sufit

yo ;-) Na ten moment tutaj spędzam wiekszość mojego czasu %-), pasuje pokosić i ogarnąć pare rzeczy pomóc tatuśkowi skończyć pod sufit na tarasie plandeke i by słońce nie grzało w oczy. Działeczka już jakoś wygląda, grilla można organizować Rekreacyjna niedaleko 10 min rowerkiem z mojego osiedla. Jeszcze pamiętam jak kupiliśmy to na niej było 3 [...]

poturlaj sztangę. jedyne co chyba zmienię to rwanie ze zwisu, bo na siłce gdzie będę trenował chyba sufit za niski, już kiedyś lampę stłukłem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-12 17:00:22

[...] Co to to pinky up dokładnie ? - bo jak wpisałem na google pokazało mi hitlera Pisałem przecież-nadgarstki trzymasz obrócone tak aby kciuk był na dole,mały palec wskazuje w sufit.Lekka rotacja barku dzięki czemu głowa boczna mocniej pracuje. 4. Mam ostatnio delikatny problem z kolanem lewym więc przy nogach nie będę bardzo szarżował. Ok. 5. Jak [...]

[...] 5.Uginanie leżąc 4x12p 6.Wspięcia na palce stojąc 4x30p Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc rampa 10 2.High pull rampa 12 3.Wznos boczny pinky-up(mały palec wskazuje w sufit) 4x15p Biceps 1.Uginanie stojąc 4x12p 2.Modlitewnik 4x15p Od razu mówię, że w pierwszym planie paru ćwiczeń nie będę w stanie wykonać. Mam zamiar delikatnie [...]

ta, przywalilam w sufit.

Patrzenie w sufit na pewno, ale być może leży to w zbyt niskim ustawieniu sztangi, ja musiałem sobie podwyższyć podstawkami, bo też podwijałem dupe. Na górę mam prosty sposób - spinam na maksa plecy gdy stoję przed sztangą, potem ją chwytem ale już na spiętych;-)

[...] siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gorze x20 - trzymajac noge w gorze uginanie i prostowanie x20 - pulsowanie z ugieta noga w gorze "kopiac" w sufit x20 - ugieta noga gora-dol na ukos kolanem za druga noge x20 2. wejscie na stopien 3x8-10 na noge <z obciazeniem na kostce> 1kgx10/2kgx10/3kgx10 3a. przysiad z [...]

[...] radę i to był dobry pomysł 1b) ok 1c) robiąc pierwszą serię, moje nogi w połowie odmówiły współpracy, musiałam przerwać na parę sekund, potem poszło 1d) ok, mam tak niski sufit na siłce, że robiąc wyskok dotykałam go palcami :D 2a) pierwsza seria to była kupa śmiechu :D niełatwo jest trzymać równowagę, zwłaszcza jak kumpel patrzy z szerokim [...]

W sufit patrzę. Zrobiłem trening w piątek i było bardzo pracowicie :). Słabo poszło wyciskanie stojąc i wiosłowanie. Brakuje mi sił przy tych ćwiczeniach. Dokładną rozpiskę treningu wrzucę później bo teraz nie będę miał czasu. Co do samego przysiadu to było lepiej nie siadałem do kompletnego maksimum tylko do momentu kiedy mogłem utrzymać plecy [...]

[...] puls spoczynkowy ,bardzo duża pojemność płuc (badana na takim urządzeniu gdzie dmuchasz do skrzynki i wypychasz metalowy wskaźnik - miałem ochotę go wystrzelić w sufit) ,ciśnienie dwudziestolatka. Być może dla jakiegoś młokosa takie rzeczy to pzdety ale dla mnie rewelacyjna sprawa. Jestem pewien że zmiany morfologiczne to adaptacja [...]

Hubert , czyli błąd taktyczny? Zdecydowanie. Przeciążenie CUN to raz a brak regeneracji mięśni to dwa. Sądzę że po dwóch dniach 50 wbiłabyś w sufit Też nie lubię maksów, zawsze się stresuję i nie wychodzi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-22 19:07:22

Wypas Wlasnie na taka recenzje czekalem. Kupie sobie taka brame, tylko musza mi ja przerobic zebym mogl zamocowac do sufitu i sciany, bo sufit nie jest zbyt mocny.

[...] coś tam szumi/chrzęści ale nic nie boli. Przy klatce wariacja ciężarami (ogólnie lekko). Kolejny ciekawy temat, w ostatniej serii (1no powtórzenie) mało nie wbiłem sztangi w sufit, na szczęście palce zatrzymały pęd. Na jesień wykorzystam temat w siadach, stanie z czymś ciężkim i dodawanie po cm w dół też mnie intryguje. Ale to w przyszlości. [...]

[...] w ow punkt siły! \ zauwaz ze w cwiczeniach w ktorych poszlo swietnie - przysiadach i wyc jednoracz ciezar byl martwy na dole w drazku - zabraklo pomocy bicepsa, ale tez powinienes lepiej sie ustawic byles za bardzo do tylu z nogami, a nie patrzyles w sufit i nie wymostkowales tulowia to tyle poki co, pamietaj ze zycie zaczyna sie po 40tce

sądząc po focie plegara jaka dostałem na komórkę - bardzo służy ja dzis mialem 8 powt 170kg z podwójnym dnem, patrząc w sufit wysoko.. Gonisz mnie, bo maxa szacuję że masz ok 170-180 w pełnym siadzie obecnie

Dzisiaj chodzisz czy caly dzien siedzisz za biurkiem? ja bym zdech po tych przysiadach!! z tym wzrokiem w sufit testowalem wczoraj i dziala!! pozdro

[...] - wtedy ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie? 2. Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu mają być wykonywane na ławce skośnej? 3. Brzuszki na piłce, ręce mają być skierowane w sufit i to ma być z obciążeniem, czy splecione z tyłu? 4. Pompki mogą być na podwyższeniu? Czy lepiej zrobić np.: tylko 3, ale klasyczne? 5. Goblet squat to przysiad przedni, [...]

[...] kolejna :-D Kabo kuzyn więcej drążka nie tknie %-) Jakby to napisać... potrafię byc czasem niemiła }:-( Do ściań nie ma szans, bo pekają i nic sie nie utrzyma, nie wiem jak sufit. Nadinka warunki biegu co miesiąc inne, ciekawe co nas czeka w marcu. Wypiski wrzucę później, na razie specjalnie dla Paawo dwie tabelki. Pierwsza to zarys planu na [...]

[...] przysiad:) potem też schodizłem aczkolwiek więćej problemów:) odchylam tą głowe do tyłu przy wstawaniu ale kurde nic mi to nie daje, do tego kończe patrząc się prawie na sufit i muszer troche wzrok w dól dać żeby na swój "punkt" wrócić(był napisane że mam się w 1 punkt gapić:P) no nie wiem nie wiem, napewno jak już ułoże coś z [...]

[...] ostatkiem sil}:-( 3. Good morning 3 serie z 15 kg 4. Spacer z gumą (X-band walk) 1 seria na stronę 5. Plank z nogami wyżej 52 s - cala zdretwialam a puls mialam pod sufit na koniec8-O 6. Skłony na boki stojąc z hantlami 1 seria na strone - przejrzalam chyba caly net, wszedzie jest z jedna hantla wiec kontynuuje z kettlem 12 kg w jednej [...]