sufit

ja mam siłownie w garażu a tam mam drewniany sufit, kupiłem poprstu duzą srubę ( taka spirala ) i wkręciłem w belke trzyma mi ona worek o wadze 90 kg

podłącze się do tematu zeby nie zasmiecać panowie mam pytanie czy do mojej refleksówki mastersa zamiast haków w sufit i w podłoge będzie lepiej zamontować profesjonalny uchwyt do gruszki z łożyskiem? oczywiście do podłogi jak i sufitu pomyslałem ze szęsciowo rozwiąże to moj problem z linkami które przez skręcanie sie szybko konają wklejam [...]

[...] zwłoki ittp....najlepszy cyrk jest jak ja robie barki sztangielkami, moge to robic tylko w jednym miejscu, i gdy robie wzniosy w bok to wale jedna reka w rure( nie ta z zegarami), a jak chcem podniesc do gory to wale w sufit... juz tyle sufitu przez te lezy na podlodze ze dziwie sie ze koles z gory jeszcze nie wlecial przez podloge do nas...

1 na poczatek dowiedz się jaki masz sufit jak jakaś lipa to lepiej konstrukcję zrobić i np na 4 kotwy przymocować lub do ściany. 2 W sklepach powinno być info co ile wytrzymuje, sama grubość linki to nie wszystko liczy też się splot, np 5mm moze mieć 80 kg jak i 120.

Wyciskanie w staniu czym mogę zastąpić? Mam za nisko sufit na siłowni ;p

hahaha.. stanów patologicznych :)))) hmm.. jakie wciczenia mam wykonywać na siłowni? ehh.. nie chce siedziec w domu i look w sufit; moge chyba sobieisc ten brzuch zrobić.. ? albo coś jeszcze.. ???

kasa jaka by nie była, ale w granicach rozsądku. Supli z geranium boję się trochę już brać ponieważ treningu mam stosunkowo późno bo ok 19-20 a nie chcę się gapić w sufit i męczyć się z bezsennością, do tego dochopdziły nieprzyjemne zejścia, chociaż z drugiej strony pobudzenie było masakryczne (po starym mesomorphie czułem pobudzenie jak po białym [...]

[...] jest dużo ćwiczeń, które może wykonywać w domu bez przyżądów!!!: 1 - połóż sie na plecach , ręce pod głowę i unosisz górną część ciała z ziemi patrząc na kolana a nie sufit i opuszczasz powoli bez dotkania głową podłogi. to ćwiczenie możesz tesh wykonywać z obciążeniem na klatce. 2. -Spinanie mięśni brzucha(mięśnie poprzeczne , które [...]

[...] możesz sobie skombinować, taki najprostsdzy to koszt ok 25zł... Hantle 2x10 kg :) Będę dokupować obciążenia :) Drążka nie za bardzo mam gdzie zamontować;/ chyba że sufit :D To jakie ćwiczenia byś polecił? :) Może trening Push&Pull? :) @edit Przecież wiosłowanie nie jest chyba na klatkę :) A chcesz abym zamiast rozpiętek dorzucił te [...]

A mnie jednak bolą piszczele po wczorajszym biegu, jednak nadwyrężyłem %-) Rozciąganie było? Nie było. Ręcznik pod stopę, pięta w sufit, noga prosta i unosimy, unosimy (będzie bolało) :-) Nie bolą mięśnie. Prawdopodobnie boli powięź mięśniowa i pasmo biodrowo-piszczelowe. Nawyk rozciągania powinien ten ból usunąć. :-) Bo rozciąganie poo treningu [...]

1,2 OK zrozumiano. 3. Muszę zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc gdyż mam za nisko sufit na siłowni na wyciskanie stojąc. 4. To ćwiczenie muszę wymienić także. Drążka nie mam gdzie zamontować nawet. Coś jeszcze innego zamiast wyciągu? Szkoda mi że się podciągać nie mogę :(

domyslam sie ze to jest trudne opisanie... chyba wydrukuje sobie to w formacie A2 i wkleje na sufit... moze wtedy sie czegos naucze... mam jeszcze jedno pytanko.. w moim osrodku na silownie konkretnie jest mozliwosc indywidualnego treningu na platformie VIBMAX... jestem ciekawa co to jest, i czy to faktycznie cos daje, wiem tylko co jest [...]

[...] blachach bedziesz miał dziury. Drazek z mniejszymi blachami przelozysz przez hak i przekrecisz tak zeby otwory w blachach pokryly sie z otworem w nakretce w plaskowniku (ktory podlozy Ci ktos) przykrecisz sruby i gra gitara płaskowniki beda długie na tyle ze nie pozwola sie drazkowi bujac bo beda zaparte o sufit. Sposob bez wiercenia w suficie

Dzięki za odp. Tylko z tym drążkiem jest problem mieszkam na poddaszu i tam sufit tez z kartongipsu : p Będę musiał cos wykombinowac gdzie go ulokowac moze u brata w pokoju czy gdzieś tam. Wiem ze budżet mały, ale na chwilę obecna tyle musi wystarczyć.

mam za nisko sufit na siłce do podrzutu ))

[...] oczami. i wielkiej różnicy nie odczuwam. na wczorajszym treningu doświadczony partner ćwiczył na mnie trójkąt nogami wogóle na mnie nie patrząc. spoglądął gdzieś na sufit. do czego zmierzam? do tego, że wyczuwanie przeciwnika ciałem pozwala obyć się bez wzroku w walce, tak na dole jak i w górze. Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]

w ścianach mogę ale sufit ma około 4 m więc trochę ciężko ale da radę o suwnicy jak szybko popatrzyłem coś takiego się nada ? https://sklepsportowy.pl/pl/p/Atlas-brama-Suwnica-Smitha-SCUD-Hades/2461 Zmieniony przez - Rajstopek w dniu 2019-09-22 11:21:17

Mam już drążek, jutro będę zabierał się za montaż. Pewnie głupie pytanie, ale jak dobrać wysokość zamocowania drążka? Sufit mam na wysokości 2,5 m. Czy dobrym rozwiązanie będzie taka wysokość, że jak stanę na palcach i maksymalnie wyciągnę ręce w górę będę w stanie złapać się drążka, wtedy mógłbym się podciągać z prostymi nogami, czy może być [...]

maja wystruj zmieic,caly sufit jest sciagniety(panele),barierek nie ma,i z tego powodu karnet tanszy o 20%!!

[...] – 3s Wyciskanie wąsko – 4s Prostowanie ramion w opadzie tułowia – 3s Odwrotne pompki – 3s Piątek – Wolne Sobota – Plecy Podciąganie na drążku podchwyt i nachwyt po 3s Wiosła sztangą – 4s Wiosła sztangielką na skosie – 3s Szrugsy 4s Dołączam brzuch 8s Nie robie Martwego Ciągu bo mam nadmierną lordoze, nie robie OHP bo mam za nisko sufit.