Domowa Siłownia prawdopodobnie z Keltona do wydania 1000zł

"Aha, czyli tym giętym też można wyciskać "na klatę" leżąc na ławeczce. Gryf gięty poprawnie powinno się trzymać tam gdzie są te załamania tak?"
Na klatę to prostym-gięty to ewentualnie wąsko lub francuza-no i chyba niezbędny do uginania ramion na "bicka". Prostym przy większym ciężarze to masakra.

I mam pytanie jak sobie wyobrażasz, że poręcze są zintegrowane z ławeczką?

wg. mnie ławka do brzuszków dobra jest bo i brzuszki zajmują mniej czasu i można ja wykorzystać do klaty skos w dół jeśli sie ma stojaki oddzielne co tez jest przydatne nie tylko do przysiadów ale i np do wyciskania na barki stojąc

Mysle ze dla Ciebie jako początkującego najbardziej przydatne były by drążek, ławka ze skosami (ew. tylko jednym w górę) hantle gryfy ciężary no i wyciąg i na tym miał bys wystarczającą różnorodność ćwiczeń.

ps. nie polecam gryfów od keltona chyba ze coś się zmieniło

Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-12-19 18:58:55

Czemu nie polecasz? Ja mam prosty, gwintowany 180cm z keltona i nie narzekam. Poza tym to nie kelton jest producentem tych gryfów z tego co wiem.

Co do tych poręczy to moja pomyłka miałem na myśli stojaki na sztangę nie poręcze

Złożyłem sobie wstępnie taki zestawik:
1. Ławka + oddzielne stojaki na sztangę i obciążenia http://www.allegro.pl/item856795085_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_vi.html
2.Obciążenia ze wszystkimi potrzebnymi gryfami http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279

Myślę, że ławeczka jest ok. Fajne stojaki z asekuracją i jest miejsce na założenie obciążeń. Ewentualnie jeszcze rozejrzę się za ławką z modlitewnikiem. Przesyłka myślę koło stówki więc będzie w sam raz.

Obciążenia myślę, że też dadzą radę 62,5 kg na start + gryfy w domu mam też 20 kg obciążenia też o średnicy 28mm więc razem będzie ponad 80 kg

Co o tym myślicie zestaw ok?

no na początek spoko jeszcze drążek do podciągania za max 50zł i git

Czemu nie polecasz? Ja mam prosty, gwintowany 180cm z keltona i nie narzekam. Poza tym to nie kelton jest producentem tych gryfów z tego co wiem

no nie oni ja dostałem made in china taki sam co w realu jest tylko tam tańszy , po założeniu 100kg wygiął się i teraz się źle nim ćwiczy

To ze zamówiłem gryf co w opisie miał 10kg a w rzeczywistości wazy niecałe 7 to inna sprawa



Zmieniony przez - shottas w dniu 2009-12-19 22:02:23

Ok wszystko idzie do przodu.
Co do drążka mam rozporowy w piwnicy. Niestety problem jest jeden mianowicie drzwi nie są tam zbyt wysokie drążek jest zamontowany tak, że nie mogę się podciągnąć brodą nad niego. Podciągam się tak, że uderzam głową w sufit i tak cały czas Oczywiście nogi mam skrzyżowany i nie bujam się więc nie jest tak łatwo bardziej martwię się, że takie nieprawidłowe ćwiczenie może mieć wpływ na zdrowie typu: postawa, kręgosłup itp. co o tym myślicie?

Chciałem jeszcze zapytać was o modlitewnik. Czy bardzo pomaga on w budowie bicepsa? Będę widział efekty jego stosowania czy lepiej zatrzymać kasę bo niewiele daje? Jednym słowem pytanie czy warto go kupić

Co do drążka i poprawy postawy to nie jestem pewien ale odkąd zacząłem cwiczyc na siłowni to kręgosłup mi się trochę naprostował. A modlitewnik jak najbardziej. Służy do odciązenia kręgosłupa i izolacji bicepsa tak aby tylko on pracował podczas cwiczeń.

co to modlitewnika to on pomaga izolować mięsień wiec do budowy jest dobry ale czy warto kupować. moim zdaniem powinieneś inwestować w sprzęt na którym da się wykonywać kilka rożnych ćwiczeń.

co do drążka to kiepsko jak zaczepiasz o sufit może zamontuj go gdzie indziej