sufit

[...] po prostu trenując? (Bo nie wiem jak się poruszać, trener mówił, że coś źle robię, ale nie wiem nawet co), coś mówił o tym, aby prawa noga(tylnia) zawsze szła pierwsza, mógłby się ktoś wypowiedzieć? Przy sierpach kciuk jest skierowany w sufit, bo z przyzwyczajenia robię, że do siebie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-12 21:05:26

czym moge zmienic wyciskanie w staniu? jak pisalem, mam nisko sufit i nie mam po prostu jak zrobic tego cwiczenia.

nie gruszka to gruszka a piłka refleksyjna to taka piłka mątowana na gómach góra dół tzn.sufit podłoga Ok ,lece spać Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-12-01 01:46:46

[...] jakiekolwiek ćwiczenia, bo bardzo długo byłam diagnozowana, miałam ograniczony zakres ruchu, rehabilitacja trwała kilka miesięcy, a i tak nie powrócilam do formy. Przestalam ćwiczyć, kregosłup zacząl się sypać , no i spasłam się jak świnka . Pływanie owszem, ale w moim przypadku tylko na plecach, nuda, zero przyjemności tak gapić się w sufit :(.

k.urwa jego mać nigdy na forum nikogo nie bluzgałem ani wisiało mi to czy ktoś kłamie czy nie ale to już k.urwa przesada to ciekawe jak do podstawówki chodziłeś to co 100 brałeś czy jak bo nie kumam wygląd może być ale wymiary i wyniki siłowe są w chu.j pościemniane z takimi kłamstwami to możesz IŚĆ SUFIT DO LASU MALOWAĆ nigdy w to nie uwierze [...]

"glowa do gory patrz sie w sufit" nie polecam to stara metoda podobno błędnie stosowana teraz sie już tak nie robi... ale czemu to poszukajcie sami :)

Tony333 ad.1 w takim przypadku mozesz wykonywac to cwiczenie w siadzie. no coz,pewnych rzeczy nie przeskoczysz(niski sufit). ad.2 chodzi o to,ze jedno ciezkie cwiczenie na dolne partie juz masz-przysiad-wiec zastosowanie podobnego,czyli mc w takim planie nie jest optymalnym rozwiazaniem. lepiej zrobic cos,co swietnie uzupelni przysiad,a nie [...]

[...] wierzycie to sprobujcie porobic sklony ze sztanga (tzw dzien dobry). Raz sprobujcie z niskim ulozeniem sztangi a raz z wysokim. W moim przypadku pomoglo (oprocz dobrania optymalnego rozstawu i ulozenie stop - by schodzic na odpowiednia glebokosc) trzymanie glowy wysoko (staram sie patrzec prawie w sufit) i wkrecanie lokci do przodu pod sztange.

Z treningu jestem bardzo zadowolony ale mam jeszcze pytania: 1. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - muszę zmienić to ćwiczenie ponieważ u mnie w piwnicy sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce [...]

[...] trafi. Czy z akcesoriów warto dodać modlitewnik i/lub prasę do nóg? I na koniec wyszedł jeden problem. Jedyne miejsce gdzie uda mi się to upchać to piwnica gdzie niestety sufit jest dość nisko, jakieś 205 cm (mój wzrost to 186). Więc ćwiczenia z unoszeniem rąk ponad głowę stojąc odpadają, czy to bardzo ogranicza trening? Drążek do podciągnięć [...]

Kwestia przede wszystkim tego, do czego będziesz go przymocował. Z jakiego tworzywa masz sufit. Nie każdy ma z tego samego. Z reguły drążki mocowane do sufitu zwiedzają ryzyko ich wytrwania, z oczywistych względów. Działać będzie na nie większa siła, niż gdyby było przymocowany do ściany bocznej. Ciężko jest stwierdzić ile wytrzyma. Ryzyko na [...]

a nie ma opcji aby w sufit w jakąs belke drewniana wycelowac??

[...] artykułach zdecydowałem się na fbw zaproponowany przez Tomasz1405 http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html mam tylko problem z wyciskaniem żołnierskim (niski sufit) podciąganiem na drążku (aktualnie nie posiadam drążka ale niedługo się pojawi)i pompkami na poręczach (nie posiadam poręczy). Proszę o propozycje i podpowiedzi jakimi [...]

Niech się wszystkie inne dopalacze schowają w buty.Red Force odbiera sen na całą noc.Wypiłem go przed treningiem wieczornym, z żalem wychodziłem z siłowni bo energia mnie rozrywała. Potem do rana oglądałem sufit nad łóżkiem za cholerę nie mogłem zasnąć.

[...] góre 4s 6-12 rozpiętki 3s 12-15 sciąganie linek wyciągu tzw bramka 5s 12-15 + aeroby 4 wolne interwaly 5. Bary wyciskanie sztangi siedząc (bo stojąc nie moge za nisko sufit) 4s 8-12 wyciskanie hantli siedząc w góre/arnoldki 4s 8-12 wyciskanie hantli w przod 4s 8-12 wyciskanie hantli w bok 5s 12-15 + aeroby 6 wolne 7 biceps i triceps [...]

tez bylbym zainteresowany, takze jakbys placek mogl znaelzc to mocowanie w archiwum to poprosze i wlasnie zapytam jak poprzednik - ile utrzyma sufit w mieszkaniu ??

[...] podchwytem 3x10 Obciążenie dobrałem na początek takie. Tylko będzie problem z Military Press, bo nie dam rady tego wykonać ze względu na warunki. Siłownię mam w piwnicy i sufit zaraz nad głową. Jest może jakiś zamiennik tego ćwiczenia? Planuję trenować pon, śr, piąt, a czy dodatkowo mogę sobie dołożyć we wtorek, czwartek i sobotę ćwiczenia [...]

[...] onciążenia czy dobra ławkę . W domu na takim sprzęcie zrobisz wszystko 1.Ławka regulowana ( skos góra i dół) 2.Stojaki osobno nie na stałe do alwki 3.drążek wielofunkcyjny na sufit .4 2x hantelki 5, gryf prosty 160-180cm 6. gryf mocno łamany też fajna opcja . 7.Obciążenie - nie warto bitumicznego, lepiej mniej a stopniowo dokładać żeliwne

[...] Wasze plany na trening brzucha? Tak jestem ciekawy bo w tamtym poscie bylo brzuch dowolnie. Jak na razie to robie unoszenie nog na drazku (nogi unosze jak najwyzej, dotykam sufitu prawie: nisko sufit mam na siłowni:) 4 serie po max powtorzen w dniu siadow i ciagow. Mam jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, a nie znalazłem w podwieszonych [...]

[...] się wysypało na siłkę... -ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/12/10 Triceps -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/12/10 myślałem że mnie pod sufit wystrzeli -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/12/12 9kg hantlem -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC Brzuch [...]