sufit

[...] i niecalkowite prostowanie wydrenowuja mięśnie dramatycznie Tak generalnie to chyba cienki Bolek jestem, u panienki z AL w dziendobry, pp czy tez innych obciążenia pod sufit a u mnie taka nędza }:-( ;-) Pomierzylam sie tez dzis - po raz pierwszy od miesiąca - dobrze wydawało mi sie,ze mnie przybyło ( bez jakiegoś szaleństwa oczywiście)no [...]

[...] Polazłam więc na salę do ćwiczeń grupowych żeby tam je zrobić, bo tam są gryfy i obciążenia, a tam trwała joga. Co ta laska wygadywała |-) "A teraz twój mostek patrzy w sufit". "Prawa noga wysunięta, lewa zostaje w miejscu, a twarz miękka". "Tak dobrze, oczy miękkie". "Pochylamy się, w tym czasie głowa w środku miękka". Normalnie czułam jak [...]

Heja Cziki :-) najlepiej patrzeć naturalnie nie w dół czy zadzierać nos do góry i w sufit się wpatrywać jak to niektórzy potrafią ;-)

[...] Kozacko to się zgrywa ze sobą, stosuje 2 ćw. po 2s w 1ćw. drop set, w 2ćw. 12 i 8p. Przestroga dla niektórych. Robie barki, 6 p., zmniejszam ciężaro o połowe, 1 powt, mało sztangi w sufit nie w******. Wiadomo normalna reakcja, myśle se 20p? Looozz. Przychodzi 13,14,15 itd i tak lekko już nie jest. Super! Nie moge się doczekać nast. treningu.

[...] dni nie mogłam po nich spać. Dosłownie. Z poniedziałku na wtorek i wtorku na środę nie usnęłam nawet na minutę. Leżałam sobie po osiem godzin w łóżku i oglądałam na zmianę sufit i gwiazdy. W dzień byłam wykończona, a jednocześnie tak pobudzona, jakbym przykoksowała albo miała za chwilę wyjść na ring bokserski. Teraz to śmiesznie brzmi - ale to [...]

ciekawe jakie postepy silowe bys mial zebys jadł a nie zwiekszal sile tracac wage MC - zarzadzam zmiane na MC sum, patrz w sufit a nie w lustro Waskie - kurde, przysiagłbym ze 77,5 poszloby na 5 powt, trudno, nastepnym razem bedzie dym... i ogien jak to przysłowie mowi jesli chcesz to podwojna seria seria skladana moze zostac zamieniona na [...]

[...] daje mi tak popalić że plecy całe czuję do dziś i o to w tym chodzi co do ściągania to w ostatniej serii było 60kg plus dwa dropy, wystarczyło to żeby podbić mi tętno pod sufit przy ściąganiu powyżej 60 zaczynam za bardzo szarpać i wychodzi ćwiczenie mocno wielostawowe może mało ściągam bo mam słabe łapy :-> cardio robię w domu albo na czczo [...]

[...] owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:57

[...] tak jakbym biegał sprinty %-) O ile nogi dają radę, o tyle tętno skacze jak szalone :-) Nie mam w planie OHP. Nie wykonuje go z powodu tego iż ćwiczę w piwnicy i jest nisko sufit. Mimo wszystko daje radę i robię wyciskanie sprzed klatki siedząc. Mam pytanie odnośnie kolejności ćwiczeń. Otóż wykonując najpierw OHP siedząc ( wiem, że to może [...]

Niech ten dzień się skończy. I niech następne miną jak najszybciej. Nosi mnie z kąta w kąt i najchętniej wpadłbym dzisiaj na siłownię i porzucał kettlami w sufit. I jeszcze jestem totalnie bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu [...]

Nie powinny sie zaokrąglić. Patrzysz w sufit? Daj film.

[...] 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem nauczyłem się że do stosowania dużych ciężarów służą [...]

zresztą logiczne jest, że nie da sie rady szybko wykonac fazy pozytywnej na sporym ciezarze. Chociaz moze znajdą sie ktos, kto swoje maksy potrafi podrzucic pod sufit Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-02 16:40:57

[...] dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit Wiec pozostaje mi wyciskanie sztangi w siadzie , hantlami sprobuje dodac , tylko ze bede musial pomyslec jak odpowiednie oparcie zrobic bo w mojej gownianej laweczce [...]

[...] biegaczy. Kiedyś kląłem dzisiaj się z niej śmieję. Musisz rozwałkować i rozciągnąć pasmo biodrowo-piszczelowe. Kładziesz goleń na wałku i jeździsz w przód/tył. I wyjesz. Nie z radości. :-) I rozciąganie. Palce w ręcznik, kładziesz się na plecach, przyciągasz palce do siebie, a pięta w sufit. Na zablokowanym kolanie. Jedna noga a potem druga.

[...] miejscach do żywego mięcha, stopy zmiażdżone od butków wspinaczkowych. Było zayebiście %-) Ale nie jestem w stanie zrobić już nic. Po powrocie leżałam i tępo patrzyłam się w sufit %-) Teraz się nareszcie ogarnęłam, ale czuję, że jutro będzie bóóóóól wszędzie %-) Przykozaczę se jeszce fotką, a co %-) [...]

28.12.2012r Trening Tabata- ćwiczenie dobrałem takie ponieważ byłem u znajomego akurat na siłowni i sufit ma strasznie nisko więc były problemy z różnymi ćwiczeniami w których były wyskoki i unoszenie rąk do góry. Pozycja jak do martwego ciągu w rękach 2 hantle 4 kg uniesienie się do góry i takie jakby wznosy boczne i wracam do pozycji jak [...]

[...] od trzymania głowy ale patrzenie przed siebie widzę jako błąd , zresztą sam widzisz że wydaje Ci się jedno a głowa robi drugie, a plecy robią trzecie dlatego patrz się w sufit nad sobą , wowczas masz max koncentrację bo gałki oczne są ustawione w góre, a takze masz gwarancje max prostych i wypionowanych pleców bo odcinek szyjny prostownikow [...]

czy kiedy jesteś na dole to nadal widzisz sufit tuż nad sobą (a nie 20 metrów przed sobą) ?

panienki z AL w dziendobry, pp czy tez innych obciążenia pod sufit a u mnie taka nędza No bo tam to sie NAPRAWDE trenuje, a nie takie zabawy ze sztanga dla panienek z dobrych domow jak tutaj ;-D