sufit

[...] ma moze z 70-75 minut, bylem w sobote, dzisiaj bylem na czym innym , to w kinach kolejki i krzyczeli do ludzi ze biletow na ten film na dzisiaj juz nie ma, kina zawalone pod sufit, nie jest straszny, jest kilka momentow ze poskakuje sie w fotelu ale trzyma praktycznie ciage w napieciu, polecam fanom SF jak i kazdego innego gatunku. [...]

[...] 8.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9.Wznosy nóg w leżeniu 3/1 Spięcia brzucha 3/10 Trening ok,przenosze się do garażu bo babka krzyczy że jej sufit odpadnie,a kłade go tak wolno że trace 2x więcej sił żeby tylko huku nie narobić ;p,noga dziś ok przy martwym nie było czuć bólu,poczekamy jutro do przysiadów ale chyba [...]

Trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc na ławce poz. 4x 10/10/10 Biceps: (jak najkrótsze przerwy pomiędzy seriami) - uginanie ramion ze sztangą, podchwytem 3x 10/10/10 - uginanie [...]

wioslo sztanga - Ty sie kiedyś połamiesz jak bedziesz tak chwytal ta sztange z takim garbem!! nie mozesz se tej sztangi polozyc np na lawce? trzymaj te plery! wioslo polsztanga - ola Boga! tragedia... PROSTE PLECY, NOGAMI STAJESZ TAK ZEBY DLON CHWYTAJACA SZTANGE ZNALAZLA SIE NA LINII MIEDZY STOPAMI. JAK TY STOISZ? PROSTE PLECY I PATRZ W SUFIT! [...]

[...] jest ogien %) hantle 62 sa wiec sprzet 4you http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2012/20120925084801.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-10-05 20:10:56 A głową w sufit nie przypyerdole? albo nie uduszę się z braku powietrza i duchoty? Te hantle kuszące zdecydowanie. Klatka by poczuła moc w końcu ze sztangielek Zmieniony przez - [...]

MojeImie Dziennik wznowię, jak siłownię zrobię. Teraz będę robił remont pomieszczenia, pod siłownię (wylewka, ściany, sufit). Potem będę musiał jeszcze sprzęt zamontować. A będę zamawiał dopiero 10 sierpnia. Tak jak napisałem w dzienniku, wrócę prawdopodobnie po wakacjach :P

[...] o skontrolowanie jednego z doświadczonych, stałych bywalców. Ale nie, pan "trener" wiedział lepiej. Prowadząc moją rękę tak mnie odgiął, że moje cycki prawie oglądały sufit. Badum tsss...prostowniki trzasnęły i klops. Plecy bolą mnie jak jasna cholera, resztę treningu robiłam delikatnie, zero progresji, wręcz przeciwnie. Rozciągam, masuję, [...]

[...] nie robię, także nie wydaję mi się żeby było za dużo ;) push press no cóż, po pierwsze przy tym ćwiczeniu strasznie bola mnie dolne partie pleców, a poza tym mam za niski sufit w domu ;) Z treningu pleców myślę, że nie bd nic wyrzucał bo to duza partia, więc chyba zostawię tak jak jest. Napisałem, że co do nóg to narazie odpuściłem je sobie [...]

Yeah, spamujmy dalej! Tak, taka sama. Tylko ja robię bez skakanki bo mam za nisko sufit w miejscu gdzie ćwiczę, robię 3 zestawy w każdym 15 przysiadów dwunóż bez obciążenia + 10 pompek. Koło minuty przerwy pomiędzy każdym zestawem

Ściany mam, sufit mam więc chyba dałoby radę co nie ? :P http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-sciany-najtaniej-i1846147969.html Taki znalazłem, ale nie wiem czy byłby najlepszy

Venc, do klatki też nie da rady bo przyperdolę łbem w sufit czyli opcja druga z wymienionych przeze mnie ? Cokta, czarno-srebrne są! dwa tyg pomacham ma rozruch, jeszcze tylko trochę złomu dokołuję na ten czas, i potem wracam do jedynego słusznego treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-08 14:29:28

[...] ustawienie środkowe i nie prostować całkiem rąk, czy może najwyższe i prostować je całkiem, ale kosztem podnoszenia głowy ponad drążek (i starać się nie przykurfić cabanem w sufit ) ? Ad.2 Z dwóch powodów: chcę na sobie sprawdzić zarówno samą metodę (tzn nie to jakie da efekty, bo przez dwa tygodnie nie sposób ich oczekiwać, ale po prostu z czym [...]

Ja robię akurat na siedząco (czyli to już chyba nie będzie zwało się mp, a wyciskaniem na barki ?) bo mam za nisko sufit %-) więc chyba "lżej" dla brzucha/prostowników, co jednak zaletą wcale być nie musi. Chyba akurat nigdzie tej kwestii nie wytłumaczył, przez kilka pierwszych stron jest dyskusja z Antosiem o zasadności etapu II (siad, wl, mc), [...]

zawody super jednak na przyszly rok trzeba pomyśleć o lepszym sędziowaniu dopiero teraz na youtubie widzę jakie bylo niesprawiedliwe.w cięższych wagach widać jak dupska odrywają się pod sam sufit i zostają zaliczone.dużo chłopaków skupiało sie na czystym wyciskaniu i traciło na wyniku.

[...] w przysiadach :-P Ja też jakoś tego rzucania nie widzę. Kwestia w której fazie niemoc złapie. Mówisz Sheep żeby wyćwiczyć :-> Ogólnie to szlag mnie trafia bo robię sobie stanowisko i sprzątam spod nóg a jak kończę przysiady to zawsze jakieś klamoty mi naprzynoszą i tylko się potykam. Jednym słowem tak do końca gapić się w sufit się nie da |-)

[...] w ciągu dnia. Niedługo będę musiał zacząć w miarę regularnie badać poziom wapnia we krwi, nadmiar witaminy D bardzo ładnie się rozpoznaje tym badaniem, wapń skacze pod sufit. Żeby uzupełnić niedobór trzeba niestety ładować w siebie bardzo duże ilości, żeby poziom we krwi skoczył pod samą górną granicę normy i jeszcze organizm robił zapasy. [...]

[...] po ćwiczeniach a postawa w MC jak zawsze kuleje ,staram sie nie garbić mieć klatkę wyprostowana i łopatki ściągnięte. Umówmy się ze następnym razem będziesz jeśli nie na sufit to chociaż się starał patrzeć na kamerkę przy ciągach. To ważne i chyba ktoś już pisał o tym u Ciebie w dzienniku oprócz mnie, kiedy patrzysz na podłogę jesteś jeszcze [...]

Witam ja też planuje zakup worka tlyko jeszcze musze ocenić swój sufit w piwnicy, czy da rade utrzymać ciężar worka. Chciałbym się zapytać czy ktoś z was wypełniał już taki worek troinami? Czy trzeba do tego jakichś specjalnych umiejętności? Czy trzeba to jakoś specjalnie wypełniać?

Mi się dzisiaj porwał worek od sprzedającego Hs2, w taki sam sposób jak na stronie 3. Poza tym miałem za niski sufit i był trochę za duży. Jest ktoś może właścicielem tego worka i może się podzielić opinią? http://allegro.pl/item865034877_marbo_worek_bokserski_130cm_gratis_new.html

Tez mam lipe bo tam gdzie moge miec worek sufit ma jakies 200cm wiec worek niezależnie od długości musi miec zwinięte łańcuchy a i tak lipa z uderzaniem w górna czesc worka , wiec zostaje głownie do kopania