sufit

Wyciag mocujesz za pomoca kolkow w podlodze i tyl w scianie za pomoca kolkow. Masz 2 bloczki na sufit i 1 bloczek na pogloge. Ciezar ci jezdzi w takim jakby kwadracie z pretem w srodku (na ktory nakladasz placki) po rurach pionowo w gore. Nie wiem jak to mozna inaczej wytlumaczyc. Chce sprzedac calosc. 50 zl bym mogl jeszcze opuscic z tego, ale to [...]

Z tym do siedzenia nie głupi pomysł tylko problem z zamontowaniem bd bo sufit wtedy mam niski a wyciąg do ławki to trochę odpada chyba że i jego przerobię jako oddzielne ;) Ale dzięki za pomoc podwqieszone patrzyłem tylko chodzi mi też mniej więcej o długości rozstaw itp bo 10 cm a może trochę różnicy robić chociażby na samych poręczach jeżeli o [...]

dołóż szefie pare groszy i będziesz miał albo kup dwa takie i jeden wmontuj w ziemię drugi w sufit i pokombinuj.

Bierz Marbo. Sam mam i go chwalę. 20zł tańszy od Keltona, którego konstrukcja słabiej się prezentuje (mam na myśli punkt mocowania do tych płaskowników, które wkręcamy w sufit). Pozdro

Dziekuje za pomoc, teraz wiem jak mam cwiczyc. PS. Niestety ale sufit mam nisko wiec bede musial w siadzie robic. SOG wszedł Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2009-02-27 16:40:03

eska - mogles sobie zmierzyc cisnienie przed pojsciem spac, ja tak czesto mam - wezme jakies suple, morderczy trening pod wieczor, a pozniej do 3 w nocy leze i patrze w sufit

jeśli chodzi o drążek, to szukam z karabińczykiem, bo chciałbym też zawiesić wkońcu worek bokserski, który już dosyć długo jest i osiada na nim tylko kurz. Sufit odpada, gdyż jest on wykonany z karton-gipsu.

[...] to nic nie da. Ty najważniejsze barki, przedramiona, palce, placy, triceps. Przy okapach właśnie biceps, i tu porządnie 4głowy z tym ostatniom mam ostatnio problemy robiąc sufit :) Jeśli chodzi o żywienie, to miałem tu na mysli sporzywanie jakis bardzoej wartościowych posiłków po wspinaniu, albo takich, ktore pozawalają odzyskać energie na [...]

pogadaj z jakims znajomy, wujkiem ktory zajmuje sie budowlanka, sa rozne materialy, kolki rozporowe itp, w zaleznosci od tego jak masz wykonany ten sufit czy sa tam jakies wzmocnienia mysle ze mozna ten worek powiesic, ale to trzeba zobaczyc...

mi sie nie chce i nie mam z kim na razie. ale za to zajmuje sie przygotowaniem siłowni na zime, dzisiaj wata a jutro gipsy na sufit

[...] się kopiąc swoją koleżankę z sekcji ........ Combat Kalaki- pałki niczego sobie, bardzo szybkie, trochę bez "duszy". Śmieszne kombinezonki. Kendo - zdecydowanie sufit był za nisko, wszyscy wyczekiwali pierwszej zbitej lampy. Oprócz krzyków i dymu nie wiele pamiętam z tego. Prawie przy każdym pokazie na ring był puszczany dym, tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I i zapomniałem dopisać - patrzysz w sufit tak jak Pan Jan

No będziesz musiał go składać, a co najważniejsze zakotwiczyć w suficie, co proste nie jest, szczególnie jak masz lipny sufit. Ścienne są lepsze.

alez "cos specjalnego"- jak najbardziej, tylko nie daje poczucia, ze mozesz wyskoczyc przez sufit

[...] więc odchylanie głowy jest zabiegiem niepoprawnym i powinno się trzymać głowę w jednej linii z kręgosłupem. Co prawda niektórzy zalecają aby podczas wykonywania patrzeć w sufit, to pozwala po części łatwiej utrzymać dół grzbietu w lordozie ale to jest omijanie problemu a nie jego naprawa. Trzymaj głowę prosto i trenuj poprawnie technicznie

Bdzie problem. Mialem worek okolo 60 cm dlugosci wypchany szmatami czyli w miare lekki. Wstrzelilem sobie pistoletem kolek w sufit i tak wisi. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Zależy co chcesz na nim robić, jeśli tylko boks to wystarczy nie dużo worek, jeśli chcesz kopać to skuś się na większy, ja przy wzroście 180 cm, mam worek 150 cm, sufit około 220

Nie zerwal mi sie nigdy ale mam takie obawy bo kupilem duzo wiekszy worek i nie przewidzialem tego ze tak go bedzie rzucalo. Nie wiem czy wytrzyma sufit :-D

To dlatego że ciągniesz głowe za nogami. Patrz w czasie wykonywania ćwiczeń cały czas na sufit - powinno pomóc. pzdr

Przecież napisał że ma sufit betonowy.