sufit

najpierw z ulicy wrzucałem do piwnicy 1,2t to lajtowo ale później na dole musiałem to przenieść w wiadrach do swojego pomieszczenia a sufit był nisko że praktycznie cały czas łaziłem zgarbiony i kufa plecy mnie bolą %-)

[...] poziomy w szerokim 4s -jako rozgrzewka przed drązkiem/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff25847ac4e040cf963baba4b169052a.JPG 2.drązek do klatki w szerokim 4s -źle się robiło bo sufit nisko :( 3.drążek w szerokim ze wspartymi nogami 3s -fajnie było lekko :) 4.m.ciąg 3s Biceps 1.uginanie jedn. na kolanie 4s [...]

Bery thx za rade, ale: Wyciskanie na stojąco odpada, bo mam bardzo nisko sufit, po drugie nie chce robic martwego bo chyba jeszcze za młody jestem(16lat). Możesz uzasadnić dlaczego mój planik jest słaby, ewentualnie poprawić. Wolał bym ciągle jedną sesje jechać. Z góru dzieki

[...] 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i tego cwiczenia nie zrobi bedzie walił sztanga o sufit CZY DA SIE ZASTĄPIĆ wiem ze to jest cwicenie bazowe ) -klasyczny MC 5 x 5 -ugnanie sztangi stijąc 3s + brzuch/lydki Trening lekk zmodyfikowany, chciałem dodać ze te [...]

Ja powoli się biorę za ogarnianie pomieszczenia w którym będę urządzał siłkę ;D Jutro się zacznie wynosić śmieci, które sie tam znajdują (służy to za składzik, więc troche tego będzie), trzeba będzie wylać posadzkę, zrobić sufit, zerwać tynki. Trochę roboty się szykuje.

Futryny są za szerokie (120cm) na rozporowy, ściany w pokoju to sztuczne ścianki działowe, więc ścienny odpada. Sufit na wysokości 4,5m - więc sam widzisz. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:56:55

Ale tu nie chodzi o wiarę w swoje siły bo akurat w siłę to ja nie wątpię %-) rzuć okiem na film z wyciskania 2x137 kilka stron wcześniej. Jak ajazy zauważył jest tam zero dynamiki. A ja chcę tak jak fans, żeby sztanga w sufit leciała %-)

190kg poszlo w sufit

[...] na 1 kettla - KETTLEBELL EXPRESS KBE ULTRA - zestawy na dublety. Przeważnie 3x20min tygodniowo. Zostałoby Ci trochę miejsca na biegi czy jakieś GTG z32.. Jak ją nazwałeś? Ją? Jego?? :-) Obejrzałem filmik - musisz podnieść sufit w garażu, albo obniżyć podłogę! Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. Ja z 24 się podobnie gnę!

Si9ema ekipo CO tam u was ?? jutro jade do babki malowac sufit hehe trohę kaski wpadnie

[...] z kaptura z pozycji jak do przysiadu, kolejne powtorzenia sztanga jest opuszczana tylko do czubka glowy 2) podciaganie sie na DRAZKU do brody rece na szer barkow, patrzymy w sufit 3)SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na lawie poziomej chwytem neutralnym TA SAMA SZTANGIELKA -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac 4)SKLADANKA -uginanie ramion ze [...]

[...] powtorzenia sztanga jest opuszczana tylko do czubka glowy 8x20,30,40,50 10x62,5 62,5 8x62,5 (ost.60kg) 2) podciaganie sie na DRAZKU do brody rece na szer barkow, patrzymy w sufit 4x10 3)SKLADANKA -wyciskanie sztangielek na lawie poziomej chwytem neutralnym TA SAMA SZTANGIELKA -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac 8x17,5 25kg 10x32,5 [...]

[...] wyzwolonej, pewnej siebie, zachodnia moda (ubiór, kultura itp.). W wieku mw. 20 lat najczęściej z takiej mieszanki wyrasta zmanierowana studentka, mająca wywindowane pod sufit wymagania, wielkie mniemanie o sobie i tak naprawdę niewiele do zaoferowania. Nie pomaga tutaj wcale jakże błędny, utarty stereotyp mówiący, że polki to najpiękniejsze [...]

AHAHHAHAHAHHAHH!!!! ahhahah!! gosciu z koparki przyszedl korektor pozyczyc i nie dzialal..nacisnal mocno i tak j**lo ze rozpylilo wszytsko akurat na klijentke z zabiurka odemnie... %-) ahahhahahaha wszystko uj**ane morda ciuchy tlefony laptop biurko dokumenty okna sciany %-) sufit %-)ahahahahhaha dobrze ma za kopanie dolkow podemna %-) ahhahahaha

to samo mam z łokciami po francuzie. A próbowałeś poliquinowskiego, jednorącz sztangielką z łokciem skierowanym na sufit?

[...] witryna rodem z galerii handlowej. Na szczęście uderzył w taflę boczą, szeroką na jakieś 60-70 cm, a nie w wielką płaszczyznę od strony alejki. Jednak wysoka była pod sam sufit. I jak to szkło bezpieczne-hartowane od razu poszła w drobny mak, a ja znalazłem się w oku cyklonu. Te szyby mają po 15-20 mm grubości, razy ze dwa metry w górę - kilka [...]

[...] że bajka. Wystarczył dzień luzu i 10 godzin snu. :-) @Panteon - nie znam lepszego kompleksu od "Deep6RKC". Ledwo po nim żyję, ale... Jakby nie było KB32 poszedł pod sufit do góry dupą i nawet nie zipnął. Trzeba się bawić, ale ma to być zabawa mądra i ukierunkowana. Wiecie jak jest... Nic nie będę robił wbrew sobie. Śr - kettle na grupie [...]

OK ale ten chwyt i tak polecam. Co do przysiadów i MC ja staram się jak najbardziej czućplecy, głowę na max "zadrzeć" do góry by patrzeć na sufit, by plery były w dobrej pozycji, czasem przy słabym dniu w ostatnim powtórzeniu w końcowej serii czuję, że grzbiet nie tak się ułoży - po jakimś czasie bez patrzenia będziesz czuł różnicę. Ja z początku [...]

[...] mniejsz dużo niż te olimpijskie, więc sztanga lekko dotykała mojego śródstopia, tak jak chyba byc powinno. Nie wiem czy to tak się dobrze robi, ale intuicyjnie patrzyłem się na sufit, tak mi było lepiej. Wykroki nie zakładałem więcej bo niezbyt pewnie mi się robi ze sztangą, wolę jednak hantle. Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-19 20:00:01

Dobra to jak zwolnię dzisiaj trochę to Ci wszystko ładnie powysyłam :) @ Nina Wczoraj poczułam moc żeń-szenia Zawsze brałam rano multwitaminę Olimpu właśnie z ekstraktem ale nie czułam jakiegoś kopa ani nic Wczoraj wzięłam na noc i leżałam jak po dwóch kawach, oczy wbite w sufit i tak godzinę. Nigdy więcej