sufit

[...] %-) ...choć ta hydoksyzyna chłopa chyba trzyma z nocy jeszcze podejrzewam %-) %-) musial bym przywalic clonozepan albo nitrozepan aby mnie tak dlugo trzymalo }:-( moze jeszcze mi pomaga bo malo ja bralem i organizm nieuodporniony ;-) wazne ze dziala i spac mozna bo kilka nocy juz na w.....u przelezalem patrzac w sufit obudzony po 2 -3 h ...

Kubuś ja widuje osoby co jak się wyprostują to się patrzą w sufit. To muszą być jakieś osoby zadufane w sobie skoro tak wysoko głowy noszą %-) [...]

[...] by tokaz 20kilo - 30zł opłacało sie :) z czego mam 2x10 i 2x20 za free bo kumpel likwidowal silke i mi dał wyciag robilem z kolek ze sklepu do wózka za 9zł wwiertane w sufit, łamana robiona na imadle za***ista na bica moim zdaniem, dywan z hasioka prawie nówka kantle tez by tokaz od kumpla czyli tez free potem fajna hantelka chromowana [...]

Witam, Ostatnio też wpadłem na pomysł zamontowania drążka na suficie i mam w związku z tym takie pytanie: trudno było się wwiercić w tę wielką płytę? I jak się ten drążek trzyma po miesiącu użytkowania? Sufit cały? pozdrawiam

To zróbcie takie ćwiczenie: Stańcie wyprostowani z ręką podniesioną do góry, prostopadle do sufitu, i palcem wskazującym wycelowanym w sufit. Patrząc ciągle na palec zacznijcie szybko obracać się wokół własnej osi przez kilkadziesiąt sekund po czym stańcie w pozycji walki i rozpocznijcie walkę z cieniem. Mówie wam to są dopiero jaja.

[...] 2-3 dniowych. To ile serii mam robić? mój trening, który powoli daje efekty wygląda tak: 2 razy w tygodniu: - podciąganie szerokim do brody (do klatki nie mogę bo głową o sufit walę 3X8 - podciąganie na szerokości barków podchwytem 3X8 - podciąganie na szerokości barków nachwytem 3X8 (tu jest hard z tendencją do nightmare) wszystko robię z [...]

Numery zamówienia to : -8730 (drążek długi) -8729 (drążek na sufit) -8728 (ławeczka)

[...] i wszystkiego najlepszego Veronko - 27 lat to bardzo mało, dopiero początek młodości hehehe, i...żeby Jarek poprawiał ciągle swe już i tak niebotyczne osiągi i nic niestety nie wkleję bo nie umiem niestety, no i oczywiście rzeżuchy(nie mam pojęcia jakie rz) aż pod sufit. leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Myślałem już o stojaku ale jakoś do tego nie doszło. Co do drążka to trochę za nisko mam sufit i było by niewygodnie. Planuję jeszcze zrobić ławkę skośną do mięśni grzbietu i będzie komplet wszystkiego co chciałem;]

Laska do BMR dodajemy jeszcze ruch, tyle to spalasz leżac i patrząc sie w sufit, oczywiście teoretycznie, . ten wynik możesz podzielić zacznij od 1700kcal i popraw tę dietę bo za duzo w niej przetworzonej żywności

Ale panowie, no nie worek za 160 zł z przesyłka. Na takich rzeczach sie nie oszczedza, zlozcie sie lepiej z kims na jeden dobry worek niz w roku macie wymieniac 3,4 razy worki- a jeszcze komus kiedys sufit na głowe spadnie albo cos innego jak sie "puszcza" sznurki. Pozdrawiam

[...] zamówienia. Lepszego zestawu już nie da się skręcić jak za najmniejsze pieniądze? Jak to się ma do siłowni publicznej, dałbym radę robić dużo ćwiczeń, czy raczej kombinowanie? Drążek i poręcze jest jakaś opcja stacjonarna, tylko również bez mocowania do podłogi? Bo ciężko byłoby na sufit albo ścianę dać w pokoju dziennym poręcze/drążek...

[...] o dopalaczach do spalania tkanki tłuszczowej, jest to wogóle bezpieczne i w jakiej formie się to spożywa ? Co do ABS2 już sobie wydrukowałem cały plan a dobrze się składa bo mam dobry drążek wmontowany w sufit więc idealnie będzie pasowało ! Na szczęście niemam postury cieniasa, grube kości hehe więc czemu by nie sprobować popracować nad sobą..

co to modlitewnika to on pomaga izolować mięsień wiec do budowy jest dobry ale czy warto kupować. moim zdaniem powinieneś inwestować w sprzęt na którym da się wykonywać kilka rożnych ćwiczeń. co do drążka to kiepsko jak zaczepiasz o sufit może zamontuj go gdzie indziej

Sevillista, to było wczoraj, napisałem na początku.;) Co do techniki, to starałem się ćwiczyć poprawnie, patrząc w sufit, żeby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, ale wiadomo, może mi się wydawać, a ktoś patrzący z boku mógłby stwierdzić co innego.;) Jeśli jutro nie będę czuł poprawy, to faktycznie pójdę na prześwietlenie, nie chciałbym mieć [...]

hmm byssie upadl to dalbys rade brzuch robic ,a co do szerokiego to masz racje ale to zawsze jakies wyjscie jak sie nie ma innyych opcji , zamiast w sciane w******l to w sufit na odpowiednich mocowaniach i bedzie gitara

Dziękuję za odpowiedzi :) Jak na razie będzie położony styropian na sufit oraz na ścianę od strony klatki. Następnie myślałem o wyłożeniu wytłaczankami sufitu oraz wykładzinie na podłogę. Mata wygłuszająca to za duży wydatek. Także mam nadzieję, że to co zrobię w jakimś stopniu pomoże.

a wykroki z hantlami jak Ci idą, tak samo jak ze sztanga że źle się czujesz. Ja bym jeszcze sprawdził jak trzymasz sztangę i głowę podczas tych cwiczen czy np głowy nie zadzierasz w górę i patrzysz się w sufit, czy sztangę trzymasz na karku i jest ucisk czy na czworobocznych

Wezmę prosty ale ten http://allegro.pl/marbo-home-prosty-drazek-szeroki-do-sciany-i1709135767.html bo ma chwyt neutralny jeszcze albo ten http://allegro.pl/marbo-home-prosty-drazek-szeroki-do-sufitu-120-i1709135763.html tylko nie wiem czy mi sufit nie bedzie pekał hehe

[...] sztangielkę przez cały ruch pod lekkim kątem (ten patent także przydaje się przy klatce). Przy wznosach bokiem staraj się przez cały ruch utrzymywać łokcie wycelowane w sufit, ale dłonie prostopadle do podłogi, to bardzo trudne, ale naprawdę warto. Przy wyciskaniu zza karku opuszczaj sztangę dość nisko (do poziomu płatków uszu, czy jak to [...]