym ale łokcie rozeszły by się na boki i początkową fazę ruchu przejełyby barki Nie wiem czy to Ci pomoze,ja staram sie robic tak jak pisales o Dorianie ale wykorzystuje do tego wyciag gorny i linke jako uchwyt w tej opcji moge wolniej [...]

sobota bedzie jutro :-D w hotelowej silce sufit jest niski tak ze wyciskanie żołnierskie robilem dzisiaj /-)_

[...] 531 i tydzien luzu :-D luzik przypada na urlopik czyli .... sprawdzam maxy po urlopiku zostaje 6 tygodni do konca roku 6 TYGODNI:-D czyli pelna micha , bialko pod sufit ( w dupie mam opinie ze 2g to juz za wiele /-)_ ) 4000 + odpalam : MONOLITH tym razem na 100% zasadnicze i asysty , problem bedzie z dipami , nie wiem czy dam rade , [...]

[...] To macie juz pokazane lacznie jak od 2005 do 2011 sie toczyly moje losy %-) 2010/2011/2012 cwiczylem w piwnicy, nie dalo rady wyciskac nic nad glowe bo sufit sie obijal %-) Troche przegialem z masa %-) Na koniec masy jak wyzej na focie w marcu 2011 wazylem cos pod 110kg, pozniej bylo jezdzenie do Szwecji i tyranie takze rok [...]

Ale zebym tak mogl zrobic musialbym wstac na lozko zeby zlapac sie drazka bo mam wysoko sufit a wtedy to ktoras noga bym musial sie ruszyc. Bo obiema to strach o stawy. Wydaje mi sie ze chyba najlepiej bedzie jak nie bede w ogole wstawal. Co wy na to?